男人怎么减肥?

男人怎么减肥?
08-09-24  Karena56 发布
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    385809148

    不要采取节食啊,男的采取减肥方法就运动,没别的啊,
    不要吃那么少啊,因为这样对胃不好,一定注意身体啊,
    我觉得你可以每天慢跑,我也是通过慢跑减肥的,我发现我在慢跑的一段时间后,真的瘦了,而且我也没有不吃饭什么的,你只要开始了,就不会觉得运动那么难了,开始行动吧.注意慢跑啊,可不要速度太快了,只要你开始了,你就回发现慢跑带给你不止是减掉身上的肉,还有很到别的好处,你需要慢慢体会

    08-09-24 | 添加评论 | 打赏

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    kuangmawx

    多运动 呵呵 多做爱

    08-09-24 | 添加评论 | 打赏

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    kaede5535

    减肥最好的办法,就是节食加上运动

    08-09-24 | 添加评论 | 打赏

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    renwei1022

    运动吧,我一个朋友的老公,每天吃完晚饭,出去跑步30分钟,很快就瘦下来了,楼主可以试试

    08-09-24 | 添加评论 | 打赏

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    葫芦半片

    用减肥药是个不错的选择,现在的减肥药很多,应接不暇,让消费者担心的事害怕其中有什么副作用,所以减肥药虽多。敢买的很少,我当初二百零四斤,我想过很多种办法减肥,什么

    运动啊,节食,但都没有达到我想要的效果,后来我没办法,只好壮着胆子去打听减肥药,后来听朋友介绍一种叫bai du   e   shou用了两个多月减了15斤多,

    我特别开心。更让我满意的是我刚开始担心的副作用没有出现,4oo----------811------o5o5
    http://kfqlx.cn

    08-09-24 | 添加评论 | 打赏

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    968596

    十招不节食瘦身法一招:每天吃早餐

    美国《新食品金字塔口袋书指南》作者伊丽莎白·沃德说:“不少人以为不吃早餐是减少热量的极好方法,但结果往往是此后的两餐吃得更多。”“研究显示,吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更低,在学习和工作中的表现更好。”早餐应该有全谷类食品、水果和低脂奶制品,这样的早餐既能快速又有营养地来开始一天的工作和学习。

    二招:晚间关闭厨房

    制定一个关闭厨房的时间表,以避免午夜大吃和边看电视边吃零食。《轻松饮食打造》作者麦吉建议说:“晚餐后如果想吃点甜食的话,可以喝一杯咖啡,来一块饼干或一小碗淡味冰激凌或酸奶,但如果先刷了牙就不大愿意再吃喝额外的东西了。”

    三招:聪明地选取饮料

    加糖饮料热量高,但又不会像固体食物一样解饿。所以口渴时选用水、苏打水、低脂牛奶,或喝水时加入极少量果汁。如果在两餐之间感觉饥饿,可以尝试一杯又营养又热量低的蔬菜汁。还要小心酒精里的热量,如果你常习惯于喝上一两杯白酒或鸡尾酒的话,周末期间限制酒精的摄入量是个很有效的减肥选择。

    四招:食用多种食品

    摄入大量热量低、体积大的蔬菜和水果,摒弃其他高脂肪、高热量的食品。减少盘子中的熟肉,代之以蔬菜。美国《以体积为本的饮食计划》的作者罗斯建议用蔬菜沙拉或一碗肉汤做正餐的开胃菜。她说:“把大量的蔬菜和水果放满厨房不应该是什么难事。饮食中会富含维生素、矿物质、植物营养素、植物纤维。”

    五招:多吃全麦食品

    用全麦食品来代替精加工白面包、蛋糕、饼干等。这样可获得更多的植物纤维素,同时也可迅速获得饱腹感,更容易摄入数量合理的饮食。



    六招:掌控周围环境

    从让健康食品充满厨房到选择“正确”的餐馆。“正确”的餐馆意为充满健康食品的餐馆。

    参加聚会时,正餐前先吃点健康小吃免得挨饿,然后再从餐台上选取适合的食物放进餐盘。再有,至少等候15分钟之后再返回餐台取食物,最好先喝上一大杯水。

    七招:食量减少一两成

    假如你别的都不做,只是减少10%至20%的摄入量,也能达到减肥的目的。餐馆和家里提供的食物往往多于你的需要。使用小号的碗、碟、杯子也可以控制食物的摄入量。看着小号器皿中的“丰盛美食”,你就不会有“吃不饱”的感觉了。

    八招:勤走路多耗能

    带上记步器,逐渐增加到每天步行至6000步。在日常生活中尽量使自己活动起来,如接电话时踱步,带宠物狗外出散步,在电视播放广告时在屋内散步。让记步器激励你、提醒你多多走路。

    九招:每餐都有蛋白质

    每餐适量增加瘦肉或低脂肪蛋白可以使你保持更长时间的饱腹感,从而防止过多的食物摄入量。尝试食用少量坚果、花生酱、蛋类、豆类或熟肉制品。专家建议少吃多餐(间隔3至4小时),可使血糖保持稳定,还可避免摄入量超标。

    十招:选择低脂肪食品

    无论何时,都应该选择低脂肪沙拉酱、蛋黄酱、乳制品和其他清淡食品。食用低脂肪、清淡食品可比较容易地减少热量的摄入。

    怎样聪明地选择食物呢?以豆沙、豆泥做酱;以芥菜代替蛋黄酱加入三明治;以脱脂奶代替奶油;以蔬菜汁代替奶油沙司。

    09-08-21 | 添加评论 | 打赏

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    旅客009897

    不吃饭减肥,我觉得饿得慌。运动减肥,我觉得累得很。吸脂减肥,我觉得挺恐怖。吃药减肥,试了好多了,不是没效就是伤身。这回选对方法了,喝NE减肥茶,轻轻松松减了16斤,还没副作用。乐购时尚网有卖,你可以去看看。
    好大力2009

    09-12-22 | 添加评论 | 打赏

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    小麻烦1234

    街角那幸福 在2009年5月2日 15:08说 , 导语:很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供5大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!


    全麦包
      全麦包   热量:65cal/一片   全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!


    燕麦片
      燕麦片   热量:132cal/一杯   外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。


    椰菜
      椰菜   热量:40cal/一杯   椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。


    芦笋
      芦笋   热量:66cal/一磅   芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。


    茄子
      茄子   热量:19cal/半碗   有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

    10-02-09 | 添加评论 | 打赏

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    bdhegdd

    最主要是饮食和运动!!然后给自己找很多事情来做!有压力就不会胖,胖了也瘦的很快!不过这样对身体不是很好,你如果想尽快减肥,可以了解一下易轻清,或许能帮到你呢。

    12-07-23 | 添加评论 | 打赏

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    好所和

    健康减 肥方法包括:

      1.健康饮食:不能通过强制节食来减 肥.
      2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. 
    原则  1 、主食不一定必须吃;
      2 、不必拒绝肉类;
      3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果; 
      4、能运动减 肥的不要节食减 肥,能节食减 肥的不要手术减 肥;
      5、减 肥是为了身材美,但减 肥也需要注意健康;
      6、多吃红色食物,少吃 高脂食物能帮你少长肉;
      7、减 肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡,以不影响身体健康为前提瓣痒沉;
      8、不要轻易选择手术减 肥,尽管相对比较成熟,但是也不能解决根本问题
    嘻嘻!!!!坚持不了的话也可以试试这里的减 肥胶 囊,效果很好的
    参考资料  peopleurl.cn/eAv2Ur





















































    13-02-24 | 添加评论 | 打赏

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