秋水藏玛

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简介: 该用户没有自我介绍
  • 我想了解一下现在什么样的减肥方法最管用啊? 

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    我感觉我的方法是最简单有效的,还安全,我平常比较注意饮食问题,很少吃油炸,热量高的食品,多吃水果蔬菜,最好多吃五谷杂粮,另外,我平常也注意运动,不能出去,的话,可以在家做伸腿运动啊,还有仰卧起坐……还有就是,我也用淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,非常不错,客服说可以不节食,不运动的,不过我以前有养成运动的好习惯了,所以配合运动我一个月下来就减了18斤,它是纯中药的,我用是没什么副作用,建议可以去淘宝网上找下,可许对你有帮助哦。
    10-05-05
    14回答
  • 最有效最快速最省钱最省力的减肥方法 

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    10-05-05
    12回答
  • 有什么健康的减肥方法吗 

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    10-05-05
    14回答
  • 求一套健康的减肥方法 

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    快速的自然的健康的瘦身方法
    减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
    要有恒心:
    饮食配上运动等于成功!
    1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
    2、每天保证八小时的睡眠。
    3、早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜。
    4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
    至于运动呢:
    1选择跑步,匀称身形。
    2选择瑜伽,提高气质显型!
    3建议游泳,消耗脂肪最快。
    至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的,淘宝上的螺旋藻减肥组合,纯中药没有什么副作用,减的效果还很好也可以试试。减肥一定要多多坚持,只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功
    10-05-05
    17回答
  • 最有效最快速最省钱最省力的减肥方法 

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    快速的自然的健康的瘦身方法
    减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
    要有恒心:
    饮食配上运动等于成功!
    1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
    2、每天保证八小时的睡眠。
    3、早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜。
    4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
    至于运动呢:
    1选择跑步,匀称身形。
    2选择瑜伽,提高气质显型!
    3建议游泳,消耗脂肪最快。
    至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的,淘宝上的螺旋藻减肥组合,纯中药没有什么副作用,减的效果还很好也可以试试。减肥一定要多多坚持,只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功
    10-05-05
    12回答
  • 有什么健康的减肥方法吗 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-05
    14回答
  • 求一套健康的减肥方法 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-05
    17回答
  • 有效但不累人减肥方法 ?二周内有效果 ~ 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-05
    13回答
  • 最有效的减肥方法是什么?还有饮食方面注意什么? 

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    一天减肥食谱举例:
    早餐:脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升鸡蛋白1只面包2片。
    午餐:枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)虾皮紫菜汤100毫升米饭50克。
    晚餐:盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克米饭50克。

    本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡,是减肥最佳热量摄入量。在食物搭配时,还应注意以下几点:
    1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。
    2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
    3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。
    4、运动方面:跑步、原地跑、游泳、瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑
    如果想借助减肥药的话,我感觉,选一个没有副作用的最好推荐淘宝上一个叫非常宝健的店里卖的螺旋藻减肥组合,因为这个是我了解的
    唯一的没有副作用而且减肥效果好的,自己上淘宝网上找找看吧希望可以帮到你。
    10-05-05
    15回答
  • 有哪些减肥食谱或者减肥的方法?要有用的噢~ 

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    你可以试下健康减肥食谱,结合运动来减肥~~也许对你有帮助喔
    健康减肥食谱
      减肥食谱一:
      早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
      中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
      晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
      减肥食谱二:
      早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
      中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
      晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
      减肥食谱三:
      早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
      中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
       晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
    运动方面:跑步、原地跑、游泳、瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑
    结合淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,是纯中药的成分,一个疗程下来一个疗程下来就瘦了21斤,没有任何副作用的,你可以试下
    10-05-05
    13回答
  • 什么样的减肥方法最有效、、 

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    我感觉我的方法是最简单有效的,还安全,我平常比较注意饮食问题,很少吃油炸,热量高的食品,多吃水果蔬菜,最好多吃五谷杂粮,另外,我平常也注意运动,不能出去,的话,可以在家做伸腿运动啊,还有仰卧起坐……还有就是,我也用淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,非常不错,客服说可以不节食,不运动的,不过我以前有养成运动的好习惯了,所以配合运动我一个月下来就减了18斤,它是纯中药的,我用是没什么副作用,建议可以去淘宝网上找下,可许对你有帮助哦。
    10-05-05
    17回答
  • 中学生快速减肥方法 

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    我感觉我的方法是最简单有效的,还安全,我平常比较注意饮食问题,很少吃油炸,热量高的食品,多吃水果蔬菜,最好多吃五谷杂粮,另外,我平常也注意运动,不能出去,的话,可以在家做伸腿运动啊,还有仰卧起坐……还有就是,我也用淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,非常不错,客服说可以不节食,不运动的,不过我以前有养成运动的好习惯了,所以配合运动我一个月下来就减了18斤,它是纯中药的,我用是没什么副作用,建议可以去淘宝网上找下,可许对你有帮助哦。
    10-05-05
    11回答
  • 有什么好的减肥方法吗? 

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    我感觉我的方法是最简单有效的,还安全,我平常比较注意饮食问题,很少吃油炸,热量高的食品,多吃水果蔬菜,最好多吃五谷杂粮,另外,我平常也注意运动,不能出去,的话,可以在家做伸腿运动啊,还有仰卧起坐……还有就是,我也用淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,非常不错,客服说可以不节食,不运动的,不过我以前有养成运动的好习惯了,所以配合运动我一个月下来就减了18斤,它是纯中药的,我用是没什么副作用,建议可以去淘宝网上找下,可许对你有帮助哦。
    10-05-05
    13回答
  • 生了小孩子的最好、最快的减肥方法是什么 

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    产后减肥一定要健康减肥~~减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-05
    20回答
  • 健康减肥最有效方法? 

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    我觉得减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
    我告诉你我一直坚持的方法:
    1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
    2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
    3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
    4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
    5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
    6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
    7、【运动方面】跑步、原地跑、游泳、瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑
    结合淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,效果很好的 纯中药没有什么副作用,一个疗程下来就瘦了21斤你可以试下
    10-05-05
    12回答
  • 快速减肥又不运动的方法 

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    你可以试下健康减肥食谱,也许对你有帮助喔
    健康减肥食谱
      减肥食谱一:
      早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
      中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
      晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
      减肥食谱二:
      早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
      中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
      晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
      减肥食谱三:
      早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
      中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
       晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
    结合淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,是纯中药的成分,一个疗程下来一个疗程下来就瘦了21斤,没有任何副作用的,你可以试下
    10-05-05
    17回答
  • 失恋想减肥..有没有简单又健康的瘦身方法? 

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    快速的自然的健康的瘦身方法
    减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
    要有恒心:
    饮食配上运动等于成功!
    1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
    2、每天保证八小时的睡眠。
    3、早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜。
    4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
    至于运动呢:
    1选择跑步,匀称身形。
    2选择瑜伽,提高气质显型!
    3建议游泳,消耗脂肪最快。
    至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的,淘宝上的螺旋藻减肥组合,纯中药没有什么副作用,减的效果还很好也可以试试。减肥一定要多多坚持,只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功
    10-05-05
    14回答
  • 什么是快速有效的减肥方法? 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-05
    13回答
  • 最快的减肥方法是什么 除了不能吃饭以外的方法 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-05
    10回答
  • 用什么方法绿色减肥 

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    快速的自然的健康的瘦身方法
    减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
    要有恒心:
    饮食配上运动等于成功!
    1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
    2、每天保证八小时的睡眠。
    3、早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜。
    4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
    至于运动呢:
    1选择跑步,匀称身形。
    2选择瑜伽,提高气质显型!
    3建议游泳,消耗脂肪最快。
    至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的,淘宝上的螺旋藻减肥组合,纯中药没有什么副作用,减的效果还很好也可以试试。减肥一定要多多坚持,只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功
    10-05-05 健康 减肥
    21回答
  • 谁有好的瘦身方法 

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    快速的自然的健康的瘦身方法
    减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
    要有恒心:
    饮食配上运动等于成功!
    1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
    2、每天保证八小时的睡眠。
    3、早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜。
    4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
    至于运动呢:
    1选择跑步,匀称身形。
    2选择瑜伽,提高气质显型!
    3建议游泳,消耗脂肪最快。
    至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的,淘宝上的螺旋藻减肥组合,纯中药没有什么副作用,减的效果还很好也可以试试。减肥一定要多多坚持,只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功
    10-05-05 减肥 美容 保健
    23回答
  • 谁用过仲景中药减肥茶,效果怎么样? 

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    仲景中药减肥茶我朋友试过效果一般容易反弹
    其实效果如何都是因人而异的关键是要选合适自己的减肥产品
    我用过一款叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,很安全的,纯中药,没有什么副作用,一个疗程下来就瘦了21斤,关健是减下后,没有反弹,我平常就保持一个良好的生活习惯,所以,用过三个月了,现在一直保持着好身材,对了,去他们淘宝网就可以买到,很方便的,你可以试下
    10-05-04 养生 减肥 健身
    26回答
  • 抢 抢 抢购物达人看过来 

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    我用过一款叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,很安全的,纯中药,没有什么副作用,一个疗程下来就瘦了21斤,关健是减下后,没有反弹,我平常就保持一个良好的生活习惯,所以,用过三个月了,现在一直保持着好身材,对了,去他们淘宝网就可以买到,很方便的,你可以试下
    17回答
  • 运动除外还有什么比较有效适合女性的减肥方法? 

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    你可以试下健康减肥食谱,也许对你有帮助喔
    健康减肥食谱
      减肥食谱一:
      早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
      中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
      晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
      减肥食谱二:
      早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
      中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
      晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
      减肥食谱三:
      早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
      中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
       晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
    结合淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,是纯中药的成分,一个疗程下来一个疗程下来就瘦了21斤,没有任何副作用的,你可以试下
    10-05-04
    11回答
  • 找简单有效的减肥方法 

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    我感觉我的方法是最简单有效的,还安全,我平常比较注意饮食问题,很少吃油炸,热量高的食品,多吃水果蔬菜,最好多吃五谷杂粮,另外,我平常也注意运动,不能出去,的话,可以在家做伸腿运动啊,还有仰卧起坐……还有就是,我也用淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,非常不错,客服说可以不节食,不运动的,不过我以前有养成运动的好习惯了,所以配合运动我一个月下来就减了18斤,它是纯中药的,我用是没什么副作用,建议可以去淘宝网上找下,可许对你有帮助哦。
    10-05-04
    12回答
  • 不吃药, 最健康的减肥方法? 

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    我感觉我的方法是最简单有效的,还安全,我平常比较注意饮食问题,很少吃油炸,热量高的食品,多吃水果蔬菜,最好多吃五谷杂粮,另外,我平常也注意运动,不能出去,的话,可以在家做伸腿运动啊,还有仰卧起坐……还有就是,我也用淘宝上有个叫非常宝健的店里的螺旋藻减肥组合,非常不错,客服说可以不节食,不运动的,不过我以前有养成运动的好习惯了,所以配合运动我一个月下来就减了18斤,它是纯中药的,我用是没什么副作用,建议可以去淘宝网上找下,可许对你有帮助哦。
    10-05-04
    13回答
  • 有什么减肥的方法啊? 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-04
    11回答
  • 最好呢减肥方法或者什么药减肥最好! 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-04
    17回答
  • 最好呢减肥方法或者什么药减肥最好! 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-04
    17回答
  • 谁有什么好的减肥方法MA ? 比较快的 1个月左右 

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    减肥专家的建议:
    1、合理的控制饮食,早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少,争取5份饱为宜,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;
    2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;
    3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;
    4、少吃零食多喝水。
    5、每天保证八小时的睡眠。
    只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。
    可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是淘宝上有个叫非常宝健的店铺里的螺旋藻减肥组合,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下
    10-05-04
    13回答
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