减肥 减肥

怎样才能更好的减肥啊`
08-12-04  谢幕and序幕 发布
18个回答
时间
投票
  • 0

    xiao034

    减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。

    肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:


    1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

    2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

    3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

    4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

    5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

    6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

    7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

    9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

    10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

    减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

    参考一下,我以前提过的问题,这也是网友发的,借鉴一下吧,其实,最好的方法是节食+运动,真的,我已经减了30多斤了,现在很匀称阿

    世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法
    苹果减肥三天见效

    众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
    苹果含有较多的钾,
    较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
    由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    hellolizi

    吃康寶萊

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    清华东路

    少吃点东西

    多运动

    多喝水

    多吃粗粮

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    58788181

    少食多餐

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    llllll_

    一定要运动

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    lxr314

    一定要健康减肥!

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    whlpf

    不吃晚餐   少吃油性食物   多运动  

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    婷婷860819

    这里为你介绍的是一种减肥汤,如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4~7公斤。

    制作方法:准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块,加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。

    第一天,只能喝汤和吃水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

    第二天,除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜,不要吃豆类和玉米。不能吃任何水果,要多喝水。

    第三天,不能吃高淀粉食物,汤、水果和蔬菜可以随便吃,平时要多喝水。

    如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。

    第四天,除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食牛奶和香蕉,但是食用的量不能超过汤的量。

    第五天,除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉,牛肉少量,西红柿最好是生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

    第六天,牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次汤外,一定要多喝水。

    第七天,可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。

    如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。

    文章转自[瘦身男女] http://www.ssnn.net
    原文链接:http://www.ssnn.net/Html/jianfeishipu/987670.html

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    游来的鱼hy

    少吃

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    子龙Dong

    少吃点东西

    多运动

    多喝水

    多吃粗粮

    08-12-04 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    yvonne八卦妞

    少吃多运动是王道。

    关注自己的嘴巴很重要。少吃点。少吃油腻辛辣的食物,然后保持一定量的运动量。

    08-12-05 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    Cersnoopy

    08-12-05 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    酸酸甜甜的橙

    最要求耐心的减肥方式
    桑德拉超爱针灸
    针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法。
    好处:较其他方式安全可靠。
    弊端:成效缓慢,并且需要专业中医师的协助。
    特别提示:要光顾有信誉和口碑的中医师,以免受骗。
    谁最适合:有耐心的人。
    危险程度:★★
    用针灸 请脂肪消失
    针灸:扎穴位破坏脂肪细胞
    以静治动,以小治大,这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用,针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。
    对肥胖人士来说,热量多也是导致肥胖的原因,因此针灸时可以把体内的热量唤发出来,肥胖者就会觉得没有了饥饿感,大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了,那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的,肥胖者可以心甘情愿地放弃美食,不会再受诱惑的煎熬。

    08-12-05 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    永远有你的我

    我刚看了一篇文章,跳绳,少吃,我准备做这项运动

    08-12-05 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

精华知识
更多  
意见反馈 帮助