枕头边上放点啥让你睡得香?

枕头边上放点啥让你睡得香?
09-07-02  金丫 发布
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    好人o

    失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸,你也是其中一员,那么不妨试试下面的小窍门!

    催眠小窍门:

    我们厨房中有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。

    这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

    饮食小窍门:

    大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。 [原始链接]

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    xinjuan2008

    水果~~苹果 香蕉

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    hz826

    取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改

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    醉心于雪

    还有些小零食也能促进睡眠。另外,像各种全麦面包,里面含有丰富的维生素B,还添加了蜂蜜,能更好地帮助睡眠。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠;还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠,它虽然可以让人很快入睡,但却只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。●规定睡眠时间。
    洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。
    装修不仅仅考虑视觉效果,方便生活、安全健康才是居室装修设计的重要原则。主卧卫生间几乎与卧室同居一室,卫生间的污染空气容易存留卧室中。如果门口对着床,会直接影响睡眠和健康。5.床头不应放在卧室门通风口。这样可增强卧室的私密性,同时避免直吹的风引起面部神经麻痹。床下清理不便且通风不畅,杂物容易在此滋生细菌,卧室卫生死角会直接影响健康。
    (1) 早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。(2) 锻炼能缩短你的睡眠周期。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。(13) 尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。② 接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。
    8种食物帮你安眠。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
    小米:性微寒,具"健胃、和脾、安眠"之功效。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。或将莲子煮熟加白糖食用。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
    提高睡眠质量的十个方法:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。

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    nhuhckg

    放乙醚

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    63503500

    我的经验,放书,睡前看书一会儿就睡着了。

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    zaihua5056

    书 墨香
    茶 茶香
    轻音乐
    都可以的。

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    奶味柠檬

    放点水果皮可以起到镇静神经的作用,桔橙一类的水果放在枕边其香味能促进睡眠这其中最好的是柠檬的皮,有缓解疲劳加深睡眠的作用。

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    bgzyzxl

    如果枕边放一只温柔的手
    睡觉最香!!

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    liujin1004

    苹果切开放枕边会睡的好

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    芒果YI

    书跟芒果

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    gulier

    微亮台灯

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    他未完整的旋律

    放一盆茉莉花,花的清香让你欣然入睡

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    风吹屁屁凉2009

    女人

    09-07-02 | 添加评论 | 打赏

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    ahyanglf

    自己喜欢的香味
    不然一下子很想也会造成的失眠导致睡眠质量下降的

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    ergbnq

    熏衣草香精油之类的有助睡眠!安神

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    夜语呢喃

    放个抱抱熊,有安全感,睡的也好

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    婧哒_牙牙

    橙子对半切开
    柠檬也行
    放在枕边睡觉
    能睡的好~

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    294972647

    熏衣草香精油之类的有助睡眠!安神

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    ruthA

    增湿器,喜欢的香气和一个舒服的抱枕

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    李雪158

    枕边放把刀睡的既香又安全

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    hjbhjb123456

    放部圣经,有上帝保佑一定会睡得香....

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    小樱桃小

    只要你喜欢的东西或是香味,,或是鲜花都是可以的。个人喜好而定啊~

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    pinganxi

    一个大的红苹果,那种香味很舒服。

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    爷我疼你

    一盆郁金香,最适合放在卧室,能有助于睡眠

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    寒冬腊梅158

    放几本书,不做梦。睡的香

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    yinlingling729

    每个人的习惯不一样,我就喜欢放一瓶香水或是花露水,这样我的睡眠就好了
    不知道这个对你有没有用

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    牛喝水

    是男人的话放个女人,是女人的话放个男人

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    我爱我家每个人

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    糖果雪儿

    失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸,你也是其中一员,那么不妨试试下面的小窍门!
      
      催眠小窍门:
      
      我们厨房中有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制。
      
      这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
      
      饮食小窍门:
      
      大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
      
      每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
      
      莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
      
      小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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    琪琪幻想

    苹果.苹果散发的香气有助于睡眠.

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    panhairui

    啥也别放

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    翔舞1028

    鲜花,还能舒缓压力

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    1109992131

    我是喜欢有东西可以让自己靠着最舒服,安心,最好放个靠枕或者布娃娃啥的

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    haoyunmeng1989

    橙子柠檬  清香

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    群众们1

    我也了解下  我想应该放些清香的东西,最好不放有辐射的或刺激性气味的东西

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    xine_a

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    ynwe1985

    决明子枕头,决明子性甘、苦,微寒。决明子能清肝明目,利水通便。治肝炎、肝硬化腹水、高血压、小儿疳积、夜盲、风热眼痛、习惯性便秘。介绍决明子的几种冲泡方法和功效:
    (一)   决明子茶
    材料:决明子500克
    调制:1、事先将决明子放入锅中,以火炒黄,并放入瓶中保存。
         2、取20克决明子,放入杯中,以滚水冲泡,即可饮用。
    功效:保护视神经,能减轻视力模糊症状,防治青光眼与白内障。
    (二)决明子菊花茶
    材料:决明子20克,菊花12克,乌龙茶6克。
    调制:1、将决明子和菊花洗净,与茶叶一同放入杯中。
         2、加入沸水,焖约10分钟即可饮用。
    功效:有效帮助降低血脂,改善习惯性便秘,降血压。
    (三)决明子麦芽茶
    材料:决明子15克,麦芽25克,山楂25克,茶叶8克,荷叶8克。
    调制:1、将决明子、山楂与麦芽一起放入锅中,加入清水煮约20分钟。
         2、加入茶叶、荷叶后,再煮片刻。
         3、滤出渣滓,并将茶汁倒出。
         4、茶汁加适量水再煮,直至煮沸,稍凉便可饮用。
    功效:能有效地降低血脂。
    (四)决明子枸杞茶
    材料:枸杞子12克,决明子10克,绿茶8克。
    调制:1、将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一同放入杯中。
         2、冲入沸水,焖约10分钟即可饮用。
    功效:具有降低血脂、滋补肾脏的作用。  
     
    保健枕使用注意事项:一、药枕里所放的多是药材,遇潮后有可能发霉变质。因此,在使用药枕时要注意保持干燥,经常将药枕在太阳光下晒一晒,不要让药枕成为了导致疾病的根源;二是药枕的作用是通过药物来实现的,在使用是时,最好是能够"对症用枕",根据自己身体的具体情况来选择合适的药枕。●决明子具有清肝明目,润肠通便的功效。医学证明:决明子含决明素、维生素A等,具有保护视神经、降血压、降血脂、调节免疫功能等作用。●决明子枕以聚脂纤维棉为原料,加以干燥决明子颗糕点填充物,精心灌制而成。 ●枕芯可两面使用,使用无决明子袋一面,满足不同的需求。●可抽取决明子袋,晾晒,洗涤方便。工艺流程:选购→筛选→水洗→晒干→灭菌→配料→熏蒸→烘干→填充→成品经过严格的生产流程产生的芯料,加上拥有专利技术的枕芯制作和B型设计,其养生枕不仅是名副其实的天然绿色产品,而且给人体大脑,心脏,心血管,颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法,使人体康复,经络畅通,促进气血循环,降压降温,改善五脏六腑的功能,对人体具有健康扫描,有病理病,无病健身,美容理疗等多种功能,效果十分显著,枕头舒适,不塌陷,不变形,吸汗,透气。可根据不同的年龄,体质,疾病和季节环境变化来辨证处方,对症施枕。 决明子是一味中药,为豆科一年生草本植物决明的成熟种子。甘、苦、微寒、入肝经。有清肝明目、降压和降低血清胆固醇的作用。   外用做枕头用生决明子3-4公斤,用布袋装好做成枕头。决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠,脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。   决明子天然理疗用途较多,同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。另外决明子特有凉爽特性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

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    suphy1984

    我的枕头是一个软一个硬的,硬的在下面垫高,软的在上面,舒服。
    以前的时候,都是放本书在枕边,不要那种小说之类的吸引人的,最好英文单词之类的,看一会就困了,呵呵

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    u284yhl02

    的一生有1/3时间在睡眠中度过,枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅能够保障高质量睡眠,而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。
    通过下面的三项内容,可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头:选型、选高、选质

    枕头选择攻略一——如何选型:

       一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

       传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。
    传统枕头不好 直接引起颈椎病

       我国40岁以下有25%的人患过或正患颈椎病,50岁以上患颈椎病者高达50%,70岁左右发病率达100%。普通枕头无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直,时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题,严重的会引起瘫痪。

    传统枕头不好 失眠多梦皮肤差

       研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成,而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,会造成大脑供血不足,并直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严重者会造成长期习惯性失眠,同时,面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充,造成细胞缺血,皮肤弹力衰退,长期下去,面色暗黄,黑眼圈严重,色斑增多,皱纹加深。

    传统枕头不好 导致心脑血管疾病、引发猝死

       据统计,我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死,而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素,目前,心脑血管等疾病患者猝死的几率正日趋上升,极其危险!不合理的枕头,会造成大脑缺血,引发脑损伤,同时血压升高、心率加快,使得心脏缺血、缺氧,并加重疾病甚至诱发死亡。

       根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

       近年来,随着人体工学的发展,健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”,其中如下蝶型设计和波型设计得到了广大消费者的认可。

    枕头选择攻略二——如何选高:

       俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕;同时,过高的枕头会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之,有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,颈椎容易处于悬空状态,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。

       研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8--12厘米左右为宜。

       由于每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头,得花一些时间,有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

       这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法:仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

    枕头选择攻略三——如何选质:

       复合型高密度聚醚型聚氨酯(tempur)由美国太空总署为化解宇航员身上的压力而研发,随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上,特别是这种材料制作的枕头,具有粘弹特性,可随头颈位置的改变,自动发生形变,随时保持与颈部紧密结合的位置,特别是能固定头部,不让头滑落造成“落枕”。

       目前市面上可找到各种聚氨酯材料生产枕头,价格也相差很大,很多消费者在购买后抱怨枕头不回弹、拿在手上没有质感、随着天气温度变化枕头也变的过硬或过软等。其实,高档的慢回弹材质枕头,在其使用原料、生产工艺及配方上都还有很多的一般厂商难以实现的环节。

    消费者可以从如下几个方面来鉴别高档的慢回弹材质:

    一:密度

       密度是高档慢回弹材质的基本指标,一般最少也要80密度以上,不过这个也是最容易做到的指标,即使是相同密度的产品也会差异很大,主要是配方、工艺及原材料的不同造成的,也就是说高档慢回弹材质一定是高密度的,但仅仅高密度的不一定是高档的材质;

    二:回弹时间

       很多消费者认为回弹时间越长就是越好的,这是个误区。比较好的回弹时间是3--5秒左右。太短了起不到慢回弹效果;太长了会使身体发僵(想想如果你翻身,它半天还没回弹起来);

    三:制造工艺

       慢回弹的制造工艺有两种:切割和模塑。切割就是买来的成品慢回弹海绵,切成枕头的样子;模塑的是用模具通过发泡,抽真空的等一系列工序做成的,复杂很多。密度,手感,使用寿命都和这个有关;

    四:手感和温度感应

       高档慢回弹海绵手感很舒服,捏上去就像捏面团的感觉,差一点的慢回弹要不感觉有点发暄,要不就有些僵硬。同时,这种高档慢回弹还有很好的温度感应,会随温度的升高而变的更加柔软,当人体和慢回弹材质接触时,随着体温的传递,枕头会更加柔软,能更好的包裹和扶托人体;

    五:使用寿命

       高档的慢回弹使用5年以上不会变形,但是切割工艺制造的或质量差一点,通常只能使用1--2年的时间。

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    一直在等待小8

    可以放点苹果或削下的苹果皮,苹果的香味会让人神安,从而使人易入睡,睡得香

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    yl_aiyy

    最好什么也不要放任何东西。
    如果物品过小,容易呼吸到气管里。物体过大,在熟睡翻身的时候,容易碰倒,砸到自己。
    有的人喜欢放一盆花之类的东西,但植物在夜晚是呼吸氧气,呼出二氧化碳的,对身体没有任何帮助,反而会影响我们正常的呼吸。

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    cwc2009

    洋葱、苹果

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    bx_maya59

    可以放一些香熏或者精油之类的东西。当然,要挑能够引起睡眠的那种。

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    悠然lili123

    枕头边上放熏衣草香包能让你睡得香

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    寂静的海岛

    放几段葱白  真的有效

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    laongonYLOUEYOU

    有个朋友对我说的,吃过的橘子皮,晒干,装到一个小袋子里,用来须知枕头,第二天早上起来真的是很经神,头也不痛,如果有头疼的这个毛病也可以试一下

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    sonic503

    有人说枕头底下放本书,

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    花LOVE枫

    一般不需要放什么哦,我只要有个抱枕就好了哦,呵呵。。。。。。。抱着睡觉觉,好安心哈

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    彩色33

    熏衣草香精油之类的有助睡眠

    09-07-03 | 添加评论 | 打赏

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