晚上不吃饭能减肥么?

晚上不吃饭能减肥么?
09-02-09  音声 发布
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    明星世界

    晚饭不吃之能够降低你的基础代谢,那你以后除非一辈子不吃晚饭,否则会比现在还要胖!身体会报复性吸收,这就会越减越肥!

    只有健康减肥才能够确保减去的是纯脂肪,才不会反弹!

    根据世界为生组织(WHO)定义,所谓健康减肥一定要符合三个标准
    1、减的一定是纯脂肪,并且要保护水分和肌肉。
    2、减脂肪的同时增加肌肉,(提高肌肉的精致度和紧密度,以及它的弹性度,防止减后皮肤松弛)
    3、减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能,(而非仅仅是不明显的伤害身体)

    09-02-10 | 添加评论 | 打赏

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    4233837

    硪晚上也卜吃饭..
    效果还不错..但是要主意的是平时还是要多运动!!
    晚上不吃饭会有饥饿感..但是一定要克制住自己不要去零食哇..
    零食是最容易发胖德了

    09-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    rwy27

    不可以呀,要减肥也要讲究方法的,合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
    快速减肥的合理饮食
    控制热能摄入。根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡,7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡),但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素。

    做到营养平衡。在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质:可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物:限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素:来源于新鲜蔬菜和水果,大约500克左右。

    养成良好饮食习惯。

    1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。

    2)细嚼慢咽。有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。

    3)多吃多动。研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。

    4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。

    另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

    09-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    娟猪002

    不可以呀,要减肥也要讲究方法的,合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
    快速减肥的合理饮食
    控制热能摄入。根据肥胖程度,每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡,7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡),但成人每日不得低于1200千卡的摄入,否则,人体无法获得足够的营养素。

    做到营养平衡。在限制热能的范围内,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质:可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物:限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素:来源于新鲜蔬菜和水果,大约500克左右。

    养成良好饮食习惯。

    1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。

    2)细嚼慢咽。有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。

    3)多吃多动。研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。关键是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。

    4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡,相当于吃进主食150克。

    另外,在“节食”减肥的过程中,也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量,使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

    09-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    雪晴时候

    有点成效

    09-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    喜欢看海00

    可以的

    09-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    xiehangxuan

    不一定

    09-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    背兔子走天下的熊

    晚上要少吃点,不然容易发的

    09-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    wapulf

    减肥效果非常好,不过对身体不好。

    09-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    h5671223

    少吃一点
    最好还是多运动

    09-02-10 | 添加评论 | 打赏

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    冬飘舞

    能的
    只要坚持一个月,你就会看到效果的
    只是,饿得睡不着的滋味不好受
    我们一起来坚持吧

    09-02-10 | 添加评论 | 打赏

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    djh3669

    有点成效

    09-02-10 | 添加评论 | 打赏

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    七z

    有一定效果

    09-02-11 | 添加评论 | 打赏

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    defnvke527

    有成效的

    09-02-11 | 添加评论 | 打赏

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