瘦人如何才能长胖?

瘦人如何才能长胖?
09-04-27  木子一十八 发布
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    xiongxing149

    多吃点补品

    09-04-27 | 添加评论 | 打赏

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    蓄满深情

    我以前有个歪办法,就是一天四顿饭,当然你想增加还可以的,但是必须吃的少,吃的勤,不要过多的劳累,玩了就睡。工作该工作还工作,马上就可以胖的,必须少吃勤吃,就可以了。

    晚上是发胖的最佳时间,晚上吃点东西,然后到睡前两小时前,再迟顿,就可以了。。。。。我现在想减肥。苦恼 哎

    09-04-27 | 添加评论 | 打赏

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    矿工刀

    我以前有个歪办法,就是一天四顿饭,当然你想增加还可以的,但是必须吃的少,吃的勤,不要过多的劳累,玩了就睡。工作该工作还工作,马上就可以胖的,必须少吃勤吃,就可以了。

    晚上是发胖的最佳时间,晚上吃点东西,然后到睡前两小时前,再迟顿,就可以了。。。。。我现在想减肥。苦恼 哎

    09-04-27 | 添加评论 | 打赏

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    andy59211025

    多吃点肉,改变一下平时的生活还有饮食习惯啊!

    09-04-27 | 添加评论 | 打赏

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    jdmjdmjdmjdmjdm

    纤弱型的人要想改变体型,需要做增加肌肉的无氧健身运动,加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上,再适当增加饮食,就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑,也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益,对纤弱型很有帮助。在饮食方面,建议增加主食,也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食,晚上加一餐夜宵,建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。

       吸收不良型的人,一般表现为脸色缺乏光泽,身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病,有的人是消化酶分泌不足,有的人是胃下垂,等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食,这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖,就大量吃肥肉,结果造成呕吐、腹泻,反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖,每天吃高脂肪高热量的蛋糕,结果三餐反而更没胃口,营养质量却反而下降。

       建议吸收不良型的人先去看中医,调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物,规律进餐,进食时细嚼慢咽,专心致志,保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂,建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水,尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶,吃面包、馒头、发糕等发酵面食,以及各种发酵豆制品。同时,再做一些温和轻松的运动,比如散步,慢跑,柔软操,交谊舞,太极拳之类。低强度的运动可以放松心情,并改善消化吸收。

    09-04-27 | 添加评论 | 打赏

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    司艾

    每天吃了就睡 睡了就吃 特别是要多吃糖

    09-04-27 | 添加评论 | 打赏

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    dtdjzz

    我也想长胖啊,可吃什么都不长肉啊!

    09-05-05 | 添加评论 | 打赏

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    不怕虎崽咬

    多吃少动!吃热量高的

    09-05-31 | 添加评论 | 打赏

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    阿克苏无极

    我就特瘦,没办法

    09-05-31 | 添加评论 | 打赏

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    huangwu9999

    心要宽,体才能胖.心事重重,茶饭不思,怎能长胖??再者就是多运动

    09-05-31 | 添加评论 | 打赏

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    问一号

    把别人弄得比你瘦就行了。

    09-05-31 | 添加评论 | 打赏

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    虫茧儿

    这个问题问我,就问对人了。
    最重要的是,要多多研究一下中国博大精深的饮食文化。
    让自己喜欢上饮食,一看到吃的东西,就口齿生津,垂涎三尺...
    只要你到了觉得啥都好吃的时候,那离变胖就不远了。

    09-06-01 | 添加评论 | 打赏

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    longdexian

    一要不挑食;
    二要多吃少运动;
    三保持正常作息时间.做到这三点基本上可以慢慢胖起来.

    09-06-01 | 添加评论 | 打赏

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    雨点和雨点

    好吃懒做

    见效很快

    09-06-01 | 添加评论 | 打赏

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    一凡风采

    过了三十岁,不想胖都不行.我年轻时才八十来斤,现在四十了到一百二十多斤了.
    平时多喝有营养的汤可发胖.

    09-06-01 | 添加评论 | 打赏

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    发票优惠代开

    猪脚煲红枣...【放糖甜的】
    猪脚煲花生...【咸的.      】
    猪脚很有胶质不能小看哟.

    09-06-02 | 添加评论 | 打赏

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