mnnbg667

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简介: 该用户没有自我介绍
  • 睡眠不好的原因,睡眠不好有什么办法。 

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    1、睡眠卫生:① 睡眠时间要适度;② 睡眠和觉醒要有规律;③ 卧室温度适宜,光线不要太强,环境安静;④ 避免睡前兴奋性活动;⑤ 饮食不要过饱;⑥ 不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品;⑦ 日间适当锻炼。
    2、刺激控制训练:即建立规律性睡眠-觉醒模式。程序包括:① 只在要睡眠时才上床;② 床及卧室只用于睡眠,不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等;③ 若上床一刻钟仍不能入睡,则应起床去另外的房间去,仅在又有睡意时方回到床上;④ 无论夜间睡多久,清晨应准时起床;⑤ 白天不打瞌睡。
    3、睡眠约束:即限制睡眠,减少花在床上的非睡眠时间。例如一人每晚卧床8或9小时而只能睡5小时,睡眠窗即为5小时,睡眠效率为55%~60%。标准:当睡眠效率超过90%时允许增加15~20分钟卧床时间;当睡眠效率在80%~90%时保持卧床时间不变;当睡眠效率低于80%时应减少15~20分钟卧床时间。最终通过周期性调整卧床时间来达到适当的睡眠时间。要彻底治疗失眠我建议用 灵芝健脑胶囊 灵芝健脑胶囊官方网站http://www.smxha.com/  http://jian.mc116.com/ 搜一下你就知道了,它对失眠多梦有着显著的疗效。另外,失眠患者应该培养起较好的生活习 !


    11-09-14 保健
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  • 婴儿睡眠不好怎么办,解决睡眠不好的方法 。 

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    别把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。要彻底治疗失眠我建议用 灵芝健脑胶囊官方网站http://www.smxha.com/  http://jian.mc116.com/搜一下你就知道了,它对失眠多梦有着显著的疗效。另外,失眠患者应该培养起较好的生活习 !
     
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    11-09-14 保健
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  • 老人睡眠不好怎么办  ??老人睡眠不好怎么办  ??老人睡眠不好怎么办  ?? 

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    失眠的治疗一般需要根据其具体病因,采用针对性的疗法。
    一、出现失眠首先不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。
    失眠不是一种严重疾病,一天或几天少睡几个小时没啥关系。老人失眠可以配合食疗、中药、针灸等调理,这种治疗一般对身体没有什么影响。要彻底治疗失眠我建议用源于祖传的中药
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    11-09-14 保健
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  •  晚上睡眠不好怎么办,宝宝睡眠不好怎么办 。 晚上睡眠不好怎么办,宝宝睡眠不好怎么办 。 

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    原发性失眠的治疗
    最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
    四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用。否则,易产生耐受性和依赖性。要彻底治疗失眠我建议用 灵芝健脑胶囊官方网站http://www.smxha.com/  http://jian.mc116.com/ 搜一下你就知道了,它对失眠多梦有着显著的疗效。另外,失眠患者应该培养起较好的生活习 !
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    11-09-14 保健
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  • 睡眠不好怎么办,孕妇睡眠不好怎么办 。 

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    一、生活规则:晚上睡觉不能超过十二点。
    二、调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠。
    三、心理调整:失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。
    四、运动调整:生命在于运动,加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果,可提高自身抗病能力和心理承受能力,还可以辅助睡眠。
    五、药物调理。可以从养心安神,滋阴降火,补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本,副作用小,不产生药物依赖,效果好。
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    11-09-14 保健
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