怎么样可以快速减肥

想在短时间内减肥..最好不是节食
2009-09-07  lansin158165 发布
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    买不买

    减肥食谱
      早上,一包牛奶,一个鸡蛋。中午坚决不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要经常换样,才能保证营养的提供。下午一般不吃饭,如果饿就吃根黄瓜。或许 看这东西很少,但是 如果坚持喝上面的茶水的话,就会明白茶水会让 有种饭后饱的感觉,尽可能的减少了 的饥额2感, 会发现节食原来不需要挨饿。

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    吉星高照8989

    绿茶+蜂蜜=快速燃烧脂肪,又美容养颜。

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    淘包子

    康尔瘦组合组合产品呢,里面有茶,胶囊,吃的,还有贴,我也没有用过,朋友用过说效果挺好的,而且四种产品一起使用,
    减得慢点很安全啊一个疗程减了10斤吧。。

    自己搜搜看吧。。

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    淘包子

    康尔瘦组合组合产品呢,里面有茶,胶囊,吃的,还有贴,我也没有用过,朋友用过说效果挺好的,而且四种产品一起使用,
    减得慢点很安全啊一个疗程减了10斤吧。。

    自己搜搜看吧。。

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    zuotengnv

    不节食就只能多运动,运动期间还不能多吃,不过想减肥只能节食

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    臭小子aa

    饥饿

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    452722723

    1、为健康考虑,例如糖尿病、心脏病患者和四肢关节有疼痛症状的人。
      2、美容,因为此目的的最为多见。
      3、参与对体重、形体有限制的各种节目活动
      引起肥胖的原因
      1、体质性肥胖
      原因: 先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。
      现象: 脂肪细胞大而多,遍布全身。
      2、获得性肥胖
      原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。
      现象: 脂肪细胞大,但数量不增多。
      3、柯兴综合症
      原因: 肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多
      现象: 脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。
      4、胰源性
      原因: 胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加
      现象: 全身肥胖
      5、性功能降低
      原因: 脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。
      现象: 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖
      6、垂体性
      原因: 脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素
      现象: 全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。
      7、甲状腺功能减退
      原因: 甲状腺功能减退
      现象: 肥胖和粘液型水肿
      8、药源性
      原因: 药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。
      现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病,类风湿病,哮喘病的病人。
      肥胖的罪魁祸首
      问题1:吃“油”太多
      脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。
      问题2:多吃碳水化合物
      1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四五两就超量了。
      问题3:过量蛋白质
      蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食人的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了

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    huanyingli

    让自己有点压力,那样就会瘦下来了,本人就是这样的

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    水水princess

    那就只能吃点减肥药了撒,快速又不节食,给你推荐红桃K的减肥套餐,搭配起来科学!
    人家是一二十年的大品牌了,质量肯定有保证。
    LZ可以打他们客服热线400-736-7777咨询下,或是登陆www.rhk.com.cn参考。

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    douabc2004

    泻药

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    1206147282

    快速减肥的最最佳的办法,每天晨练半小时,吃什么都不胖

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    316787910

    多吃蔬菜,水果,多运动

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    wwysun1234

    少吃 每天至少转呼啦圈半小时

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    建造师培训

     美国健身委员会的首席顾问塞德里克•布莱恩特表示,首先,你必须要关注自己身体的生物钟,例如,每 个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但布莱恩特也说,从生理学的角度而言,下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段,这 些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示,下午人体的体温一般会升高几度,更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身,从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效 果。
      布莱恩特表示,下午进行锻炼需要的热身时间更短,因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。事实上,如果早晨进行锻炼,如果你不进行较长时间的热身,锻炼可能会让你受伤的几率增加。
      纽约的个人健身教练卡瑞•梅伊对她想要增强肌肉力量的客户说,最好在下午进行健身,因为早晨起床后人体的肌肉里并没有足够的肝糖,即储存的健身燃料来支持高强度的锻炼。她说:“人体就象一辆由精密仪器组成的汽车,如果汽车的燃料不足,它可能无法送你到很远的地方。”
      当然,早晨锻炼也有好处,梅伊说,如果你的主要目标就是象减重,那么趁早晨空腹时进行运动会燃 烧掉更多的卡路里,因为那时你体内的热量储备几乎已经用光,这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早 晨这段时间空闲时间比较固定,所以人们容易坚持下来。布莱恩特说:“早晨锻炼意味着在一天的工作开始之前,这样在你的工作任务来临前就能够锻炼,而不必担 心工作挤占了锻炼的时间。我们当中的很多人都有锻炼的意识,但一天下来经常是工作太多把锻炼时间给占了。”
      专家还指出,无论你选择何时锻炼,最好是在一周之内平均分配锻炼时间,而不是仅在周末疯狂锻炼一 次,平常都不花一会儿功夫健身。尽管你一天跑上1英里与你分三或四次一共跑1英里燃烧掉的卡路里数是一样的,但是前者与后者相比产生的健康效果却次之,因 为每次你进行锻炼都会暂时使血压和血糖降低,而血压和血糖降低长期累计来看会对你的身体产生良好作用。
      而且,锻炼可以减弱一些人的食欲,这也是你应该在健身房而不是在沙发上度过更多时间的一个原因。梅 伊说,每周至少有三天进行一些高强度的锻炼是保持身材和保障健康的最值得称道的方式,她说:“如果一周就在周末时去锻炼,这不会弥补你在周中缺少的锻炼时 间,相反,这样做不仅不会让你的身体得到相同的好处,反而会让你的身体面临更大的风险

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    seline123

    自然就好,假如你减肥成功,但你的皮肤又坏啦很多的。一切顺其自然吧。其实肥从另一角度看也是一种美。

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    dearhilary

    多走路,我就是这么瘦下来的

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    真朴苑

    用针筒向身体注射“硫酸”,稍后,再把生成的水抽出来,就可以很快实现哈~
    以上配方纯属恶搞,请勿效仿!

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    ququ007

    控制饮食  合理饮食  足够的运动

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    西甲上校

    多运动。

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    ag0219

    深度运动

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    sysjs2009

    做瑜伽,不反弹

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    yiyi11008

    我从120变成90中晚餐时,
    不要刻意的节食,只会拖累自己的身体。
    我建议饭前喝一两杯水,再喝一碗汤,只吃一碗饭,多吃菜.吃饭细细嚼.
    早餐按平时吃.
    晚餐也和中午吃的方法一样,只是餐后,看一个小时电视,一般不要吃零食.如果真的饿,可以喝一点粥,或者吃一点水果.然后,去散一下步,或者边看电视过摇呼啦圈20分,继不会影响看电视也减肥了.
    然后睡前做30个抑卧起座.每天坚持这样.我以前也很肥,现在瘦了好多好多.我朋友都说我瘦了.记得每天一定要坚持哦!(不坚持的话是作用不大。)瘦下来很久了,一直都没有反弹,并且我好久都没有用以上方法了。希望我的回答能对你有用,一定要加油!!!身材好了自信也就起来了。

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    onlyfivy

    控制饮食,有氧运动,绝对有效又健康。

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    MINLING1223

    运动

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    hkangta

    戴个牙套吧。有个朋友从120+减到90+

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    carl0430

    学古天乐  三天瘦三十斤,不吃东西只喝水,然后跑步2小时 休息4小时

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    sxfgo

    锻炼是基础

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    慷慨756757

    减肥这么多年了,最怕的就是没效果又浪费时间。这里是看同事喝瑞士NE减肥茶减下来了,我才也买2盒试试看的。终于结束了我的减肥生涯了,成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧,真的挺好的!
    好大力2009

    2010-01-06 | 添加评论 | 打赏

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    968597

    每天瘦一斤的快速健康减肥法:
    1、享用中式蒸煮法烹调之食物
    水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。

      2、用低脂植物油炒菜

      低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

      3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

      想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

      4、早餐正常吃,不要吃的油腻

      例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

      5、零食选择有清肠作用的蔬果类

      切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

      6、晚餐后坚决不吃任何东西

      平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

      7、多喝开水,至少一天8杯

      每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

      8、每周可有一次放纵饮食

      每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

      9、采用中午吃减肥餐的方式

      坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

    2010-03-11 | 添加评论 | 打赏

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    948794fse

    伊恩减肥网,先试用后付款,最近比较火的一个产品了,名字叫雪泡瘦,可以看看的,如果举得提供的信息还是比较有价值的话,希望把分数给我吧,嘿嘿

    2010-07-06 | 添加评论 | 打赏

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