一天睡几个小时最好

一到周末就会猛睡,好像要把平时上班时候的要补回来一样,到底一天睡几小时才会对身体有益呢?
08-10-25  dannyluo1 发布
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    nuonuo001

    8小时  最佳的休息时间是晚上10点到早上6点

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    lxr314

    8

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    cqvvfb2008

    不是都说是8小时吗

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    tiantian556688

    8-10小时

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    hyesungying

    一般来说,一个初中生每天晚上睡6到8个小时就好了,中午如果有时间,可以午睡半小时到四十五分钟。需要提出的是,晚上11点到凌晨2点钟,是人体最需要睡眠的时间,在这段时间睡觉,睡一小时大概会有一个半小时的效果,而且也有利于肝脏的解毒过程,那第二天皮肤质量就不会太差了。如果晚上11点睡,大概早上4点30分就可以起床了。但最重要的是根据自己的体力而为,一般早上7点到8点,下午3点到5点,晚上8点到9点是人体最佳的记忆时间,不要浪费了这些时间哦!

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    6980000

    睡眠时间适中最好

    睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

    根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

    阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。

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    chongchongpa

    是至少要保证8小时睡眠。
    这是成人的标准。小孩子还要多睡点。10个小时吧。
     

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    yutian781103

    不能少于8小时。特别是女性

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    男人本摄

    据说8小时。。。。。但我一般6~7小时

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    bhleecn

    你的问题不周全。睡眠时间和年龄、身体状况、睡眠质量、季节相关。比如,老年人夜间睡眠时间6小时足矣。青壮年,如睡眠质量高,7-8小时足够了。

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    展羽流侠

    保持8个小时

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    feibala2008

    不少于8小时

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    匿名提问

    8至10小时

    08-10-25 | 添加评论 | 打赏

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