减肥中午吃什么好?

减肥中午吃什么好?
09-08-20  导盲犬毛毛 发布
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    mm561

    中午那顿千万别省~为了健康~本人提倡健康减肥~
    晚上你倒是可以省,用些新鲜果蔬代替~并且要配合适当的运动~这样才有效哦~~

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    aptoscab

    越吃越瘦16妙招

    1. 苹果餐



    只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。



    2. 萝减肥法



    坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。



    3. 煮鸡蛋减肥法



    一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、

    葡萄、去掉油的肉一起吃。



    4. 小豆减肥法



    将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。



    5. 酸奶减肥法



    一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。



    6. 黄豆粉可可减肥法



    黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

    也可以加上麦芽和蜂蜜。



    7. 粉状牛奶减肥法



    一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。



    8. 矿泉水减肥法



    饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。



    9. 红葡萄酒减肥法



    晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。



    10.黑米减肥法



    主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

    以及食物纤维。



    11.饮茶减肥法



    茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。



    12.早食减肥



    法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

    胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

    若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。



    13.分食减肥



    德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

    不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,

    但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,

    人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,

    人体就不会增加脂肪。



    14.要想瘦多食醋



    近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,

    不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。



    15.饭后茶减肥法



    饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。



    汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,

    都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。



    饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,

    最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。



    16.简易水果色拉



    不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

    怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!



    [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克



    [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。



    2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。



    3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

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    风中追风55

    还是多运动运动吧 何必苦了自己的嘴呢  每天50个俯卧撑,100个仰卧起坐,做半个小时瑜伽,坚持下去,塑造完美身材没什么难的
    生命在于运动,美丽在于运动.
    节食把自己弄的病恙恙的不划算.

    09-08-20 | 添加评论 | 打赏

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    sumingruci

    喝点粥吧

    09-08-20 | 添加评论 | 打赏

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    小乖乖旭

    .制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

    2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

    3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

    4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

    5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

    6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

    7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

    9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

    10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。



    减肥药不要 乱吃的好

    对 身体 破坏很大 我深有感触

    午饭 正常吃
    减肥 最关键的 是 晚上 中午正常吃对 减肥邮 好处

    减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

    09-08-20 | 添加评论 | 打赏

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    红牛07

    饭啊朋友

    09-08-20 | 添加评论 | 打赏

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    yiranxiao

    吃得少点,什么都好的

    09-08-20 | 添加评论 | 打赏

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    开搞德罗

    健康减 肥方法包括:

      1.健康饮食:不能通过强制节食来减 肥.
      2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. 
    原则  1 、主食不一定必须吃;
      2 、不必拒绝肉类;
      3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果; 
      4、能运动减 肥的不要节食减 肥,能节食减 肥的不要手术减 肥;
      5、减 肥是为了身材美,但减 肥也需要注意健康;
      6、多吃红色食物,少吃 高脂食物能帮你少长肉;
      7、减 肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡,以不影响身体健康为前提髯恼箕;
      8、不要轻易选择手术减 肥,尽管相对比较成熟,但是也不能解决根本问题
    嘻嘻!!!!坚持不了的话也可以试试这里的减 肥胶 囊,效果很好的
    参考资料  peopleurl.cn/eAv2Ur





















































    13-02-23 | 添加评论 | 打赏

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