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如果按摩得不正确,会不会使人不舒服呢比如累困或是按摩的地方感觉沉呢

如果按摩得不正确,会不会使人不舒服呢比如累困或是按摩的地方感觉沉呢
09-07-02  abc小迷糊 发布
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    woshiwangzeyang

    [编辑本段]【按摩与推拿的概念】
      按摩与推拿以中西医基础理论为指导,以各种手法技巧或器械为作用力,直接作用于人体表面的特殊部位,产生生物物理和生物化学的变化,最终通过神经系统调节,体液循环调节,以及筋络穴位的传递效应,达到舒筋活骨,消除疲劳,防治疾病,从而提高和改善人体生理机能的各种操作手法。
    [编辑本段]【特点】
      简单易行,不需要什么特殊设备,疗效显著,无副作用、经济实惠。
    [编辑本段]【推拿与按摩的内容和分类】
      
    (一)推拿与按摩的内容

      1、摆动类手法:一指禅推法、各种振法、各种揉法、各种抖动法等。
      2、摩擦类手法:推法、运法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
      3、挤压类手法:按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。
      4、叩击类手法:各种拍法、击法、点穴法等。
      5、运动关节类手法;各种摇法、板法、伸屈法、端法、顶法等。
      6、复合类手法:推摩法、按揉法、振颤法、点按法、牵抖法、旋转法、摇按法等。
      7、特定手法:胸外心脏按压法、背法、踩跻法等。
      
    (二)推拿与按摩的分类

      推拿与按摩:保健性推拿与按摩、医疗性推拿与按摩
      与按摩操作有关的名词、术语
      手掌、掌根、虎口、大鱼际、小鱼际、指腹、指尖、掌指关节、指间关节、手腕、前臂、上臂、肘尖。
      推拿与按摩的常用手法
      
      
    【内容提要】

      
      推拿与按摩的常用十七种手法:
      1、 推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(顺筋法)
    [编辑本段]【推拿与按摩的主要手法】
      
    一、推法

      用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。
      (一)方法与步骤
      1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。
      2.根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3~5次。
      (二)动作要领
      1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动的方向向前推动。
      2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以免损伤皮肤。
      
      
    二、擦法

      
      用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络,行气活血,镇静止痛,能提高皮肤温度,增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时,以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。
      (一)方法与步骤
      1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。
      2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。
      (二)动作要领
      1.操作时腕关节要伸直,使前臂与手接近相平,以肩关节为支点,带动手掌作前后或左右直线往返擦动,不可歪斜。
      2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
      3.擦法的速度一般较快,往返擦动的距离要长,动作要均匀而连贯,但不宜久擦,以局部皮肤充血潮红为度,防止擦损皮肤。
      
      
    三、揉法

      用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
      (一)方法与步骤
      1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
      2.作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
      (二)动作要领
      揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上,不要在皮肤上摩动,手腕要放松,以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动,不要过分牵扯周围皮肤。
      
      
    四、揉捏法

      拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢,能增加肌力和防治肌肉萎缩,缓解肌肉痉挛,消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处,常与揉法交替使用。
      
      
    五、搓法

      用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络,调和气血,松弛组织,缓解痉挛,加速疲劳消除,提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部,以上肢部和肩、膝关节处最为常用,常在每次按摩的后阶段使用。
      (一)方法与步骤
      1.双手呈抱物形着力于肢体部位,挟住被按摩的部位。
      2.相对用力、方向相反,作来回快速地搓动,同时作上下往返移动。
      (二)动作要领
      1.操作时两手用力要对称,动作柔和而均匀,搓动要快,移动要慢。
      2.运动前,若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动,能提高肌肉的工作能力;运动后,若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动,能加速消除肌肉的疲劳。
      
      
    六、按法

      用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间(约30s),再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络,放松肌肉,消除疲劳,活血止痛,整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位,临床上常与拇指揉法相结合,组成“按揉”复合手法,以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感,掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处,如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位,是穴位按摩常用的手法。
      (一)方法与步骤。
      1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。
      2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上,停留一段时间,再由重到轻地缓缓放松。
      3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力,按压体表某一部位或穴位,称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位,称掌按法。
      (二)动作要领
      1.按压着力部位要紧贴体表不可移动,操作时用力方向要与体表垂直,由轻逐重,稳而持续,使力达组织深部。
      2.拇指按穴位要准确,用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。
      
      
    七、摩法

      用示指、中、环指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。具有和中理气,消积导滞,调节肠胃蠕动,活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用。刺激轻柔缓和舒适,常用于按摩的开始,以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法,治疗脘腹胀痛,消化不良,痛经等病症。
      (一) 方法与步骤
      1.用示指、中、环指指面或手掌面省力,附着于被按摩的部位。
      2.肘关节要微屈,腕关节要放松,指掌关节自然伸直,轻轻放在体表上;腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。
      (二)动作要领
      1.可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作。
      2.每分钟频率约为120次。
      3.用力不可太重 。
      
      
    八、拍击法

      用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法。均具有促进血液循环,舒展肌筋,消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处。缓缓的拍打和叩击,常用于运动后加速消除疲劳;用力较大,频率较快,持续时间短的切击。,常用于运动前提高神经肌肉兴奋性。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法。
      (一)方法与步骤
      1.拍打时,两手半握拳或五指并拢,拇指伸直,其余四指的掌指关节屈曲成空心掌,掌心向下。叩击时,两手握空拳,尺侧面向下。也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上。切击时,两手的手指伸直,五指并拢,尺侧面向下。
      2. 两手有节奏地进行上下交替拍打。
      (二) 动作要领
      1.拍打时,肩、肘、腕要放松,以手腕发力,着力轻巧而有弹性,动作要协调灵活,频率要均匀。
      2.叩击和切击时,以肘为支点进行发力。叩击时肩、肘、腕要放松;切击时肩、肘、腕较为紧张,力达组织深部。动作要协调、连续、灵活。
      
      
    九、抖法

      
      分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。肢体抖动法时,用双手或单手握住肢体远端,微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时,用手轻轻抓住肌肉,进行短时间的左右快速抖动。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节,常用于消除运动后肌肉疲劳,是一种按摩结束阶段的手法。
      (一)方法与步骤
      分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。
      1.用肢体抖动法时,用双手或单手握住肢体远端,微用力作连续小幅度的快速抖动(上肢可做上下左右的抖动,下肢一般可做上下抖动)。
      2.用肌肉抖动法时,用手轻轻抓住肌肉,进行短时间的左右快速抖动。
      (二)动作要领
      动作要连续、均匀,频率由慢到快,再由快到慢;抖动的幅度要小,频率一般较快,用力不要过大。
      
      
    十、运拉法

      用一手握住被按摩者关节远端肢体,另一手握住关节近端肢体,在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。具有滑润关节,舒筋活血,防止或松解关节粘连,改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用。适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用,能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛。
      (一)方法与步骤
      1.按摩者一手握住关节远端肢体,另一手握关节近端肢体。
      2.在关节的生理活动范围内作被动性的运动。
      3.常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法。
      (1) 肩关节运拉法:按摩者一手握住腕部或托住肘部,另一手按在肩部上方,然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动,
      (2)肘关节运拉法:按摩者一手握住前臂远端,另一手轻轻托住肘后,然后使肘关节屈伸及旋转运动。
      (3)腕关节运拉法:按摩者一手握住腕关节上方,另一手握住手掌中部,然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。
      (4)髋关节运拉法:被按摩者取仰卧位,髋、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部,另一手扶住膝部上方,然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。
      (5) 膝关节运拉法:被按摩者取仰卧位。按摩者—手握住踝部,另一手按于膝关节上,然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。
      (6) 踝关节运拉法:被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者—手握住小腿下部或托住跟部,另—手握住前足掌,然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。
      (二)动作要领
      1.运拉时动作要缓和,用力要稳;动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大。
      2.作环转运动时,可沿着顺时针或逆时针方向进行。
      
      
    十一、拿法

      用单手或双手的拇指与食、中两指,或拇指与其他四指指面着

    10-04-10 | 添加评论 | 打赏

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