天气越来越热了,怎么办?

天气越来越热了,怎么办?
09-10-29  诸葛侯 发布
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    晴天快乐1

    从立夏到夏至,初夏已走过了一个多月的时间。随着天气逐渐炎热,忽晴忽雨的天气仍不太稳定,人们的胃口也跟着不稳定起来。到了吃饭的时间不想吃饭,有时还没到吃饭时间就已感觉到饥肠辘辘,弄得人精神萎靡、倦怠乏力、身体消瘦。气温每增高10℃,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。市民感到食欲不振、头昏胸闷等,主要还是因为夏令暑盛湿重,伤肾气又困脾胃。主要可以通过少量多餐的方式来保证身体对营养的需要。

       ——饮食以清淡为主

       夏令食谱的味道不要太重,宜偏于清淡,多吃营养易被人体所吸收并含有丰富蛋白质、微量元素与维生素的食物。例如牛奶、豆制品、水果、蔬菜、米面杂粮等,以向人体提供足量的营养成分;不饮烈性酒,不用过浓的调味品,忌食辛辣食物等。另外,夏季比其他季节更应多吃些苦味的食物。如苦瓜、苦丁茶、苦菜、芹菜等。

       ——随时补充营养

       平时多准备一些诸如巧克力、面包、饼干等食物,以防当你感到饿又不是正餐时,可以用它们暂时填一下肚子,补充一些能量,不宜忍着饿等到正餐再吃。另外,选择在你最有食欲的那一顿正餐里,多食用一些能量高、营养丰富的食物,但一定要注意饮食的均衡营养。

       ——喝水也有讲究

       由于夏天容易口渴,不少人等到口渴了才喝水,而且一次性就喝到饱,其实这种喝法是错误的。建议喝水也要少量多次,平时每隔一段时间就给身体补充一定的水分,一般每次以300毫升至500毫升为宜。注意饭前不要大量喝水,因为这会冲淡胃液,同时也会冲掉你的食欲。而大量运动后也不应大量喝水,可适量喝些盐水。

       ——进行适量运动

       适量的运动有助于消化和血液循环,增进食欲。比如游泳、慢走和快走相结合、到海滨和山区旅游、做广播操、打打太极拳等。


    参考资料:http://72.14.203.104/search?hl=zh-CN&q=cache:emvq2_8foYMJ:http://www.nnrb.com.cn/syxw/200606/23/syxw14.htm
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    09-10-29 | 添加评论 | 打赏

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    d200d

    呵呵 夏天了嘛 肯定是越往后越热的呀 咱们这边还可以的啦 可能是要是下雨还怎么的缘故吧 温度还行吧  呵呵呵
    冒汗了回家洗澡才舒服的嘛 呵呵

    09-10-29 | 添加评论 | 打赏

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    femone

    防晒美白有哪些美丽招术,可以让美人们自力救济,找回被阳光夺去的漂亮水嫩肤质呢?来看看本期小编总结的8条秘招,让你成为真正的白雪公主,秋冬也能亮丽美白。



    ●白雪公主秘招 1:睡好美容觉



    晚上8点开始表面体温升高,一直到清晨6点,这时细胞在修护,肝脏在排毒,黑色素在代谢,一定要有良好的睡眠品质,否则用再好再贵的保养品,也是无用的!



    ●白雪公主秘招 2:多做美白按摩



    井字型按摩法:手心先往横的方向按摩,再往直的方向按摩,一横一直,一横一直,波水式由内往外按摩,从额头、脸颊、下巴到颈项、持续1至3分钟。



    ●白雪公主秘招 3:按压眼睛穴道,消除黑眼圈



    眼睛四周有30个穴道,当眼睛疲劳或有黑眼圈,用拇指和食指按按眼角的睛明穴,或是眉毛内侧的攒竹穴,做鬼脸时食指会碰到的承泣穴,眉毛下方的丝竹空穴,以1、2、3的调子慢慢加压,再倒数3、2、1放开,重复做10次。



    ●白雪公主秘招 4:避免色素沉着,清洁为大



    除注重清洁外,洗脸时避免过度搓揉拉扯,动作要轻柔,以免促进麦拉宁色素活跃,或使痘痘发炎、刺激皮肤,最后色素沉着,又产生美白新敌。



    ●白雪公主秘招 5:多吃美白靓食多喝水



    要想达到美白肌肤的目的,就要多摄取能防止黑色素形成的营养素。



    美白水果:柑橘、柠檬、草莓、番石榴、奇异果、木瓜、蕃茄等



    美白食物:杏仁、豆浆、绿豆薏仁汤、莲子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。



    ●白雪公主秘招 6:自制化妆水美白面膜



    用含有优质美白成分如维他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妆水来敷脸,能迅速镇定肌肤,对防止雀斑、黑斑很有帮助。



    ●白雪公主秘招 7:全年都要防晒



    注意一下自己的防晒乳液中是否有氧化锌(ZnOxid)、二氧化钛(TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份,其中任何一种都行,这样才能为肌肤覆上有效而全面的的阳光防护罩!



    ●白雪公主秘招 8:出门前美白润色法



    善用美白润色技巧修饰肤色,可有意想不到的效果。不过可不要弄错遮瑕的颜色,以免弄巧成拙

    09-11-08 | 添加评论 | 打赏

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