臀大的女人更健康

     据美国最新一期的《细胞代谢》杂志报道,科学家发现,臀部大的“梨型”身材者,患2型糖尿病和心脏病的几率较低,而腹部脂肪堆积的“苹果型”身材,患这两种病的风险较高。
   哈佛大学的研究人员首先在小白鼠身上进行了这一实验。他们将脂肪注入小白鼠体内,发现当这些脂肪堆积于臀部时,会导致“梨型”身材;当脂肪堆积于腹部时,容易形成“苹果型”身材。研究人员通过比较发现,“梨型”身材的小白鼠患糖尿病的几率更低。科学家又对数千名居民进行了调查,发现这一差别在人群中同样存在,尤其在女性中,臀部大的人比腹部胖的人更健康。
   研究人员罗纳德.卡恩博士表示,腹部脂肪具有负面效应,而臀部脂肪可能会释放特定的激素,对健康起到一定的保护作用。

09-11-13  wxm126 发布
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    万一2008

    也不一定吧?

    09-11-13 | 添加评论 | 打赏

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    会飞的小草

    丹麦研究者发现,臀围超过40英寸的妇女,患心肺疾病的几率比臀围小的妇女低50%以上。妇人腰围较胖的"苹果型"身材,比臀围较大的"梨子型"身材者还不健康,这是因为腹部堆积的脂肪细胞,会比其他身体部位的脂肪细胞释放更多的脂肪酸到血液中,伤害胰岛素分泌系统,增加患糖尿病和心脏病的危险。
    而"梨子型"身材,因为堆积在髋部或臀部的脂肪细胞会释放出比较多的"联脂素",这是一种人体自然分泌的抗炎物质,能预防动脉阻塞,降低患心脏病几率。


    性感大臀一直是评价女人身材的重要标准,性感臀部不仅让女人身材更加圆润,而且还有更多意想不到的作用呢。
    美国最新一期的《细胞代谢》杂志报道,科学家发现,臀部大的"梨型"身材者,患2型糖尿病和心脏病的几率较低,而腹部脂肪堆积的"苹果型"身材,患这两种病的风险较高。哈佛大学的研究人员首先在小白鼠身上进行了这一实验。他们将脂肪注入小白鼠体内,发现当这些脂肪堆积于臀部时,会导致"梨型"身材;当脂肪堆积于腹部时,容易形成"苹果型"身材。研究人员通过比较发现,"梨型"身材的小白鼠患糖尿病的几率更低。科学家又对数千名居民进行了调查,发现这一差别在人群中同样存在,尤其在女性中,臀部大的人比腹部胖的人更健康。研究人员罗纳德·卡恩博士表示,腹部脂肪具有负面效应,而臀部脂肪可能会释放特定的激素,对健康起到一定的保护作用。
    丹麦哥本哈根预防医学研究所发布了一份研究报告,称臀围40英寸(1英寸=2.54厘米)的妇女患心肺疾病的几率,比臀围小的妇女至少要低50%,寿命更长。这项研究由丹麦营养病学家赫特曼恩教授领导进行,共观察了2万多名不同身材的女性。"梨型"身材就是肩窄,腰细,臀部突出。赫特曼恩教授认为,由于"梨型"身材的女性,其堆积在髋部或臀部的脂肪细胞会释放出比较多的"联脂素"(adiponectin),这是一种人体自然分泌的抗炎物质,能够预防动脉阻塞,降低患心脏病几率。研究还发现,腰围粗大的"苹果型"身材对女性危害很大。因为这种身材的妇女,其腹部堆积的脂肪细胞会比其他身体部位的脂肪细胞释放出更多的脂肪酸,从而影响胰岛素分泌系统,增加患糖尿病和心脏病的危险。但是,臀围太大也不行。赫特曼恩教授说,40英寸(约101.6厘米)是臀围的最佳尺寸。臀部脂肪细胞太多或太少都不好,反而会增加患心脏病的几率。因此,赫特曼恩教授强调,妇女不能一味减肥,以至于臀部太小,这对健康无益
    臀大的作用
    1:性吸引力的标志之一
    明星珍妮佛·洛佩兹被公认是当代最性感的美女。除了有火辣的身材、艳丽的笑容、灿烂的五官外,还有饱满、厚实、浑圆的翘臀,因而被人们,尤其是男性视为最具"致命吸引力"的部位。当然,翘臀再配上长腿,女人的性感就更为突出。
    翘臀之美的最大理由是,没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线,无论是走路还是静态的站立,都能呈现凹凸起伏,错落有致,美韵十足。因此,不仅选美把翘臀作为评定标准之一,而且还单独衍生出了一个项目,专门选翘臀。所以,今天人的臀部不仅是用来坐的,更是用来"炫"的。
    人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线,胸、腰和臀共同构成了一组波浪起伏的"S"型曲线。是女性人体最为性感的部位。早在古希腊时代,人们就认识到女性臀部曲线的美感。著名的"维纳斯美臀"塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的,特点集中于她们的"S"型曲线和半圆的翘臀。
    臀部的曲线关键在于臀部的形状和臀部弧线的圆滑度。臀部的形状以浑圆为美。在纤细腰肢的映衬下,臀部形成一对弧形半球状,这种半圆但又稍上翘的臀部是最具视觉吸引力的。翘臀之美还在于臀的形态和两性的差异。臀部向后倾,其上缘为髂嵴,下界为臀沟。人体正立时,整个臀部里方形,两侧臀窝显著。两性臀部形态的区别是。女性臀部形态丰厚圆滑,两髂后上嵴交角为90度;男性臀部较小,呈正方形,棱角突出,臀窝更明显,两髂后上嵴交角为60度。
    其实,臀部是否看起来美,主要因素之一是翘臀。后翘型臀部(臀部向后翘)的腰臀曲线加大,属于美臀型,而平直型(臀部与腰的曲线显得平直)和下垂型(多系肥胖者,臀向下悬垂)则不属于美臀。而后翘型也取决于臀部的脂肪堆积。只有整个臀部脂肪分布均匀、适中和稍后翘的,才能显出美感来。
    当然,翘臀的标志并非整齐划一,因为每个人的身材、高矮、肥胖等是不一样的,但在感性上却有一些公认的翘臀标准。一是臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害;二是整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,并非越大越好,当然太小更不好;三是前凸后翘,这是评定美臀的重要条件。在走路和转身时,臀部要有一点儿上翘,有一种动感的立体美。当然还有另一个较为私秘的条件,表现为皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。有较多脂肪,但体现为增之一分则多,减之一分则少。
    今天,已经有许多方法可以让人练就翘臀,但是有一些标准需要遵循,例如腰臀比率(腰围除以臀围)。只有腰臀比合适的人才适宜锻炼出翘臀。第一种况,当腰臀比率小于0.67时,臀部相对腰有些过大,美感和性吸引力都会下降。第二种情况是,腰臀比率位于0.67-0.8之间,这是一种比较适中的臀部。第三种情况是,腰臀比率大于0.8,也不是适宜的臀部。
    上面三种情况只有第二种可以考虑采用锻炼的方式来培养翘臀,而第一种情况则需要瘦臀而非丰腰。第三种情况则要先减肥后,才能决定是否训练翘臀。另外,有些人并不肥胖,但天生臀小,就要多加强一些臀部肌肉的锻炼。
    2:进化与生存的需求翘臀其实是现代人的概念,在进化的过程中,人类首先崇拜的是肥硕的臀部。
    实际上,无论是白种人还是黑人以及黄种人,所谓的肥臀其实是从高高翘起的臀部演化而来。对于女性如果臀部脂肪多一些会变得圆润柔美,而在于男性臀部肌肉多一些便会显得棱角分明,力拔山兮。但无论是男性还是女性,高翘的臀部首先是生存的需要。
    曾获得亚运会女子百米冠军的台湾短跑运动员纪政曾坦率地承认,她能获得如此好的成绩是因为她有比一般人高高翘起的臀部,因为这种解剖结构能使人腿部更有爆发力。纪政的说法是建立在无数运动医学和体质人类学研究成果上的。又高又翘的臀部是跑得快跑得远的基础。往远古追溯,当人类从四肢行走进化到双腿直立行走时,高翘的臀必不可少。适者生存的法则要求人类必须跑得又快又远,既为追捕食物,又为躲避猛兽。所以直到今天很多运动项目挑选运动员的要求之一是,臀部不仅要浑圆,而且要翘起。
    运动场上所向披靡的黑人运动员让人羡慕,原因之一是因为他们有比较高翘的臀部。比如,古巴女排运动员人人都有一个高翘的浑圆臀部,这造就了她们弹跳力好,爆发力强的基础。当然,从另一角度看,高翘的臀也是美感的一种表现,它体现在实用和耐看。
    当这种适合生存的臀部成为人类的需求时,人类文化和风尚必然会着力表现它、追逐它,呈现以高翘的臀部为美的文化和习俗。比如,在1870年-1890年间,几乎所有欧洲国家都流行起以装饰臀部为美的服饰,其代表作是巴瑟尔裙。巴瑟尔裙的流行流露出欧洲人对臀部美的标准和欣赏,即以高翘的肥臀为美和时尚。
    当时,流行的巴瑟尔裙是用裙撑改变裙的自然下垂的样式,以此让臀部高高翘起。同时,还用披巾或蝴蝶结饰物置于臀上,以装饰臀部并吸引人的注意。生活是艺术的源泉,许多印象派画家依据生活的本来面目留下了巴瑟尔裙的画作,我们今天才得以了解当时的时尚和美。修拉的《大碗岛的星期天下午》就是这种以人物臀部高高翘起为美的经典。
    3:生殖和孕育的功能
    如果把女性的身体视为人间的土地,那么巨硕高翘的臀部就成为人间土地是否肥沃的标志。世界所有的文化都一致认为,巨硕的臀部预示着女性具有强大的生育力,从而浑身散发出母性的力量与光辉。因此,无论人类的何种文化,都会崇拜女性的翘(肥)臀,并从原始的性欲转化为对生殖和母性的尊重。
    直到今天,土耳其人挑选媳妇都要上澡堂先看臀部,为的是选那些有美妙的身段和丰硕翘(肥)臀的女性作妻子。当然,这是母亲们上澡堂的重要任务之一,而澡堂中年轻的姑娘也从不回避中老年妇女审视的目光,甚至是趁此机会向人们炫耀她们的翘(肥)臀。母亲们在毫发不漏地看个仔细后,回家向儿子详细汇报。为什么人们要挑选翘(肥)臀的女子为妻?
    女性硕大翘臀的主要功能体现在生殖和繁衍上。女性的身材呈现上窄下宽梨形,是孕育后代,使种族繁衍的基础。由于要孕育和分娩,女性的骨盆较男性要大。以中国人为例,男性骨盆下口的耻骨角角度较小,约为70-75度,女性的耻骨角由于角度较大而在解剖学上称为耻骨弓,平均为87.5度;男性骨盆上口平面与水平面形成约50-55度的角,而女性的角度较大,平均为60度。
    总体来看,女性骨盆外形短而宽,盆腔形成盆状,倾斜度较大,约为60度。耻骨弓的角度不仅大,而且因个体的不同有较大的伸缩范围,可达80-100度。此外女性的骨盆下口横径较大,这些都是孕育和分娩后代的基础,也是肥硕的臀部存在的科学依据。
    实际上,除了体质和文化人类学及生物医学的解释,在生活中体现母性的光芒与力量的是今天一个活生生的民族。他们不仅能解释进化的作用,还能阐明臀部的生理作用,更能说明人类的生殖和民俗文化的发展历程。在南部非洲生活着一个具有特殊体质的民族--科伊桑人,其中又分为布什曼人(平均身高为1.5米左右)和霍屯督人(平均身高在1.5-1.55米之间)。但是,无论是布什曼人还是霍屯督人,作为其特殊体质的标志是其女性都有丰满而高翘的肥臀。科伊桑人女性的肥臀也许让人吃惊,高翘出来的臀部可以使儿童轻松地坐在上面或站在上面,女性带着孩子正如中国女性在背后背着孩子。所不同的是科伊桑女性的肥臀让孩子有了一个坐垫或站垫,孩子坐和站都十分稳当。而且比较肥胖的女性的臀围与身高相等,由此可见她们的肥臀是多么地硕大。
    直到19世纪,欧洲人仍然对科伊桑女性高翘的臀部迷惑不解。他们既赞叹其母性的力量,但又竭力贬低这种特殊的人类体质和体形。后来经过解剖观察,证明科伊桑女性的肥臀主要是由脂肪堆积而成,故又称为脂肪臀。之所以有这么巨硕的肥臀是因为她们适应沙漠化生活的结果。科伊桑女性的肥臀并非与生俱来,而只是在青春期时形成,到绝经期后变小。这种肥臀的形成有利于她们的生育、哺乳和带孩子,脂肪臀不仅提供给女性正常的能量,而且供给胎儿发育和哺育婴儿的营养,并且有利于携带孩子。
    健美的臀部是女性美的又一个重要标志。遗憾的是女子一旦迈入中年的门坎,臀部往往因脂肪堆积而过早发胖,逐渐下垂,不仅影晌形体美,而且显得臃肿老,失去青春风采。美学专家告诉我们,女性形体美的一个重要特点就是臀部略窄于肩部而形成的"倒三角形"。因此,如何保持臀部美便成为女性健美的重大课题之一。
    从医学角度看,臀部美与遗传和生活习惯有密切关系。不过,后天的努力也会有相当大的作用。科学的体育锻炼就是一个有效的途径,通过运动削减多余的脂肪,促进臀部肌肉发达,改变臀部不雅的形态,保持健美。下蹲、跳跃、体操等运动就有此种效益。此外,有关专家还编制出一套简单实用的臀部健美操:第一节,仰卧挺髋。仰卧屈膝,两臂放于体例,先收紧臀部肌肉,再慢慢抬起臀部挺髋,直到仅由肩胛骨和两脚支撑身体,并将此姿势保持10秒钟以上,然后慢慢还原。重复做工10~20次。第二节,俯卧抬腿。俯卧,两腿绷直,慢慢抬离地面20厘米,保持5~10秒钟,然后慢慢放下。练习中髋部始终贴紧地面,收紧臀部,直膝绷紧脚尖。重复做20~40次第三节,跪撑踢腿。跪撑,一腿直膝,绷紧向后伸直,大腿稍外旋,脚背向外,大脚趾点地,然后用力向后上方踢至最高点后落下。连续做20次后换腿做。做4~6组。布袋先生首藏第四节,站立摆腿。站立、两手扶杆,一腿支撑,一腿直膝在体前左右摆动至最高点。摆动时上体保持正直,收臀、直膝、绷脚。连续做20次后换腿做,做4~6组。臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内,帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲,俯卧直腿上摆,单腿站立(跪姿)后摆,器械有摆腿机,分腿机练习等。下面主要介绍"美臀"动作之"王"--深跨练习。大家知道,健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条的运动。它不只是男士的专利项目,也是女性改善体型的最佳选择。女子臀围比例太大或过小,臀部形状扁平、瘦长、下垂,都属不理想的臂型。而"弓箭"型既圆而又微微上翘的方为最佳美臂。有失美感的臀部都可以通过健美训练塑造丰满而标准的臀型。深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的"王牌动作",但如果动作要领得法,完全下蹲到底的话,实际上百分之九十是可以练到臀大肌的。故本人也将它称之为美臀的"王牌动作"。女性因腿部力量较小,开始时不适宜员重深蹲,通过一段时间的徒手练习,待力量显著提高后,且每组次数能超过15次时即可进行杠哑铃负重练习。首先,找两块2-3厘米厚的杠铃片或木板放在地上,双脚脚跟踩在上面,站距同肩宽,双手抱头(肩)或背手均可。具体做法:缓慢下蹲。注意始终保持"抬头挺胸腰收紧"的动作要领,下蹲至不能再低为止,充分压迫臀大肌,大小腿之间夹角为30度左石,并稍停3-4秒钟。然后,中速(1-2秒钟)起立,不得借用身体的惯性,直立后,用力收紧臀部肌肉。注意呼吸:边下蹲边吸气,直立后再呼气。做3-5组,每组8一15次,组间休息l-2分钟,视个人体力而定。练习时每组必须练至力竭,超过15次时即可员重。并随着力量的增强,员重也要不断的增加,因为肌肉体积是和肌肉力量成正比的,负荷越重,肌肉的围度也就越大。当然,要通过三个月至半年时间的坚持训练,才能对臀围过小,形状不美的臀部产生较大的改观。且每周要训练2-3次,最好是间隔两三天练习一次,以保证充足的时间进行超量恢复。并且注意饮食上的合理调配,多吃些蛋白质含量高的食物(鱼、肉、蛋、奶、豆类),以保证肌肉营养的超量补偿。另外,有些女士训练的目的是为了减除臀部过多的赘肉,可以先进行跑步,跳健美操等30分钟以上的有氧练习,再进行局部健美训练,如深蹲训练。一定要记住:负荷宜轻或不要员重,组次宜多,3-6组,每组20-50次,组间休息时间短或者按照不断循环练习的方法进行训练。同时应适当控制饮食,因为臀部是最宜堆积脂肪的地方之一,这样方能收到明显的缩臀效果。其实,只要你有爱美的信心,求美的决心,塑美的恒心,按照上面的方法和动作用心去训练,可以肯定,不管是。车臂"或是"缩臀",都将会心想事成,如愿以偿,重新拾回女人的亮丽车采和优美身段,包括美的自信。常食豆腐可预防臀部下垂你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以,千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要诱因,还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道,若摄取了过多的动物性脂肪,就很容易在下半身囤积,进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就让我们先从一日三餐着手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新新类的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

    09-12-08 | 添加评论 | 打赏

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