如何提高一个人的自信,锻炼人的胆量?

如何提高一个人的自信,锻炼人的胆量?
2008-12-31  盘古传人 发布
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    zhangyue11355

    今何在丿 yikexiaoshumiao 赞成

     首先得先克服自卑的心理,树立自信心,每天在心中默念“我行,我能行”。别的人能得行,我也行啊!大家都是人,都有一个脑袋、两只手,智力都差不多。只努力,方法得当,那么什么事都能办到的。 
    信自己行,才会我能行;
    别人说我行,努力才能行;
    今天若不行,明天争取行; 
    能正视不行,也是我能行; 
    不但自己行,帮助他人行; 
    相互支持行,合作大家行;
    争取全面行,高考才能行。 

    常说一个自信的人,他的神情、态度甚至走路的姿势都散发着自信,像抬头挺胸的大步走,与人交谈时候的眼神交流等等。而一个部自信的人最显著的表现就是走路的时候塌腰驼背,与人对话时目光游离。所以可以先尝试走路的时候挺胸抬头,说话时与人四目相对。

    一个人的自信的形成是由于诸多复杂的因素,长年累月相叠加而形成的,诸如家庭背景,学校环境,父母教育等等。绝不可能在在朝夕间顷刻而成。所以不如抛开复杂的心理因素,直接通过改变自己的外在来对自己的内心施加影响。

    你可能会害怕旁边人的眼光,但是请你告诉自己,你越是驼背才越会招来他人的侧目,挺胸抬头反而不会。不信你就试试,你挺胸抬头一个会有人过来砍你?我不信。

    在与人对话的时候请目视对方的眼睛,这不但是自信的表现,也是对人的一种最起码的尊重。刚开始你可能会很害怕对方的眼神。有一个窍门分享一下,与对方大概保持一臂的距离,你可以盯着对方的肩膀看,在对方看来,你好像就是在看着他的眼睛。

    平时买东西,跟各种各样的售货员,就可以练习。通过不断的练习,你就会渐渐的敢与人四目相对。

    当然,在与人自然的沟通的时候,双方在四目相对一定时间后,会短暂自然地移到另外一个焦点,再移回来。请不要死盯着别人看,看得人发虚...

    2008-12-31 | 20条评论 | 打赏

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  • 1

    010158

    yikexiaoshumiao 赞成

    如何建立自信心
    ①建立自信的具体方法
    (一)挑前面的位子坐
    是否注意到,无论在教学或教室的各种聚会中,后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
    坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
    (二)练习正视别人
    一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视 的时候, 会直觉地问自己:“ 想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对 不利吗?”
    不正视别人通常意味着:在 旁边 感到很自卑; 感到不如 ; 怕 。躲避别人的眼神意味着: 有罪恶感; 做了或想到什么 不希望 知道的事; 怕一接触 的眼神, 就会看穿 。这都是一些不好的信息。
    正视别人等于告诉 : 很诚实,而且光明正大。 相信 告诉 的话是真的,毫不心虚。
    (三)把 走路的速度加快25%
    当大卫·史华兹还是少年时,到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后,母亲常常会说:“大卫, 坐一会儿,看看过路行人。”
    母亲是位绝妙的观察行家。她会说:“看那个家伙, 认为他正受到什么困扰呢?”或者“ 认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人,他似乎有点迷惘。”
    观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多,也更有启发性。
    许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉 ,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。 若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。
    普通人有“普通人”走路的模样,作出“ 并不怎么以自己为荣”的表白。
    另一种人则表现出超凡的信心,走起路来比一般人快,像跑。他们的步伐告诉整个世界:“ 要到一个重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是, 会在15分钟内成功。”
    使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走快一点, 就会感到自信心在滋长。
    (四)练习当众发言
    拿破仑·希尔指出,有很多思路敏锐、天资高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与,而只是因为他们缺少信心。
    在会议中沉默寡言的人都认为:“ 的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢, 最好什么也不说。而且,其他人可能都比 懂得多, 并不想让 知道 是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时,他就又中了一次缺少信心的毒素了,他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是信心的“维他命”。
    不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言,也许是评论,也许是建议或提问题,都不要有例外。而且,不要最后才发言。要做破冰船,第一个打破沉默。也不要担心 会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意 的见解。所以不要再对自己说:“ 怀疑 是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意,好让 有机会发言。
    (五)咧嘴大笑。
    大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力,它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果 真诚地向一个人展颜微笑,他实在无法再对 生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历:“有一天, 的车停在十字路口的红灯前,突然‘砰’的一声,原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器,他的车撞了 车后的保险杠。 从后视镜看到他下来,也跟着下车,准备痛骂他一顿。“但是很幸运, 还来不及发作,他就走过来对 笑,并以最诚挚的语调对 说:‘朋友, 实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把 融化了。 只有低声说:‘没关系,这种事经常发生。’转眼间, 的敌意变成了友善。”
    咧嘴大笑, 会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”,半笑不笑是没有什么用的,要露齿大笑才能有功效。 常听到:“是的,但是当 害怕或愤怒时,就是不想笑。”当然,这时,任何人都笑不出来。窍门就在于 强迫自己说:“ 要开始笑了。”然后,笑。要控制、运用笑的能力。
    (六)怯场时,不妨道出真情,即能平静下来
    内观法是研究心理学的主要方法之一,这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况,而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法,把时时刻刻都在变化的心理秘密,毫不隐瞒地用言语表达出来,那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方,内心难免会疑惧万分,这时候,不妨将此不安的情绪,清楚地用语言表达出来:“ 几乎愣住了, 的心忐忑地跳个不停,甚至两眼也发黑,舌尖凝固,喉咙干渴得不能说话。”这样一来,不但可将内心的紧张驱除殆尽,而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员,当他还不熟悉这行工作时,有一次,他竟独自会见美国的汽车大王。结果,他真是胆怯得很。在情不自禁之下,他只好老实地说出来了:“很惭愧, 刚看见 时, 害怕得连话也说不出来。”结果,这样反而驱除了恐惧感,这要归功于坦白的效果。
    (七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
    有些女人面对着镜子,当她看到自己的形影或肤色时,忍不住产生某种幸福的感受。相反地,有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝,但自信的女人会以为:“ 的皮肤呈小麦色,几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是,一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来:“怎么搞的, 的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心,甚至在一气之下,把镜子摔破。由此可见,价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮,看起来就觉得很漂亮,如果认为讨厌,看来看去都觉得不顺眼。尤其,关于自卑感的情况,也常常会受到语言的影响,所以说,否定意味的语言,对于一个人的心理健康有百害而无一利。
    《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修,他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说:“ 的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方,那么,这位女人即使再三对镜梳妆,或明知自己的皮肤黑黝,也会毫不在乎。这样一来,她就能专心于化妆,而且总觉得自己不失为迷人的女性。
    接着,卢克莱修奉劝 不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”,把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观,而且也给人以不同的心理感受。
    总之,运用肯定或否定的措词,可将同一件事实,形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事,诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下,只要常用有价值的措词或叙述法,则可以将同一个事实完全改观,当然驱除自卑感,而令人享受愉快的生活。
    (八)自信培养自信
    如果缺乏自信时,一直做些好像没有自信的举动,就会愈来愈没有自信。
    缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时,与其对自己说没有自信,不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度, 应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行,身边的事也抛下不管,情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体,提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生,并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上,看到美丽的人,就把小册子拿给他(她)们看,请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央,举办一次又一次各种的比赛。然而,大家变得愈来愈美,简直让人看不出来。那里的工作人员说:“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“ 要参加这个比赛”的这种积极态度,使这些人显得好美。“ 要参加这个比赛”,这种肯定生活的态度产生自信,使这些人显得更美。丹麦有句格言说:“即使好运临门,傻瓜也懂得把它请进门”,如果抱着消极、否定的态度,即使好运来敲自己的门,也不会把它请入内。机会来临时,更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外,也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”,这些事看起来容易其实不简单。但是,只要下定决心去做,就做得到。如果能在声音中表现得有笑容,那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为,如果声音带着亲切的笑意,人们就会想和 交谈,然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时,如果用有笑容的声音说话,对方听了舒服,自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地,不仅会让对方不舒服,自己也会不痛快。用言语冲撞对方时,就是用言语在冲撞自己,自己对对方的态度同时也是对自己的态度。 应该像砌砖块一样一块一块砌起来,堆砌 对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人,也应该努力多喜欢一个人也好,喜欢一个人,相对地,也会喜欢自己,然后,也会克服对他人不必要的恐惧。因为,自信会培养自信。一次小成就会为 带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事,就会愈来愈没有自信。
    (九)做自己能做的事
    做自己做得到的事时,个性会显现出来。重要的是,与其极欲恢复自 的形象,不如找出现在可以做的事。知道应该做的事,然后加以实行,就可以从自 的形象中获得解放。总之,要试着记下马上可以做的事,然后加以实践,没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为 就是想一步登天,所以才找不到事做。“今日事今日毕”,今天可以轻松做完的工作,如果留到第二天,工作就会变得很沉重。如果心想“真烦!”而留待第二天,工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天,那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说:“从明天起 要戒烟!”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说:“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。以下是一位摄影师的小故事。一次,这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中,这位摄影师说道:“ 戒酒了”,问他:“什么时候开始的”,他回答:“刚才 决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答:“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。“永远”也是一小时一小时累积起来,因为抽掉一小时,也就没有永远了。试着制作两张卡片,一张写上“go ahead!”(做吧),另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着,当自己不太有自信时,抽出其中一张。这时应该抽出写着“go ahead!”那张。 可以在背面先写上“要有自信”。当自己不知道要不要做时,务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天,今天可以动手做的事如果没有动手做,明天再要动手做就会变得更加困难。
    跑马拉松,因为身体会疲倦,所以 不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是,只要不完全是肉体上的操劳,一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以,应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段,都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想:“大概很难吧!”然后陷入忧郁的人,一开始就被目标屈服了,而且,这些人会立一个自己做不到的目标,可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂,会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人,会不断采取非常强烈的自 中心的态度。这种表现型,以自 中心的人一旦订立目标,一定是立刻吸引众人注意的那个目标,然后,因为执着于那个 目标,而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去,标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人,老了以后往往抑郁度日,就是这个缘故。年轻时无法克服自 表现、自 中心的个性,到上了年纪,就成了忧郁症。有句俗话说:“雁子飞,乌龟也跺脚”,就是说“找不到自己要作的事”的人,不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞,那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。

    2009-10-29 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    极速爱情ABCABC

    首先得先克服自卑的心理,树立自信心,每天在心中默念“我行,我能行”。别的人能得行,我也行啊!大家都是人,都有一个脑袋、两只手,智力都差不多。只努力,方法得当,那么什么事都能办到的。

    相信自己行,才会我能行;

    别人说我行,努力才能行;

    今天若不行,明天争取行;

    能正视不行,也是我能行;

    不但自己行,帮助他人行;

    相互支持行,合作大家行;

    争取全面行,高考才能行

    2008-12-31 | 添加评论 | 打赏

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    cscs5896

    克服自卑的心理,树立自信心。

    多看看鬼片。

    2008-12-31 | 添加评论 | 打赏

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    lily20080910

    每天起床对着镜子大声说10次:“我是最棒的,我是最优秀的!”

    2008-12-31 | 添加评论 | 打赏

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    dayanjingmmm

    对于平时不敢做的事情,要多做,这样能锻炼一个人的胆量,知道别人对自己的看法。注意呀,不要做违法的事情呀!像抢银行之类的,你可不要去!

    2009-01-01 | 添加评论 | 打赏

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    nk0209

    怎样才能使自己有信心,有能力? 近来我听到这样一个故事:有一个人喜欢绘画,也曾画过一些不错的画。近来有个学校请他去画,这个人画了一幅图出来,谁知需要图像的老师感到不附合教学的需要,让他一改再改,他改了差不多十几次还过不了关,他决定放弃了。这是为什么呢?如果只绘自己大脑里的图当然没有问题,现在要绘制的是别人大脑里的图,这个人大脑里的图形太少了(内存少),自然就成问题了。那位老师让他不断的修改,是要让他的图接近自己大脑里需要的图像。这个绘图的人最终选择了逃离,不愿去了解和靠近那位老师大脑里的图像。

    这个故事使我想,老师让修改,无疑给了那个绘图者极大的压力,如果绘图者每天训练自己模拟研究绘制生活中各种各样的图形,然后挑战自己不断去了解更多的人大脑里的图,他是不是就越来越能“长袖善舞”呢?他现在逃避了老师的挑剔,当然回去仍只是画自己大脑熟悉的图,没人给他加压是最为轻松不过了,但是这前后两种方法,怎样才对他的能力增长有好处呢?

    生活中许多人都缺少信心,但是信心是一种对事物掌握的一种把握,是对事物熟悉的程度。能力是面对末知领域;是人类在实践中不断突破昨天的限制;勇于挑战末知;对越来越多静态的事物和变化中事物越来越了解和熟悉而建立起来的一种感觉。所以,有信心的人必是非常认真和设入的人,有信心的人必是有丰富实践经历的人。 人类在没有信心的情况下做事情,一部份人就采用“依附心”——把自己押在别人身上,靠接受他人的付出来得到快乐。一部份人用“恐惧心”——靠逃离末知领域来解决痛苦。一小部份用“歪心”——靠小聪明得到自己能力所得不到的东西。少量的人用“狠心”——排除一切让自己感到不痛快的事情,其中包括着自己应承担的责任。而我们缺少信心的真相是什么呢?如果我们的经历(积累或内存)充足的话,我们会不会有些信心呢?如果我们积极主动,不断修改我们无效的思维模式,挑战自己的被动退缩,勇于去面对末知世界,我们的积累是不是更容易;内存是不是快一点呢?一个人要积累经验,丰富内存首先需要战胜惰性;要勇于面对自我;突破自我和积极主动地挑战末知。而许多人之所以“一般般”,并不是他的智商问题,也不是学历问题,只要理解能力没问题的人,都能变成优秀的人。不能变得优秀是因为他等待、任意和让自己处于无序状态。他们只是被动地受环境所“迫”,也就是没有退路了才去寻求方法,才被迫无奈地改变自己。只要有舒适区可躲藏他就尽量地躲藏,这种人必然成为“一般般”的人。

    也有的人走入一种误区,一听说要“提高”就只知道去拿文聘,他以为积累“知识”就拥有了“能力”。其实知识不是能力,知识是一种经验系统,那么能力又是什么呢?

    人类的能力是思维神经参与实践时的各种运动形式。在环境中,我们的思维神经作出什么形态的运作;就是一个人能力大小的区分。而许多人的追求只停留在追求物质的生活;除了让自己活得比他人更舒适一点以外,许多人都不知道自己需要重视精神的成长。

    有的人生活品质追求越来越高,而能力早已跟不上自己的需要,他们感到迷茫和痛苦。可是他们却不知道自己因为能力限制,导致了他不断地重复无效行动而造成了痛苦。他们中有的人只有无奈地采用否认、麻木自己来减轻痛苦,有的人采用转移责任、放弃责任等消极的方式逃避痛苦。

    人类只需要改变自己现有的思维方式,突破性自己往日思维的限制,你就能有效地应对眼前的困难,才能够从根本上提升自己的生活品质。其实能力的增长可以采用三种有效的方式:

    第一、在实践中碰得头破血流而明白——让时间来积累能力。

    第二、每天从他人或自己的实践中发现、探索和思考而明白——让自己快速地投入、发现、研究而积累。

    第三、参加潜能开发训练课程,潜能开发师用演释和刺激的方式让人去“体验“和“经历”一些过程从而明白——让有效方法快速地植入自己的潜意识。而现在的人类多数人仍在采用第一种方式,有些积极心态的人已懂得运用第二种方式,有些进取意强;好奇心强的人已经在接纳第三种方式。你认为最有利于人的快速成长应采用哪一种方式来积累能力呢?

    人类要提升生命的质量,只有一条路可走——快速提升自身能力和素质





    相信你一定能找到自信!!<font color=#0556A3>参考文献:</font>我的思想

    2009-10-28 | 添加评论 | 打赏

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    780376840

    想要提高一个人的自信有很多种芳法:经常参加一些集体活动
    多与别人交流

    2009-10-29 | 添加评论 | 打赏

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    zag1304

    自信是成功的关键,信心要自己树立,在有些事情上干前犹豫时候就要勇敢的干一次,干成了信心也有了,

    2009-10-29 | 添加评论 | 打赏

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    9685996

    自信 :

      zì xìn

      自己相信自己:自信心|十分自信|过分自信。

      自信是成功的必要条件。

      自信不能停留在想象上。要成为自信者,就要像自信者一样去行动。 我们在生活中自信地讲了话,自信地做了事,我们的自信就能真正确立起来。面对社会环境, 我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的言语都能真正在心理中培养起我们的自信。

      广义地讲,自信本身就是一种积极性,自信就是在自我评价上的积极态度, 是自我评价的积极态度。

      狭义地讲,自信是与积极密切相关的事情。没有自信的积极,是软弱的、 不彻底的、低能的、低效的积极。

      自信是发自内心的自我肯定与相信。

      自信无论在人际交往,事业工作上都非常重要。

      只要自己相信自己,他人就会相信你。

      建立自信的具体方法

      (一)挑前面的位子坐

      你是否注意到,无论在教学或教室的各种聚会中,后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

      坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

      (二)练习正视别人

      一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候,你会直觉地问自己:“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”

      不正视别人通常意味着:在你旁边我感到很自卑;我感到不如你;我怕你。躲避别人的眼神意味着:我有罪恶感;我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。这都是一些不好的信息。

      正视别人等于告诉你:我很诚实,而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。

      (三)把你走路的速度加快25%

      当大卫·史华兹还是少年时,到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后,母亲常常会说:“大卫,我们坐一会儿,看看过路行人。”

      母亲是位绝妙的观察行家。她会说:“看那个家伙,你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人,他似乎有点迷惘。”

      观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多,也更有启发性。

      许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。

      普通人有“普通人”走路的模样,作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。

      另一种人则表现出超凡的信心,走起路来比一般人快,像跑。他们的步伐告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情,更重要的是,我会在15分钟内成功。”

      使用这种“走快25%”的技术,抬头挺胸走快一点,你就会感到自信心在滋长。

      (四)练习当众发言

      拿破仑·希尔指出,有很多思路敏锐、天资高的人,却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与,而只是因为他们缺少信心。

      在会议中沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也不说。而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时,他就又中了一次缺少信心的毒素了,他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心,下次也更容易发言。所以,要多发言,这是信心的“维他命”。

      不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言,也许是评论,也许是建议或提问题,都不要有例外。而且,不要最后才发言。要做破冰船,第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说:“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意,好让你有机会发言。

      (五)咧嘴大笑。

      大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力,它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套,因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑,他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历:“有一天,我的车停在十字路口的红灯前,突然‘砰’的一声,原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器,他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来,也跟着下车,准备痛骂他一顿。“但是很幸运,我还来不及发作,他就走过来对我笑,并以最诚挚的语调对我说:‘朋友,我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说:‘没关系,这种事经常发生。’转眼间,我的敌意变成了友善。”

      咧嘴大笑,你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”,半笑不笑是没有什么用的,要露齿大笑才能有功效。我们常听到:“是的,但是当我害怕或愤怒时,就是不想笑。”当然,这时,任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说:“我要开始笑了。”然后,笑。要控制、运用笑的能力。

      (六)怯场时,不妨道出真情,即能平静下来

      内观法是研究心理学的主要方法之一,这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况,而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法,把时时刻刻都在变化的心理秘密,毫不隐瞒地用言语表达出来,那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方,内心难免会疑惧万分,这时候,不妨将此不安的情绪,清楚地用语言表达出来:“我几乎愣住了,我的心忐忑地跳个不停,甚至两眼也发黑,舌尖凝固,喉咙干渴得不能说话。”这样一来,不但可将内心的紧张驱除殆尽,而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员,当他还不熟悉这行工作时,有一次,他竟独自会见美国的汽车大王。结果,他真是胆怯得很。在情不自禁之下,他只好老实地说出来了:“很惭愧,我刚看见你时,我害怕得连话也说不出来。”结果,这样反而驱除了恐惧感,这要归功于坦白的效果。

      (七)如用肯定的语气则可以消除自卑感

      有些女人面对着镜子,当她看到自己的形影或肤色时,忍不住产生某种幸福的感受。相反地,有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝,但自信的女人会以为:“我的皮肤呈小麦色,几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是,一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来:“怎么搞的,我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心,甚至在一气之下,把镜子摔破。由此可见,价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮,看起来就觉得很漂亮,如果认为讨厌,看来看去都觉得不顺眼。尤其,关于自卑感的情况,也常常会受到语言的影响,所以说,否定意味的语言,对于一个人的心理健康有百害而无一利。

      《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修,他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说:“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方,那么,这位女人即使再三对镜梳妆,或明知自己的皮肤黑黝,也会毫不在乎。这样一来,她就能专心于化妆,而且总觉得自己不失为迷人的女性。

      接着,卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”,把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观,而且也给人以不同的心理感受。

      总之,运用肯定或否定的措词,可将同一件事实,形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事,诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下,只要常用有价值的措词或叙述法,则可以将同一个事实完全改观,当然驱除自卑感,而令人享受愉快的生活。

      (八)自信培养自信

      如果缺乏自信时,一直做些好像没有自信的举动,就会愈来愈没有自信。

      缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时,与其对自己说没有自信,不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度,我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行,身边的事也抛下不管,情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体,提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生,并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上,看到美丽的人,就把小册子拿给他(她)们看,请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央,举办一次又一次各种的比赛。然而,大家变得愈来愈美,简直让人看不出来。那里的工作人员说:“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度,使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”,这种肯定生活的态度产生自信,使这些人显得更美。丹麦有句格言说:“即使好运临门,傻瓜也懂得把它请进门”,如果抱着消极、否定的态度,即使好运来敲自己的门,也不会把它请入内。机会来临时,更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外,也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”,这些事看起来容易其实不简单。但是,只要下定决心去做,就做得到。如果能在声音中表现得有笑容,那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为,如果声音带着亲切的笑意,人们就会想和你交谈,然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时,如果用有笑容的声音说话,对方听了舒服,自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地,不仅会让对方不舒服,自己也会不痛快。用言语冲撞对方时,就是用言语在冲撞自己,自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来,堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人,也应该努力多喜欢一个人也好,喜欢一个人,相对地,也会喜欢自己,然后,也会克服对他人不必要的恐惧。因为,自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事,就会愈来愈没有自信。

    2009-11-29 | 添加评论 | 打赏

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    星月海豚

    做一些自己喜欢的事,并且去做好,慢慢的相信自信就会回来了!

    2009-11-29 | 添加评论 | 打赏

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    968592

    自信,就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的,自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上,因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说,自信意味着已成功了一半。
    然而遗憾的是,缺乏自信的人仍随处可见。研究显示,人们之所以缺乏自信,有的甚至自卑,原因很多,但有一点可以肯定:这完全是后天形成的,与先天无关。因此,可以这么说,是人们自己把自己搞得没了自信,从而影响了自己的成功与前途。还是那句话:最大的敌人是你自己。
    那么,该如何科学、有效地培养自己的自信心呢?现提出如下合理化建议,供你参考:
    第一,经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
    第二,多与自信的人接触和来往。“近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起,你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触,你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
    第三、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时,一定不要放弃。要坚持对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语,是一种很重要的自我正面心理暗示,有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
    第四、树立自信的外部形象。一个人,保持整洁、得体的仪表,有利于增强自己的自信心。举止洒脱,行为端方,助人为乐,目不斜视,就会有发自内心的自信。同时,加强锻炼,保持健美的体形,对增强自信也很有帮助。
    第五、保持一定的自豪感。一个人,谦虚是必要的,但不可过度。过分贬低自己,对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气,但不可无傲骨。要相信自己,充满对自己的自豪感。
    第六、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑,自信从中而来,几乎立竿见影。
    第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中,要经常抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断求得进步。这样,你就会提高成功率,也会得到更多的赞扬声,肯定能增强自信。
    第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士,成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时,比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料,会让你知道你其实是具备成功的条件的,成功也是完全来得及的,这样有助于提升你的自信心。
    第九、做好充分准备。从事某项活动前,如果能做好充分的准备,那么,在从事这项活动时,必然较为自信,从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功,必会反过来又能增强整体自信心。
    第十、给自己确定恰当的目标。目标太低,太容易实现了,不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高,不易达到,反而对自信心有所破坏。恰当的目标是:用力跳起来刚能碰到。
    真诚地祝贺你越来越自信,越来越成功!

    2010-01-01 | 添加评论 | 打赏

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    nk0224

    自信



    这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生

    1) 全面了解自己:

     认识自己的长处:

    认识自我非常重要,尺有所短,寸有所长。每一个人都有自己的短处,也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短,就能发掘出自信,可以客观地认识短处和劣势的基础上,找到自己的长处与优势。你要经常对自己说:“我还可以”,我“我能行”。你要时时刻刻相信自己的能力,相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候,不要被别人影响,自己解决,你就能够做到一个充满自信的人了。



     没有人十全十美

    将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来,哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界,认识到凡人都不可能十全十美,人的价值主要体现在通过自己的努力,达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度,既不自欺欺人,又不看得过于严重,而是以积极态度应对现实。如果你能够全面了解自己,你就不会容易被别人的评价和判断影响了。



     诚实评估自己的实力

    如果你要克服不够自信,你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人,知道自己能做与不能做,诚实评估自己的实力,你就能够面对自己的失败,不会缺乏自信。你要对自己诚实,因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚,越不会缺乏自信,也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人,较容易缺乏自信。



    (2) 省思不够自信为你带来的痛苦:

    你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看,一个不够自信的人,有些什么痛苦?例如:被别人看不起,做事经常失败,内心非常痛苦,不会快乐,等。想想看你的痛苦,然后你就要告诉自己,你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪,你会栽培更多的正面情绪,例如:慈悲,自信,诚实,等。



    (3) 转移注意力:

    一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。不要老把注意力放在自己的缺点和失败上,多注意自己优越的一面。把你的注意力和精力转移到自己最感兴趣,也最擅长的事情上去,从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信,驱散你不够自信的阴影,缓解你的心理压力和紧张。



    (4) 用行动证明自己的能力与价值:

    看一个人有没有价值,我们通过他所作的事情来判断,能做成多大的事情,就有多大的价值。因此,你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做,例如:你写字很漂亮,就多写,做成之后,再去寻找一个目标。这样,你可以不断收获成功的喜悦,又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态,一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时,你带有什么理由怀疑自己的能力呢?



    (5) 设法正确地补偿自己:

    盲人尤聪,瞽者尤明,这是生理上的补偿,人的心理也同样具有补偿能力。为了克服不够自信,你可以勤能补拙,知道自己在某些方面的缺陷,以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷,这是积极的、有效的补偿。其二就是扬长避短,失之东隅,收之桑榆。缺陷不是绝对不能改变的,关键是自己愿不愿意改变,只要下定决心,就能摆脱不够自信的自己。



    (6) 其它的办法:

     自信的人通常喜欢用一些消极和负面的词句来提醒自己,例如:你一早起来,照着镜子,对自己说“今天成绩揭晓,我可能会失败”,“失败”是负面消极的词句。你要停止使用这些负面消极的词句,多用一些正面积极的词句,例如:“我今天会成功!”,你就能够找回你的自信。



     因为人类懂事,所以会不够自信。如果你比别人懂事,你知道的比别人多,你就会充满自信了。跟别人聊天的时候,就说说你知道的事情,不知道的事情千万不要说太多,你会发现自己说起话来比较自信。知识也是自信的来源,有了知识的力量,你就会非常自信。



     很多人不够信心的原因就是:总是喜欢拿别人的强项来比较,例如:你跟一个比你帅的人比较,当然会不够自信。比较是一个不好的习惯,很容易破坏自己的自信心,最好就是不要去比较,如果你不能避免不去比较,那么你就必须拿出自己的强项跟别人的弱点比较,这样的话,你的自信心就不会被动摇了。要正确地评价自己,不仅要看到自己的短处,也要看到自己的长处,切不可因自己的某些不如别人之处而看不到自己的如人之处和过人之处,这才是正确的与人比较。



     自信的人通常都是比较独立的人,因为独立的人通常不是无助的人,他们都会自己解决问题。只有不够独立的人,才会经常觉得自己非常无助,经常需要别人的帮助。如果要做一个自信的人,就要学习做一个独立的人。



     要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐、跳出个人心理活动的小圈子,心情和会变得开朗起来;同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。



     多读有关名人成功的书籍,尤其是那些曾被自卑困扰的名人的事迹,从中获得克服困难的经验,进而鼓励自己自强自信,发挥所长,集中精力,矢志不渝地达到目标。



     学会深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为,此法能充分运用来增加一个人的自信。方法是:配合腹式呼吸,集中想想自己的长处,例如:想想小学时那些令人高兴的事,想想别人的赞美,就拥有越多信心,不要羞于承认自己的长处,以零为基点,不断去增添它。



     有时候自信可以来自一个人的外表。如果你不够自信的话,就要装扮自己,让自己增添自信。长得不漂亮或者不帅也没有关系,长相不是最重要,最重要的是自己的装扮。例如:女孩子通常化妆后,就会比较自信,男孩子通常戴上领带,穿上外套会比较有自信。这些都是自己的心理作用,觉得自己和别人比较起来,外表还不错,就会有自信。GOGO 加油



    所以应该调节自己:



    1.欲望少点,



    2.攀比少点,



    3.心态平衡点,



    4.知足常乐多点 ,



    5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 .



    6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.

    2010-01-10 | 添加评论 | 打赏

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    真爱暴风雨 情感专家;

    如果你是王思聪你也会很自信。

    2016-03-26 | 添加评论 | 打赏

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    yikexiaoshumiao

    孩子嘛,都还是要以鼓励和表扬为主,一定不要打击孩子的自信心,他想做什么,你了解他的想法后,可以给他建议,向朋友一样和他交流,这样他做事的积极性和心态就完全不一样。

    2016-03-28 | 添加评论 | 打赏

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    家的感觉就是美好

    越是不敢的事情自己越是要去突破,只有突破了,自己才会进去,要把困难当作是自己能力提升的动力。努力去做就可以,努力了,自己就有成功的机会,自己就可能改变了,越是胆怯,自己就越没有成功的可能

    2016-03-28 | 添加评论 | 打赏

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    LP久别重逢

    培养自信和锻炼胆量需要多去挑战自己,具体的方式有参加各种比赛和学习模特、舞蹈等艺术特长。比赛中会有竞争、会有成功和失败,它可以全方面的锻炼一个人的心理素质、提高自信和胆量!

    2016-09-08 | 添加评论 | 打赏

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