如何才能不伤感情地吵架?

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    心理咨询师陈琼 国家二级心理咨询师;

    litiaochuan 水麦子 夜色纯白 赞成

    吵架,这个问题,应该是亲密关系中最常见的一个现象。女人愿意唠叨,男人被动耳塞;女人表现感性,男人越要讲理。所以,大多数的情侣或者夫妻之间,吵架竟有点像家常便饭了。但在有些关系中,两个人越吵越甜蜜,越吵越幸福;而在有些关系中,两个人越吵越伤心,越吵越冷漠,最终各奔东西。

    有人说,快乐的伴侣一定是不吵架的搭档,一辈子相敬如宾。错!大错特错!根据Gottman的研究发现,自称从不吵架的伴侣,通常在短期间内对婚姻满意度比一般人高,可是等过3年之后,Gottman再来研究这群不争执的伴侣却发现,这群人的婚姻满意度反而比那些把问题吵开来的伴侣还低,可能的原因是,这群夫妻把对彼此的不满一直压抑下去,反而不利亲密关系的维持。

    因此,我们所得出的结论是:吵架可能有利于亲密关系的稳定。但重点是,要懂得其中奥妙,善于处理争执,如果处理有误,则不免导致亲密关系失败破裂。

    一、学会正确的表达方式。

    有效沟通的基础是坦诚,真实的表达自己的感受。那么正确的表达方式是什么呢?很简单,就是真实感受加自己对伴侣的期待或者情感需求。尽量使用“我需要”,“我希望”等这样的词语。例如:“你在朋友面前说我太胖,让我感觉自己很伤自尊,我需要感受到你对我的尊重。”相信伴侣在听到这样的表达之后,一定会反省自己的错误,及时提醒自己下次改正。

    二、就事论事,关注眼前的问题。

    中国式吵架最大的特点就是“挖祖坟”,眼前的这件事可以追溯到伴侣的很多其它类似事件。最经典的就是:“恋爱的时候,你就对我家人不好。”仅仅这这一句话,就能把人噎死!因此,学会就事论事,不夸大事实,关注眼前的问题与伴侣进行讨论,分析和处理,不扩大,不连带。最重要的是,不要把吵架原因扯到生活中的其他方面,使事情失去控制。这样的做法,才能让伴侣静下心来与你进行一个良好的沟通。当一方愿意解决眼前的具体问题,伴侣就会感觉自己是被重视的,这样才能够使两个人之间的感情更加亲密。

    三、切勿做人身攻击。

    相信大多数人都无意对伴侣做人身攻击,但可笑的是,我们却常常这样在做。“你真自私!”“你就是一个小气鬼!”这样贴标签的方式,往往贬低的不是对方,而是你自己的眼光。

    四、不要指责对方,更不要笼统的指责对方。

    指责是一种攻击,更是一种语言暴力,指责伴侣对于维护亲密关系不仅没有任何好处,反而只会使分歧演变成两个人之间的战争。只看到伴侣的缺点,会蒙蔽你的眼睛。最好都能承认争吵是由两个人共同引起的,不能只要求对方道歉认错,自己也要反省,说不定是自己煽风点火才把争执弄得不可收拾。如果确实情绪比较激动,那就暂停,选择一个双方都心平气和的时间来沟通。

    当然,更不要笼统的指责对方。例如:“我真是受够你了!”这样的话语,只会让对方挫败和受伤,进而对你们的亲密关系产生消极影响。

    五、表达要具体。

    如果你笼统地表达,伴侣就无法了解你到底需要什么,尤其是面对性别差异,对方可能还会错误地理解你的意思。因此,你需要把具体的事情准确的表达出来。比如说:“昨天你没有回我电话,我很担心你,我希望你以后能够及时回复我的电话,好吗?”

    六、敏感的问题不要逃避。

    有些问题,可能在当时的情境下,为了避免冲突,双方都避而不提。但这并不代表忽视这个问题,它就可以自动解决,因为只有提出来,才有解决的可能性,即使现在解决不了,但也有必要选择一个合适的时间和状态下,听听彼此的看法。隐瞒心中的不满,只会让这个问题在以后某一天,无法控制地爆发出来。

    七、尝试理解对方背后的原因。

    老公又忘记交水电费了!在丈夫看来小事一件,但对妻子而言,却代表了这个丈夫对他承诺的事情是否有责任感,能不能履行诺言,是否值得信任?这才是事件表象下真正值得注意的事。

    但根据心理学家的观察,我们在步入自己的亲密关系中,往往带有自己原生家庭的影响。所以这种事情往往很难一时就改变,因为这些行为、习惯,在原生家庭中就已经根深蒂固了。

    八、学会用幽默的方式去妥协。

    都说幽默是生活的调味剂,它在亲密关系中,也是争执过程中的一味良方。心理学博士JhonGottman曾在华盛顿大学创立“爱情实验室”,他研究了三十多年的婚姻关系发现,快乐的伴侣大多拥有5:1的正面与负面的互动。正面的互动能建立长久相爱的基础,幽默感能带领伴侣走过负面的情绪。如果正面与负面的互动比例低于3:1,亲密关系八成会出问题。

    为避免战火继续扩大,必须在争吵升温前,降温灭火。在Gottman的研究中发现,快乐幸福的伴侣通常有一些方法来降降彼此的火气。这些方法包括,先离开争执现场一会儿,或者拿宠物当缓冲。通常这需要幽默感,例如做做鬼脸,吐吐舌头,说几个只有你们俩懂得的秘密笑话,用幽默的方式先把彼此的情绪冷静下来。有时吵架争不出个输赢,女生耍个赖、撒个娇,也就床头吵床尾和,愈吵愈甜蜜了。

    当然,最最重要的一点是:关心伴侣的需要。亲密关系稳定快乐的基本前提是知道伴侣的需求和自己的需求同等重要。我们的幸福离不开伴侣的幸福,伴侣的幸福也是建立在自己的幸福之上的,因为两个人是无法分割的整体。所以,只有在互相协调的过程中,你会清楚伴侣是否在意你的感受,关心你的想法,对你有回应,并且愿意积极地改变。因为,只有满足彼此的需要,才能找到属于你们自己的幸福!
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    2016-01-13 | 2条评论 | 打赏

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  • 2

    我其实很简单  

    我其实很简单 magmulan 赞成

    在和平时期先谈好条件。
    1  吵架时不准骂人,不准打人。
    2  架没吵完双方不得离场。
    3  吵架时一定要对事不对人。
    4  吵架后不能记仇。
    5  不论谁对谁错吵完以后男方定要先和女方先说话。

    备注:如果不爱对方了,请明说…
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    2016-01-05 | 1条评论 | 打赏

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  • 2

    暮雨寒阳 作家,心理咨询师。

    水麦子 magmulan 赞成

    如果争吵的时候只对事不对人,只谈当下发生的事,不牵扯旧账。说话时只就事论事,不含有人身攻击,那么这样的争吵最多也就是一种争论,通常不会伤到感情。争吵有时会说出各自的真实的想法,并不是完全不可取,但是争吵到最后如果没有形成共识,最好能够求同存异,而不是强迫一方接受另一方的观点。既然有争执,必然是想法相左。所以,如果不是大是大非的原则问题,没有必要非要说服别人听从自己的想法。因为改变别人的想法是这个世界上最难的事情。与其想方设法说服对方,不如调整自己的心态,不去和对方为了一些小问题产生争执。就算不认同,也可以不必反对。

    2016-01-07 | 添加评论 | 打赏

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  • 2

    xingeruila888

    夜色纯白 magmulan 赞成

    这个问题应该改成:如果非得吵架,如何不伤感情?有一个故事分享一下,大概是这样:有一次杨乐乐在汪涵身边说我妈明天要来,怎么样怎么样的,汪涵这时候很生气,因为杨乐乐将亲妈和婆婆分得很清楚,汪涵反而这样跟杨乐乐讲:什么是你妈呀,那是我妈,是我亲妈。杨乐乐:那你妈是谁?汪涵犹豫了一会:那是我生母。从这个故事中可以看出讲话的艺术,也避免了直接将矛盾升级。希望能有所启发吧。
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    2016-01-11 | 1条评论 | 打赏

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  • 2

    小小落叶926 情感解码师;

    夜色纯白 magmulan 赞成

    吵架的时候最好是就事论事,不要翻旧账,不要说脏话的时候牵连到双方的父母,哪怕是口误也绝对不能说,每个人都会有自己的底线,争吵的时候不要说触及对方底线的话,可以气愤可以激动,但是不要用侮辱和不屑一顾的语气说话,把对方贬低的一无是处,因为有矛盾不可怕,可怕的是只顾自己的感受而逞一时口舌之快不顾对方能不能受得了,最伤感情的话就是动不动把分手和离婚挂在嘴上,也许对说的人而言只是一时气话,可是在对方心里留下的伤害或许是一辈子也不可能好的完好如初的,因为不是每一句对不起都会换来没关系的!

    2016-01-12 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    琳琳姐li

    magmulan 赞成

    吵架可以啊。但是你不能指着对方的弱点去骂。不能伤她的自尊,不要再公共场合吵架。在公共场合给足他面子的话,回到家怎么吵。都不会有事的

    2016-01-06 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    拾枫2015

    yuanfang003 赞成

    找间小屋,里面放置些你们家不要的东西,就是所谓的废品,你们呆进去,爱怎么扔就怎么扔,爱怎么砸就怎么砸,屋子取名发泄轩。出门后一切如初。因为在里面你们可以发疯般的发泄,出来时候已经筋疲力尽,还有心思和体力吵架么?会觉得吵架于事无补,还是一件累人的事情,好好说,也许早解决了。笨笨

    2016-01-07 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    祥麟服贸

    金甲鬼马 赞成

    吵架真正没必要,其实每次激动的吵架当时会好受,但你每次和好了以后你又会发现其实也没什么大不了,也就是没有当时那么夸张,要你死我活。其实都是可以忍让的

    2016-01-07 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    jackeysay

    magmulan 赞成

    想发泄又怕伤害感情,姑娘你是有多缺乏安全感啊。问题是你缺乏安全感,如果说对于客观问题的积极吵架,就大胆一点。

    2016-01-11 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    西安幸福路

    magmulan 赞成

    1、自己先想想,对方的这个毛病、咱有没有?如果有,先改自己这个错误的习惯,改了就进步了。
    2、如果对方的错误实实在在影响了自己的生活、去和对方沟通,沟通的过程不翻脸、不拉黑脸、不给对方白眼【如果你做不到,说明你是‘是非精’、爱吵架、爱闹事】。如果对方翻脸了、黑脸拉长,你就不要说了,说多都无用。【因为对方是‘是非精’、爱吵架、爱闹事】。
    3、当问题出现后、不要先想着教训别人、如何收实别人。先检查自己在这事上有没有错,然后再和别人沟通【如果不这样想,就是自己对对对、别人错错错。自己好好好、别人坏坏坏、这就是‘是非精’】。
    4、你可能会说、这不是轻饶了他吗?错误得不到纠正如何公平?那么,你看这人的生活,夫妻不合【可能是光棍】、和父母兄弟姐妹不睦、同事邻居难相处。
    5、对方瞎毛病特别多、经常受到群殴,就这样他也不想着纠正自己的瞎毛病,而是想着怎么报复别人。所以说、你想和这类人不伤感情的解决问题是不可能的!【自己如果是;是非精‘,同样也不能解决】。

    2016-01-13 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    小小落叶926 情感解码师;

    夜色纯白 赞成

    以前我特别天真的还期望着吵架不但不会伤感情,如果方法得当还会让感情越来越好,因为我生气的时候也是在讲道理,我也不说那些侮辱性的语言,现在想来真的是幼稚了,如果可以好好说话,又怎么可能会发展到吵架的地步,既然是双方都生气,那就难免会说一些过激的话,就没有不伤感情的吵架,多多少少罢了。如果想把吵架的伤害降低到最低,我觉得最重要的是要学会控制自己的情绪,能做到心平气和的表达自己的看法,尽量不说类似分手的话,因为最伤感情的话莫过于说要分开,能多为对方着想,学会换位思考,能不吵就千万别吵。

    2016-01-14 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    青风分离

    金甲鬼马 赞成

    1  吵架时不准骂人,不准打人。
    2  架没吵完双方不得离场。
    3  吵架时一定要对事不对人。
    4  吵架后不能记仇。
    5  不论谁对谁错吵完以后男方定要先和女方先说话。

    2016-01-15 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    万水千山2016

    金甲鬼马 赞成

    别揭短,保护对方的隐私,维护起码的面子。就事论事,和而不同。

    2016-01-16 | 添加评论 | 打赏

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  • 1

    wangxiaoniu234

    金甲鬼马 赞成

    不管是什么样的吵架。都会影响感情的。所以最好的是不要吵架。有事双方心平气和地坐下来谈谈,没有什么是不能商量的。

    2016-01-18 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    u_104681307

    吵架不伤感情?除非你情商够高。

    2016-01-05 | 添加评论 | 打赏

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    梨花_雨

    这个问题我也想知道

    2016-01-05 | 添加评论 | 打赏

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    翼尊

    兵者云:欲擒故纵;可以在吵架前先夸夸对方,让对方在很兴奋的时候说出自己想吵架的内容,嘿嘿  挺有用的

    2016-01-06 | 添加评论 | 打赏

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    典藏礼品

    理解、宽容

    2016-01-08 | 添加评论 | 打赏

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    青的草红的花

    吵一次会记得一次的,总有一天就爆了。

    2016-01-11 | 添加评论 | 打赏

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    华从晨   机械设计、电脑知识

    带笑容半吵半说   似吵非吵

    2016-01-21 | 添加评论 | 打赏

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    真爱暴风雨 情感专家;

    对于不伤感情的吵架本人理解不外乎这几种:父母与子女之间,兄弟姐妹之间,伴侣之间。暂时理解为伴侣之间,其它情形请参考伴侣之间的情感纠葛。
       之所以会吵架是因为对方的需求或愿望未能得到满足,抑或对对方的行为感到失望或远远超出了自己的期待。还有一种可能对某种事物或某件事情的观点大相径庭,并试图说服对方。
       平时该应多了解对方的需求,双方相互沟通,双方性格的缺陷磨合与互补这些都很关键。就可以避免许多生活琐事所带来的烦恼。永远不要相信那种吵架了不伤感情的话,裂痕毕竟还在那里。冲突一旦起来的话不要得理不饶人或一味的死嗑。有时做些适当的让步是非常明智的!事后找个合适的场合进行解释以求达成共识,这大概就是曲线救国吧。但是原则性的问题就不能一味的回避,必须正视。对于情感纠葛必须理性的争吵,千万不能为吵架而吵架。然而一旦升级无论对错对彼此都是一种伤害。

    2016-01-22 | 添加评论 | 打赏

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