十岁的男孩抽筋是什么原因

十岁的男孩抽筋是什么原因
10-03-18  匿名提问 发布
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    jiejie7204

    十岁的男孩正是长身体的时候,抽筋应该是缺少钙质造成的,多补点儿钙吧,注意要有方法的补,不能盲目。缺钙有以下几种情况:是否摄入钙,摄入的钙能不能吸收,吸收了能不能利用。只要有一个环节出了问题都是缺钙,另外,加强体育锻炼也能帮助钙的吸收。

    10-03-18 | 添加评论 | 打赏

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    piziqin

    缺钙 补钙吧
    你好,不明白可以给我提问
    补钙还是以食补为佳

      1、牛奶

      半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择

      2、海带和虾皮

      海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

      海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

      友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

      3、豆制品

      大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

      友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

      4、动物骨头

      动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

      友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

      5、蔬菜

      蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

      友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

    10-03-18 | 添加评论 | 打赏

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