我想减肥~有没有靠谱点的减肥药?

男朋友嫌弃我胖~!我心里很难过~所以很想减肥~决定拿到压岁钱就去药店买减肥药~!有没有什么不伤身体的减肥药~拜托大家告诉我~拜谢~!
2008-02-04  不爱我了 发布
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    hosunion

    吸脂减肥减肥:快速,安全,有效。

    2008-02-06 | 添加评论 | 打赏

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    zwlcz

    菠萝可以减肥。

    2008-02-04 | 添加评论 | 打赏

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    不爱我了

    我要的是减肥药........

    2008-02-04 | 添加评论 | 打赏

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    wu1gui

    说实话是没有,所谓减肥药都是靠胃胀,让人少进食,然后腹泻达到

    2008-02-04 | 添加评论 | 打赏

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    ai你的新

    爱美网介绍减肥药的相关知识.包括使用减肥药的说明,注意事项,认识使用减肥药的误区, 减肥药的种类,减肥药的副作用,减肥药的评价,减肥茶,减肥药的各种产品,

    2008-02-04 | 添加评论 | 打赏

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    candy86828

    纯属经验,吃曲美吧,没有什么副作用,但是时间比较长。不过看别人吃下来,有的效果不是很好,但是本人效果很好!因人而议。

    2008-02-04 | 添加评论 | 打赏

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    丿Invi灬情

    吃点水果 是黄瓜  在不行弄点巴豆 看看~

    2008-02-05 | 添加评论 | 打赏

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    方慕羽

    我吃过曲美,减肥效果不错,但是有负作用,保持不好还会反弹

    真的没有一种减肥药可以不反弹的,唉

    2008-02-14 | 添加评论 | 打赏

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    Candyyanhaha

    药不好的,吃了人老难过的。
    我比较倾向运动

    2008-02-14 | 添加评论 | 打赏

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    爱国贼徐小侠

    减肥药一般都有副作用的。
    不过建议你可以试试斯兰德苗条饼。详细的自己去看:

    2008-02-14 | 添加评论 | 打赏

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    wxk234

    2008-02-15 | 添加评论 | 打赏

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    zhuofa

    最有效的减肥药是--轻轻朔。我生完孩子后一种吃,一点复作用都没有,身材一直保持非常的好。没人看出我的真实年龄。yang70830@yahoo.com

    2008-02-23 | 添加评论 | 打赏

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    zmqzh

    我的提议还是少吃多运动.真的那样最有郊了.吃哪种减肥的都会有副作用的.

    2008-02-25 | 添加评论 | 打赏

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    jianfeibar

    减肥药的困惑:哪一种减肥药的效果最好?
    看看人家是怎么说的吧

    2008-02-25 | 添加评论 | 打赏

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    kblcuizhuxi

    不要吃减肥药,减肥药只能让你越减越肥,康宝莱能让你轻松瘦下来,绝不反弹.15909863814

    2008-02-29 | 添加评论 | 打赏

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    一条龙12

    最佳答案
    医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:

    1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

    2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

    3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

    4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

    5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

    6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

    7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

    9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

    10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

    减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

    2009-06-13 | 添加评论 | 打赏

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    一一1333

    我的减肥成功了,我用的是【伊菲瘦组合】产品,效果不错,没有出现反弹的现象,只是使用此产品时会出现口干的感觉,只要多喝水就行。你不妨试试吧。
     祝你减肥成功哟。加油,加油,加油。

    2009-06-18 | 添加评论 | 打赏

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    断桥66

    吸脂是最不安全的。我推荐你试试伊菲瘦减肥组合,大部分人都是不错,你不妨试试。

    2009-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    sdrwan

    我现在正在吃一套减肥产品,觉得效果不错,以前我主要是体态不均匀,不是这多一块,就是那少一块的,看起来很不舒服,穿漂亮衣服没有一点效果。以前减肥吧,往往肉多的地方没瘦,瘦的地方更瘦了,很是烦恼,不知道你们有没有这种情况。可是自从朋友给我介绍了“荷里活瘦身组合”一开始我害怕有副作用,可是看她们服用了以后也没出现什么可疑“情况”而且还真见效果了,就先试了一套,这一试不打紧,这下让我彻底爱上了“荷里活瘦身组合”,感觉效果很好 该长肉的地方长肉了 ,该瘦的地方`像腰啊 大腿啊`都少了很多肉哦, 现在我还在继续服用,另外加上他们介绍的一些运动减肥小窍门,不用节食``不会拉肚子`,感觉自己比以前更健康了,而且气色也很好,同学见了我都说我比以前漂亮了,我表面上不说什么,心里都会偷着乐呢,眼看就要毕业了,我想找工作我会更有自信的。你们也去试试吧,相信自己你也能做到 4440

    2009-07-02 | 添加评论 | 打赏

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    我们de约定

    想减肥呀看看我用的这个吧,朋友用的介绍我用的,感觉挺好,效果不错,也不用刻意节食。
    http://www.51haodd.com/2.htm

    2009-07-03 | 添加评论 | 打赏

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    shulaoda

    基本没有,还是早吃好,午吃饱,晚吃少,坚持运动多运动,而且不要吃油腻食物,多吃西红柿,黄瓜会瘦的健康瘦的自然的,

    2009-07-05 | 添加评论 | 打赏

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    zhangf96

    医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:

    1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

    2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

    3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

    4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

    5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

    6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

    7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

    9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

    10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

    减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

    2009-07-17 | 添加评论 | 打赏

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    1109992131

    减肥要靠坚持锻炼的,平时少吃点,慢慢的就能减肥了,千万不要吃要减肥啊

    2009-07-28 | 添加评论 | 打赏

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    zhangf77

    饮食减肥保健方法

    减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议:


    永不谈节食
    减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
    要实事求是
    希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0.25-0.5千克。
    每次只戒吃一种食品
    如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。
    切不可戒餐
    每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
    不要饿肚皮
    如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
    吃东西要慢
    要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物。
    少吃脂肪
    一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”,例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
    适量增加淀粉类食物的比例
    复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意:在这里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量。
    慎选零食
    要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
    明智地吸收糖分
    如果你在麦片粥里加一茶匙糖,那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
    不要完全戒绝爱吃的东西
    找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
    失败乃成功之母
    要记住,减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看,都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的,要有坚定不移的打持久战的信念。

    2009-08-06 | 添加评论 | 打赏

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    八零年后2009

    看看这个吧,效果很好,懒虫瘦身法

    http://10221.ailitang.com/goods_view.php?id=5

    2009-08-14 | 添加评论 | 打赏

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    fhzsndy

    荷叶,玫瑰花,普洱茶,坚持长期喝,效果不错.贵在坚持.

    2009-08-20 | 添加评论 | 打赏

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    jessie0818

    那你就吃食品减肥吧!方法很简单,就是:适当运动+每餐饭前半小时一杯啤酒酵母粉,就OK了。
    杰*康*诺*啤酒酵母粉,是纯天然的减肥食品,只减脂肪,不减营养的。在健康塑身的同时,还能补充身体所需的多种营养元素。比如有能增加饱腹感,又可加速脂肪代谢的膳食纤维;有加速碳水化合物和脂肪代谢的B族维生素;还有降低中性脂肪的酵母铬。让你轻松减肥,依然精力充沛。而且是食品,不是药物,是靠调养减肥的,所以没有副作用,更不会反弹。希望它能帮到你哦!
    祝你早日减肥成功,身康体美!

    2009-08-24 | 添加评论 | 打赏

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    millymeng

    减肥药都伤身啊!我喝健康的奶昔,我和我朋友都健康的减下来了

    2009-08-28 | 添加评论 | 打赏

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    zhangf77

    针灸减肥有效,它是通过调节内分泌、改善代谢发挥作用。

    以目前的研究水平看,针灸减肥的机理为:其一,通过调节神经系统,可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟,并可以抑制胃酸分泌过多,纠正异常的食欲。此外,针灸所引起的神经递质释放发生的变化,也可以影响食欲。其二,在内分泌系统方面,针灸通过调节“下丘脑—垂体—肾上腺皮质”和“交感—肾上腺皮质”两个系统,使内分泌紊乱得以纠正。其三,肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,通过针灸调节脂质代谢过程,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪分解。



    针灸减肥是在整体上对肥胖症患者的各种生理机能紊乱进行治疗调整,减肥后复发率较低,是一种标本兼治较为理想的减肥方法。



    1至2个疗程,可减肥3至21公斤



    据宋佳介绍,针灸减肥的疗效可靠,市第二人民医院开设针灸减肥专科门诊以来,已治疗肥胖者数百人次。平均1至2个疗程(10至20次)患者的体重可降低3至21公斤,腰围可缩小4至12厘米。针灸减肥有明显的优点,对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。即患者的腹围较大,而四肢相对不太肥胖,患者的脂肪主要沉积在腹壁和肠系膜、大网膜上。这种肥胖对人体健康的危害性极大,因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病的可能性较高,而且中、老年人好发。因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。针灸减肥后的患者,其体重和腹围较其它疗法的反弹率大大减少,部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”作用,即体重仍在持续缓慢地减轻,达到标准体重,这表明针灸减肥有着标本兼治的效果。



    中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”



    针灸科医生告诉记者,与众多减肥方法不同的是,在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。宋佳分析说,因为过分节食后,重则可能导致厌食症、造成消化器官功能障碍、产生严重后果,轻则造成人体代谢功能降低,而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素,一旦恢复正常饮食,患者会继续增胖,甚至可能比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就这在这里。



    针灸减肥的原理:



    其一,通过调节神经系统,可以使胃的活动水平降低及餐后胃排空延迟,并可以抑制胃酸分泌过多,纠正异常的食欲。此外,针灸所引起的神经递质释放发生的变化,也可以影响食欲。



    其二,在内分泌系统方面,针灸通过调节“下丘脑——垂体——肾上腺皮质”和“交感——肾上腺皮质”两个系统,使内分泌紊乱得以纠正。



    其三,肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,通过针灸调节脂质代谢过程,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪分解。



    针灸减肥,不反弹



    身体过分肥胖,会影响形体美,而且还会导致多种疾病,给人们的工作、生活、甚至生命带来危害。中等和重度肥胖的人,容易引起冠心病、高血压、高血脂症、糖尿病、脂肪肝、胆结石、骨关节疾病、妇科病等并发症。



    针灸减肥能调整胃肠功能,减少食欲,减少脂肪吸收,促进脂肪分解,消耗多余的体脂,对肥胖症或腹部、手臂、臀部、腿部肥大,均有很好的减肥效果,疗效安全可靠,无副作用,不反弹。



    刺激穴位,疏通经络



    用针灸刺激相应的穴位,疏通经络,调解内分泌及机体平衡,通过调理,由内而外,标本兼治,从而实现减肥的目的。



    治疗由内分泌失调引起的肥胖,单纯性肥胖等,可迅速减去多余脂肪,收紧皮肤,不松弛,减肥不出皱纹,不影响身体健康且不反弹。一般每疗程大约以1---5公斤的速度减肥。



    根据每个人的肥胖程度不同,减肥周期也有差异。一般每日或隔日治疗1次,10次为一个疗程,每次40至60分钟。



    针灸减肥适用征:



    臂部肥大或下垂、大腿或小腿粗大等体型不匀称,均可采用针灸减肥

    健康知讯,尽在就医网<91.cn>

    2009-09-01 | 添加评论 | 打赏

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    欧答理雅

    有关减肥的8个致命问题 选择减肥药就象选男朋友一样,只有彼此都有好感,才能擦出火花,单纯的“暗恋”或“崇拜”往往是很难修成正果的。这就引出一个问题了,那该怎么选择一款好的减肥药呢?记得年纪小的时候,有次感冒上医院了,医生开了一款疗效一般的也很便宜的感冒药给我,妈妈就奇怪地问为什么,医生说,如果一开始就用强劲的药,虽然这次好了,但下次你再感冒的时候可能只能用最好的药了,就象一颗大树适应了12级的台风,10级,11级的都不在话下了。刚开始吃疗效一般的减肥药其实是明智的选择,最好是没一点副作用的,属于匀速减的那种。
    二、价格&效果
    好多人对减肥药的认识都有个误区,认为价格高的肯定效果更好,从某种意义上可以这样理解,因为之所以它卖的高,是因为它确实效果好,要不效果没多少卖那么高谁要啊。但笼统的把价格和效果划等号就不对了,其实很多减肥药出厂的价格都没相差的很离谱,比如一款卖40的减肥药,厂家的价格是30,而一款卖150的减肥药,厂家的价格也就50。可之所以卖的价格会相差那么多,可能的原因其实只是前者是匀速减的,大概要1个半月才能见效果的,一个是快速减的,一个星期内就见效果了,可后者却往往反弹的最厉害。
    三、反弹&疗程
    反弹几乎成了减肥mm们的一个通病了,“这款药是蛮有效果的,可一个月没吃,又反弹回去了,店主你有没有不会反弹的减肥药啊?”相信你也有这样的问题想问吧?这里我不得不说说减肥的疗程问题,一般来说,一款减肥药的一个疗程都在三个月左右,第一个半月的时间内,效果是最好的,会大量减,然后开始进入减肥的平台期,也就是什么都不减了,会持续一两个星期,可能会更久,突破了这个平台期,还是会减但却没第一个月减的明显了,坚持完一个疗程,很少会反弹的,除非你大吃大喝,非要把自己弄胖。会反弹的mm们多数是吃了一个月左右,见到达自己目的了,或者认为这款药已经是有抗药型了(实际上抗药性在一个疗程内是很难形成的),就不坚持吃了,于是反弹开始了!
    四、市场价&网站价
    说起价格,特别是药店有售的减肥

    五、局部&整体
    减肥无非就是整体减,或者某部分突出一点,需要局部修缮。这就需要各位mm“对症下药”了。其实就针对整体减肥的来说,也有很多种类型的,比如有水泡型的,肌肉坚实型的,膨胀型的减肥药,细一点的还有针对青少年的少男少女型,针对孕妇产后的贵夫人型,针对反复减肥没效果的顽固型。局部的通常说明主要针对那部分的少,象韩国瘦身一号就有说明各个类型,而象极速二代,瘦身之语三代,水果瘦身的啤梨配方其实是针对下半身的,但并没有在名称上说明,买的时候询问清楚为佳,不要想着是要减下半身的,买的却是减上半身的。还有一类减肥药是保持用的,比如巴沙果是保持身材,排毒养颜的,赛尼克是排脂抑制小肠吸收的,不是纯粹的减肥药,适合经常有应酬的人用的。那么多各种类型的减肥药,找一个适合自己情况的尤其重要,不要别人说这个好就用这个,别人说那个不好就坚决不用了。
    六、内服&外敷
    现在最多的内服的减肥药都是药丸类的减肥药,当然还有些减肥茶,外用的不多,一般都是涂和喷式的。一个最重要的原则是不同的内服减肥药是不能同时食用的,而且在吃别的药丸(头痛药之类的)的时候,也不要食用减肥药。心急的mm倒是可以内服外用结合起来使用,比如要瘦腿,韩国瘦身一号美腿型+莱森妮二代将是不错的的选择(有买家反馈说效果真是不错哟)。
    七、厂商说明&买家反馈
    每家的母亲都会说自己的孩子好的,这是最浅显的道理。减肥药也一样,不会有那个厂商会说自己的产品副作用多大,作用又不好,而相反,他们会把减肥的作用描写的绘声绘色,什么几天减多少啊,一个星期后又能达到什么程度啊,完全是夸大其词,买家mm完全可以不去看这样的说明。哪怎么才能知道这款药好不好呢?这就需要多点的别的买家的反馈了,当然你也得碰上一个好的店主,你最好多询问下这款药的具体买家反馈,比如有那些副作用啊,什么时候会体现出效果啊,有无反弹的情况,禁忌是什么啊,虽然这些未必会同样发生在你身上,但心里好歹有个底了。买家反馈最好还是在论坛上,或者朋友当中,面对面交流好,毕竟好的店主不多,即使好的店主也会在利益的驱使下给你介绍些就他自己利润好的减肥药给你。
    八、药物减肥&健康减肥
    “是药三分毒”,虽然我是一个减肥药的卖家,但我真的不希望各位mm的减肥是以减肥药来维持。当然很多人都有苦衷,现在生活工作节奏那么快,没有时间做做运动,工作的时候又整天坐着,不长肉才怪了,既然没时间做运动,那就只能靠药物来维持。我的观点是,可以食用减肥药,过了一个疗程,到你达到正常体重的时候,记得要停止用药物来维持,这个时候要开始注意自己正常的饮食,适当的做做运动,有时候工作的时候伸伸腿,起床的时候做几下仰卧起坐,保持住自己的正常体重是不成问题的。我们崇赏的自然健康的减肥,节食、药物维持的减肥容易扰乱自己正常的生活和精神状态。正常的生活规律,适量的饮食,一定的运动习惯,良好的心理状态,健康减肥不是梦。

    2009-09-08 | 添加评论 | 打赏

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    欢乐愉快

    你试试康尔瘦组合”吧,他效果很好的。他含有丰富的消脂因子,能快速溶解体内多余的脂肪,通过血液循环排出体外,减肥效果不错的。我用了两个疗程减了25斤.
    搜搜吧

    2009-09-10 | 添加评论 | 打赏

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    0十圈0

    腹部是由许多肌肉组成, 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。

    垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部,通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中,通过局部用力,运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后,将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量,因此,越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环,保持平坦有力的小腹。

    这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗,因此,要消除局部脂肪,最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部,只有这种针对性的训练,才能有效消除囤积的脂肪。

    同时,这一系列的垫上运动不用于其他,只要在能力范围内,做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外,这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿,时时注意收紧小腹,不论何时何地,都不让脂肪有松懈的机会,把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

    作战步骤

    步骤一:体下屈

    平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

    步骤二:仰卧起坐

    平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。

    步骤三:俯身肘撑

    面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

    围剿赘肉

    器械

    腹肌训练机:手放在支架上,配合呼吸,做向前弯腰的动作。支架的力量可调节,根据个人情况制定力度,用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上,可休息片刻,继续进行。能力范围内,做得越多越好。

    腹肌训练板:坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上,双腿抬起,相叠加。双手抱头。抬上身,尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

    家庭练习

    直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。

    坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。

    体验:酸疼后的紧实让人充满成就感

    体下屈做到4个8拍的时候,小腹的脂肪发出酸疼的信号,而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍,双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻,像是回到了平地上。

    仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢,上腹及腰部都感觉收紧了,很酸,而当上肢回到垫上,那一圈的肉才又放松。于是,就在不断收紧和放松的交替中,腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气,而脸也涨得通红,恨不得有根绳子可以把自己吊起来,不用再费力往上抬。

    原来以为肘撑是个静止训练,应该很简单。可是撑在那里,屁股不是翘得老高就是塌在下面,教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒,全身都开始发晕,胳膊也有些颤颤巍巍。

    一套做下来,腹部那团肉疼到第二天,几乎不敢笑(一笑便会牵动发酸的肚腩)。可是摸上去,那些原先松松的肉肉好像紧了些。不知道是不是心理作用。但相信,坚持,只要坚持,一定可以把赘肉消灭掉。

    腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非不可了。

    怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法:

    一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

    二、平卧位做腹肌运动。

    脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

    脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

    腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

    三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

    以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。

    俏臀秘诀

    臀部要练翘,运动最有效

    其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后两股用力往内夹,次数能超过20下最好。

    搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。按摩必须用力,但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团,用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式,对大腿和手臂水肿也非常有效。

    平坦小腹秘诀

    挺拔体态,自然没有小腹

    一讲到小腹,很多女性都会皱起眉头,因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的,可是它又是让身材变型的第一号凶手,想要成为美女中的美女,小腹就自然要一丁点的赘肉都没有!

    随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩,下巴微微提起,如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会缩小非常多,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。

    用纤体霜用纤体霜当然也会有轻微的效果,可是真正的重点还是在体态。如果平时没有挺腰,一定会长出小腹!脊椎问题也会影响体态,东方女性很多都有脊椎侧弯或是椎间盘突出的问题。如果你的脊椎侧弯、椎间盘突出、驼背,长期下来会腰酸背痛。这些毛病也可能导致造血功能不良,使你头昏,让你的皮肤不好。所以你若是脊椎有问题,要赶紧去看医生,做适当的保健对你会有帮助。


    紧实大腿秘诀

    抓捏法和穿调整型裤子

    揉捏按摩大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,最好用收敛性强的护肤品,同样用抓和捏的方式让它吸收,也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热,但这对于消除橘皮组织、消水肿都还蛮有用的!


    推荐阅读:小S示范一分钟劲热丰胸操[组图]

    穿调整型塑身裤除了抓捏法,另一种物理性塑身法,就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了,因为夏天穿著它会很难过,冬天穿着它,可能会让人觉得有点刺痒。

    紧实小腿秘诀

    按摩和15分钟抬腿是重点

    穿防静脉曲张裤袜如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,按身高来买,要不然效果也不见得会好。

    用纤腿凝胶如果你常常站了一整天小腿又肿又胀,可以买一种纤腿凝胶,因为它含有清爽的薄荷成分,用这种凝胶来按摩腿部,小腿会比较松弛,比较舒服。

    按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋!

    推荐阅读: 靓女大S的运动俏臀秘诀

    手一样要精致

    保养后戴手套睡觉,会得到婴儿般的粉嫩

    用洗手乳洗手手常会接触到脸部,而且日常生活里我们的手常会接触到许多细菌,所以用杀菌洗手乳才能完全清洁。

    用护手霜保养建议你最好是洗完澡后,身体其它的保养都做完了,接着先做脚的保养再轮到手。除了手,脚也可以搽点护手霜。有些护手产品是油质类,那种油质的护手油容易愈搽手愈干,买之前还是考虑一下吧!

    套手套脚加强效果用护手霜按摩完整双手后,立刻戴上棉手套,睡一觉,隔天你会发现手嫩得跟婴儿一样!

    保养脚部

    按摩以后用棉袜加速吸收

    保养脚也一样。用护手霜将两只脚的每寸皮肤都仔细按摩完,立刻穿上棉袜,用一般的普通棉袜就可以。穿棉袜可以帮助吸收,穿一个晚上或只穿一两个小时都行!

    磨掉厚脚皮如果你是常穿高跟鞋或是常走路的女生,脚跟会变粗,还会有白白皮屑,脚掌前端、大拇趾和小趾的两侧也很容易长出茧来。这时就要用专门磨脚皮的磨砂板来处理了。脚泡了温水之后再使用磨砂板,比较容易磨掉硬皮。

    别忘了保养手肘和膝盖手肘与膝盖容易变粗黑,这两个地方在身体去角质的时候可以加强,也同样也可以用护手霜来保养。

    2009-09-10 | 添加评论 | 打赏

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    13140427

    俗话说是药三分毒,如今的一些减肥药打着排毒养颜的旗号,忽悠人健康减肥!虽然有些减肥药吃下去是会瘦了不少,但都基本上是不停拉肚子的“成果”,或者严重的造成精神状态差!
    建议自己通过适量的运动和健康的饮食方案,健康减肥,这样减后也不会轻易反弹,对女生皮肤也有好处,为自己的健康加油!(*^__^*) 嘻嘻……,祝 减肥成功!

    2009-09-10 | 添加评论 | 打赏

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    nk0223

    针灸减肥有效,它是通过调节内分泌、改善代谢发挥作用。

    以目前的研究水平看,针灸减肥的机理为:其一,通过调节神经系统,可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟,并可以抑制胃酸分泌过多,纠正异常的食欲。此外,针灸所引起的神经递质释放发生的变化,也可以影响食欲。其二,在内分泌系统方面,针灸通过调节“下丘脑—垂体—肾上腺皮质”和“交感—肾上腺皮质”两个系统,使内分泌紊乱得以纠正。其三,肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,通过针灸调节脂质代谢过程,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪分解。



    针灸减肥是在整体上对肥胖症患者的各种生理机能紊乱进行治疗调整,减肥后复发率较低,是一种标本兼治较为理想的减肥方法。



    1至2个疗程,可减肥3至21公斤



    据宋佳介绍,针灸减肥的疗效可靠,市第二人民医院开设针灸减肥专科门诊以来,已治疗肥胖者数百人次。平均1至2个疗程(10至20次)患者的体重可降低3至21公斤,腰围可缩小4至12厘米。针灸减肥有明显的优点,对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。即患者的腹围较大,而四肢相对不太肥胖,患者的脂肪主要沉积在腹壁和肠系膜、大网膜上。这种肥胖对人体健康的危害性极大,因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病的可能性较高,而且中、老年人好发。因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。针灸减肥后的患者,其体重和腹围较其它疗法的反弹率大大减少,部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”作用,即体重仍在持续缓慢地减轻,达到标准体重,这表明针灸减肥有着标本兼治的效果。



    中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”



    针灸科医生告诉记者,与众多减肥方法不同的是,在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取“饥饿疗法”。宋佳分析说,因为过分节食后,重则可能导致厌食症、造成消化器官功能障碍、产生严重后果,轻则造成人体代谢功能降低,而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素,一旦恢复正常饮食,患者会继续增胖,甚至可能比以前更胖。针灸减肥的最大优势也就这在这里。



    针灸减肥的原理:



    其一,通过调节神经系统,可以使胃的活动水平降低及餐后胃排空延迟,并可以抑制胃酸分泌过多,纠正异常的食欲。此外,针灸所引起的神经递质释放发生的变化,也可以影响食欲。



    其二,在内分泌系统方面,针灸通过调节“下丘脑——垂体——肾上腺皮质”和“交感——肾上腺皮质”两个系统,使内分泌紊乱得以纠正。



    其三,肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,通过针灸调节脂质代谢过程,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪分解。



    针灸减肥,不反弹



    身体过分肥胖,会影响形体美,而且还会导致多种疾病,给人们的工作、生活、甚至生命带来危害。中等和重度肥胖的人,容易引起冠心病、高血压、高血脂症、糖尿病、脂肪肝、胆结石、骨关节疾病、妇科病等并发症。



    针灸减肥能调整胃肠功能,减少食欲,减少脂肪吸收,促进脂肪分解,消耗多余的体脂,对肥胖症或腹部、手臂、臀部、腿部肥大,均有很好的减肥效果,疗效安全可靠,无副作用,不反弹。



    刺激穴位,疏通经络



    用针灸刺激相应的穴位,疏通经络,调解内分泌及机体平衡,通过调理,由内而外,标本兼治,从而实现减肥的目的。



    治疗由内分泌失调引起的肥胖,单纯性肥胖等,可迅速减去多余脂肪,收紧皮肤,不松弛,减肥不出皱纹,不影响身体健康且不反弹。一般每疗程大约以1---5公斤的速度减肥。



    根据每个人的肥胖程度不同,减肥周期也有差异。一般每日或隔日治疗1次,10次为一个疗程,每次40至60分钟。



    针灸减肥适用征:



    臂部肥大或下垂、大腿或小腿粗大等体型不匀称,均可采用针灸减

    2009-09-10 | 添加评论 | 打赏

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    abu12

    有,而且安全有效
    http://www.veekang.cn/

    2009-09-15 | 添加评论 | 打赏

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    dingyang10

    每个人的身体最重要
    所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法,


    原因有2个

    第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.

    第二、这些所谓的快速减肥法,都强调3天、5天、一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。


    我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。
    1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
    2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。
    3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。
    4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。
    5、每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
    6、吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,
    7、懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪
    8、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。
    9、水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,
    10、适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~
    11、吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦~~
    12、吃一定要清淡
    13、水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
    14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。


    12天减去身上12%的办法
    不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
    台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
    方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
    三日减肥食谱
    第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大
    半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗
    日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
    每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
    喝牛奶法:
    减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
    食醋减肥:
    很有效,一个月可以减大约6公斤
    食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
    蜂蜜水法:
    每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
    蜂蜜+白醋:
    有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

    蜂蜜减肥法:
    蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```
    So用蜂蜜减肥,
    简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
    黄瓜香蕉三日法:
    每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
    黄瓜和鸡蛋:
    早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
    两天交替进食,
    头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。
    苹果餐有两种吃法:
    一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!
    吃燕麦法:
    主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
    香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
    早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
    肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
    七日瘦身汤的配方
    配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
    不用挨饿的7日瘦身法
    第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
    鸡蛋减肥
    A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油
    鸡蛋减肥套餐A
    以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
    鸡蛋减肥套餐B
    星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
    鸡蛋膳食减肥食谱C
    据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
    西红柿瘦身法:
    一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量
    午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次。 - 效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

    市面上流行的减肥方法五花八门,令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥,我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较,什么最适合自己先找找看吧。
    1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
    把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
    好处:最速成、见效的减肥方式。
    弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
    提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果,所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉,没有心血管疾病的人才可以执行!
    谁最适合:手边有一点钱、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考虑使用。
    危险程度:★★★★★(最高五星)
    编辑提示:既然危险级达到了五星,那可要认真考虑,想清楚你适合做吸脂减肥吗?了解到吸脂前必须知道的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验报告,然后再做决定比较稳妥。
    2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
    健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
    好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。
    弊端:成效缓慢,需要极大的恒心和毅力。
    特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。
    谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人,去健美中心参加健康舞班很适合。
    危险程度:★
    普拉提
    练习普拉提时,健身服以舒适、柔美为主,以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
    粉运动背心 esprit(私人物品);白色长裤 李宁 /粉T恤(adidas)
    瑜珈
    瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈,你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
    特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛,至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
    3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
    这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。
    好处:方便,回家后随时都可以开始。
    弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。
    特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
    谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
    危险程度:很小
    编辑提示:有些简单的健身操,连录影带都不需要用的,只要跟着我学就行!
    Q版健身操之胸部和背部
    【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
    【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。
    其他实用健身操:
    健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部
    Q版健身操:手臂和肩膀 健身:窈窕健身操
    4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
    现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼、少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦。
    好处:餐单减肥无须挨饿,在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
    弊端:成效会因人而异,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。
    特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
    谁最适合:对于做什么都要快,不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说,一些快速减肥法,减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
    危险程度:★★★
    专家点评 帮你挑减肥食谱
    食谱一:高蛋白的“饮食新革命”
    优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
    缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构,实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
    营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象,如:因严重医疗并发症,而需要非常快速减重的病患,且这些病患必须在严格的医疗监视下,才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群,营养师非常反对这种做法。
    食谱二:低糖瘦身法
    优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪,此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨,这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
    缺点:据专家分析,此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
    为了便于你选择,我再推荐几种饮食减肥法:
    减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家,怎样天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,全部照顾到。
    速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法,都是通过单纯饮食,达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的,而且不是很痛苦,短、平、快的风格哟!
    5、扎针——最要求耐心的减肥方式
    桑德拉超爱针灸
    针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法。
    好处:较其他方式安全可靠。
    弊端:成效缓慢?

    在日常生活中塑造美腿

    1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

    2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
    停止。这样可以锻炼小腿线条。

    3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
    换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。


    想快速减肥,试试下面招数:

    一、最便宜减重法,不需要花很多钱,但是能快速减肥?

    1、喝水减重法:人不能不喝水,只要活着就是在减重


    2、刮痧减重法:手边零钱或陶盘就可以派上用场

    3、喝醋减重法:厨房的醋随手可得

    4、胶带减重法:固定伤口的胶带,还可以分成三等份使用

    5、苹果减重法:一个苹果才几元钱

    二、最昂贵减重法,要减重先存一笔钱再说,可以最快速减肥。

    1、瘦身中心:少则数千元,花个数万元的大有人在

    2、抽脂减重法:抽一个部位至少要几万

    3、注射减重法:一次疗程数千元

    4、体重控制班:几千到几万元不等

    5、健身房运动:入会费较贵,记得要坚持

    三、最容易执行减重法,不需要下太大的决心可以马上做,能否快速减肥,看自己造化。

    1、减重拖鞋减重:只要走路时穿上就可

    2、减重茶减重法:泡茶来喝很简单

    四、最容易成功的减重法,照着作一定能快速减肥了

    1、切除部份胃小肠:容纳与吸收的部位都变小了,不瘦都不行


    2、抽脂减重法:脂肪直接由外力取出体外

    3、体重控制班:钱都花了,就好好的配合吧!

    4、巫婆汤减重:热量很低,不瘦都难

    5、使用代餐减重:利用代餐达到热量控制可以长期使用

    五、最易胖回来的快速减肥法

    1、三日减重餐:减的都是水分,一停止体重马上又回来


    2、七日减重餐:与三日减重餐大致相同

    3、优酪乳减重法:一天只有800卡又单调维持不了多久

    4、断食减重法:一天只摄取400卡撑不了多久

    5、巫婆汤减重法:相当有饱足感,容易吃腻

    六、最要命的快速减肥法,花钱伤身得不偿失

    1、吃菜减重法:吃到喘不过气来,大概人生从此变黑白

    2、吃肉减重法:吃太多了会导致昏迷中毒

    3、泻药减重法:可能以后不知道什么叫便意感

    4、油鱼减重法:拉肚子伤身体还很臭

    七、最不可思议减肥法,连专家也找不出能减重的道理

    1、创口贴减重法:贴在特定部位,效果有限

    2、胶带减重法:十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

    3、喝醋减重法:喝多了更开胃

    4、食盐水热敷法:死猪肉和活人是不同的

    2009-09-15 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    liumeilan

    每个人的身体最重要
    所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法,


    原因有2个

    第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.

    第二、这些所谓的快速减肥法,都强调3天、5天、一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥。


    我所提成的减肥方法,是经过了3个多月的快速减肥法后,结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助,而做的一些计划,而我深信,这个方法会让你在吃饱的同时,达到减肥的作用。
    1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
    2、运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。
    3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。
    4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。
    5、每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
    6、吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次,
    7、懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪
    8、体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的。
    9、水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,
    10、适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~
    11、吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦~~
    12、吃一定要清淡
    13、水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
    14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。


    12天减去身上12%的办法
    不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
    台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
    方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
    三日减肥食谱
    第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大
    半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗
    日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
    每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
    喝牛奶法:
    减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
    食醋减肥:
    很有效,一个月可以减大约6公斤
    食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
    蜂蜜水法:
    每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。
    蜂蜜+白醋:
    有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

    蜂蜜减肥法:
    蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```
    So用蜂蜜减肥,
    简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
    黄瓜香蕉三日法:
    每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
    黄瓜和鸡蛋:
    早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
    两天交替进食,
    头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。
    苹果餐有两种吃法:
    一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!
    吃燕麦法:
    主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
    香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
    早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
    肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
    七日瘦身汤的配方
    配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
    不用挨饿的7日瘦身法
    第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
    鸡蛋减肥
    A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油
    鸡蛋减肥套餐A
    以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
    鸡蛋减肥套餐B
    星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
    鸡蛋膳食减肥食谱C
    据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
    西红柿瘦身法:
    一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量
    午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次。 - 效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

    市面上流行的减肥方法五花八门,令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥,我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较,什么最适合自己先找找看吧。
    1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
    把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
    好处:最速成、见效的减肥方式。
    弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
    提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果,所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉,没有心血管疾病的人才可以执行!
    谁最适合:手边有一点钱、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考虑使用。
    危险程度:★★★★★(最高五星)
    编辑提示:既然危险级达到了五星,那可要认真考虑,想清楚你适合做吸脂减肥吗?了解到吸脂前必须知道的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验报告,然后再做决定比较稳妥。
    2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
    健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
    好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。
    弊端:成效缓慢,需要极大的恒心和毅力。
    特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。
    谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人,去健美中心参加健康舞班很适合。
    危险程度:★
    普拉提
    练习普拉提时,健身服以舒适、柔美为主,以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
    粉运动背心 esprit(私人物品);白色长裤 李宁 /粉T恤(adidas)
    瑜珈
    瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈,你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
    特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛,至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
    3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
    这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。
    好处:方便,回家后随时都可以开始。
    弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。
    特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
    谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
    危险程度:很小
    编辑提示:有些简单的健身操,连录影带都不需要用的,只要跟着我学就行!
    Q版健身操之胸部和背部
    【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
    【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。
    其他实用健身操:
    健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部
    Q版健身操:手臂和肩膀 健身:窈窕健身操
    4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
    现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼、少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦。
    好处:餐单减肥无须挨饿,在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
    弊端:成效会因人而异,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。
    特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
    谁最适合:对于做什么都要快,不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说,一些快速减肥法,减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
    危险程度:★★★
    专家点评 帮你挑减肥食谱
    食谱一:高蛋白的“饮食新革命”
    优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
    缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构,实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
    营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象,如:因严重医疗并发症,而需要非常快速减重的病患,且这些病患必须在严格的医疗监视下,才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群,营养师非常反对这种做法。
    食谱二:低糖瘦身法
    优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪,此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨,这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
    缺点:据专家分析,此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
    为了便于你选择,我再推荐几种饮食减肥法:
    减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家,怎样天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,全部照顾到。
    速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法,都是通过单纯饮食,达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的,而且不是很痛苦,短、平、快的风格哟!
    5、扎针——最要求耐心的减肥方式
    桑德拉超爱针灸
    针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法。
    好处:较其他方式安全可靠。
    弊端:成效缓慢?

    在日常生活中塑造美腿

    1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

    2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要
    停止。这样可以锻炼小腿线条。

    3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再
    换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。


    想快速减肥,试试下面招数:

    一、最便宜减重法,不需要花很多钱,但是能快速减肥?

    1、喝水减重法:人不能不喝水,只要活着就是在减重


    2、刮痧减重法:手边零钱或陶盘就可以派上用场

    3、喝醋减重法:厨房的醋随手可得

    4、胶带减重法:固定伤口的胶带,还可以分成三等份使用

    5、苹果减重法:一个苹果才几元钱

    二、最昂贵减重法,要减重先存一笔钱再说,可以最快速减肥。

    1、瘦身中心:少则数千元,花个数万元的大有人在

    2、抽脂减重法:抽一个部位至少要几万

    3、注射减重法:一次疗程数千元

    4、体重控制班:几千到几万元不等

    5、健身房运动:入会费较贵,记得要坚持

    三、最容易执行减重法,不需要下太大的决心可以马上做,能否快速减肥,看自己造化。

    1、减重拖鞋减重:只要走路时穿上就可

    2、减重茶减重法:泡茶来喝很简单

    四、最容易成功的减重法,照着作一定能快速减肥了

    1、切除部份胃小肠:容纳与吸收的部位都变小了,不瘦都不行


    2、抽脂减重法:脂肪直接由外力取出体外

    3、体重控制班:钱都花了,就好好的配合吧!

    4、巫婆汤减重:热量很低,不瘦都难

    5、使用代餐减重:利用代餐达到热量控制可以长期使用

    五、最易胖回来的快速减肥法

    1、三日减重餐:减的都是水分,一停止体重马上又回来


    2、七日减重餐:与三日减重餐大致相同

    3、优酪乳减重法:一天只有800卡又单调维持不了多久

    4、断食减重法:一天只摄取400卡撑不了多久

    5、巫婆汤减重法:相当有饱足感,容易吃腻

    六、最要命的快速减肥法,花钱伤身得不偿失

    1、吃菜减重法:吃到喘不过气来,大概人生从此变黑白

    2、吃肉减重法:吃太多了会导致昏迷中毒

    3、泻药减重法:可能以后不知道什么叫便意感

    4、油鱼减重法:拉肚子伤身体还很臭

    七、最不可思议减肥法,连专家也找不出能减重的道理

    1、创口贴减重法:贴在特定部位,效果有限

    2、胶带减重法:十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

    3、喝醋减重法:喝多了更开胃

    4、食盐水热敷法:死猪肉和活人是不同的

    2009-09-16 | 添加评论 | 打赏

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    爱桃花

    广告都来了,哈哈

    减肥,管住嘴,迈开腿~~

    2009-09-21 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    baeww24

    预防
    1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪
    2 少喝酒,多走路,少做车
    3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
    4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子

    下面是相关资料,针对已有小肚子的减法:

    如何减掉小肚子?

    1.缩腹走路法
    首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
    平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
    2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
    3.游泳
    4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
    5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
    6.专门的健身机
    7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
    8.做家务收腹法
    或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
    9.粗盐减肥法
    粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
    在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
    如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
    10.按摩法
    这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

    2009-09-22 | 添加评论 | 打赏

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    cjkgzdxck

    适当节食 &#160;运动 + 推拿
    注意适当哦
    ,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,,适当节食 &#160;运动 + 推拿,注意适当哦,

    2009-09-27 | 添加评论 | 打赏

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    WANYONGSZ

    在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^)
    1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
    2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
    3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
    减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,还有会影响长高。
    我的情况就是这样,中间我还配合了一种丽宝资减肥产品,口服胶囊的,中药配方的,每天早上起床后吃两粒,我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
    另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)
    毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利
    还有前提是要认真看我写的食谱,饮食上减少热量摄入,少食可不是不食

    2009-10-11 | 添加评论 | 打赏

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    我家小胖09

    本人最近有一个很惊喜的发现,现在迫不及待的想和大家一起分享一下。两个月前我是一个110斤的小胖妞(身高154),才两个月现在只有88斤, 而且也没有节食什么的,,因为我胃不好,不能饿的,一饿胃就疼得很。那么是为什么瘦了这么多呢?我使用了两盒正品睡睡瘦,只要睡觉前贴在脂肪比较多的部位就可以了,简单又没有任何副作用,不像其他一些要服用的减肥药。给身体带来很大的伤害,这个是纯中药的,没有任何副作用 的。www-51happyshou-com. 有一个客服我很熟悉。她的扣扣:一零八五九九一零三零  
    呵呵,绝对不是广告,只是真诚的推荐

    2009-10-11 | 添加评论 | 打赏

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    会飞的小草

    减肥药有很多,我先点评一下朋友们用得比较多的几种:
    1、曲美:不腹泻,但是便秘。吃后很多人心跳加快,对肝肾不好。而且反弹速度很快。
    2、博凯:有效,但反弹速度和减肥速度一样快。
    3、瘦酷:说是可以缩小胃,但是服用者没感觉,速度也没有宣传中的好。
    4、维亭:开始还好,后来就没有作用了,一不小心就反弹。
    5、康宝莱减肥药:暂时没有找到服用者的评论
    6、塞尼:只拉油,但是服用者说不减重。
    7、依菲特速效减肥胶囊:服用过后会脱头发,且减肥效果很一般。
    8、日本P-POY烧脂丸:会导致心脏病,肾功能衰竭,以及不孕!
    说实在的,市面上的100种减肥药,按副作用分类。只有丽姿、白芷、瘦啦啦俏之源听说效果还行,但就是慢了点。但不推荐。
    下面是按功效分类的:
    1、没有任何效果的:瑞梦减肥茶;塞尼克;美国喷戴;韩国足下抽脂贴;天使芯塑身系;国氏全营养素;婷美(对皮肤挺好);v26;校服克星减肥腰带(噪音大);瘦酷;安比信;澳洲瘦身;每幅了;安利果蔬纤维素;健康减肥;fancl完美纤体;fancl蟹壳素隔油;健生苹果酸片;balo按摩美体;倩儿纤体膏;辣椒纤体沐浴露;纤立德;魔鬼塑身腰带;黄金瘦身梅;纤美缘;雅莱;美式减肥精良;两点激瘦;美诺;千佳丽;俏之源;美葆灵;SYLPH魔鬼纤体;浦秀;食饵纤维苗条咖啡。
    2、反弹的:博凯减肥乐;联邦减肥朵朵耙;婷采减肥胶囊;维亭;可丽可心;奥韵(心慌);珊拉娜;火美人;DHC;轻盈一号;情脂苦瓜素。
    3、引起疾病的(多数为心跳加快):唯美OB蛋白瘦身素;曲美;美国超级脂肪燃烧弹;御秀堂养颜瘦身胶囊及瘦身茶(呼吸困难,走不动路);茶素减肥胶囊;红色力量;纽斯葆OB蛋白瘦身素;多乐减减肥降脂胶囊(腰疼);懒人睡眠瘦身仪(耳朵发炎);闻立瘦芳香瘦身卡(厌食);澳区轻(而且反弹);9快9排油红果醋胶囊(过敏?);瘦身物语;韩国瘦身一号(头晕恶心);轻盈一号(未知);韩国多纯(渴,手冰凉,心慌,想呕);盐酸芬氟拉明片(禁药);泰国减肥药(出现幻觉!);依菲特速效减肥胶囊(脱发);金盟(头晕眼花);丽达(失眠心慌,食欲下降,便秘,长痘痘);美妙纤姿(低血糖?);美轻盈(停经);日本P-POY烧脂丸(会导致心脏病,肾功能衰竭,以及不孕!)原装能量2;正点闪电咀嚼片(未知,强烈);雅姿丽(副作用大而且反弹);雷克塞尔(缩胸)。
    3、腹泻的:旗人减肥茶;麦斯1+1营养减肥套餐2号(便秘);三杯瘦洗肠(便秘);金多靶;朵儿;康而瘦(便秘);型美(便秘)9快9减肥茶;大印象;三叶;宁红新效;更姣丽;曲美;碧生源减肥茶;惹火瘦身3(精力旺盛,胸闷);康丽源;肠清茶。
    4、失眠的:伊丽媚尔(而且口干,食欲不振,头疼);修身堂(而且胸闷头晕);塑维锭(而且反弹,吃不下饭,口中异味);美国原装击脂纤极速。
    你选择一下吧,看哪一种适合你,但我总覍得减肥药还是少吃,对身体都不是很好,注意运动+饮食,多控制一下饮食,每天加上适当的运动就一定是可以减下来的。

    2009-10-11 | 添加评论 | 打赏

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    ll3346901

    适当节食  运动 + 推拿
    注意适当哦

    2009-10-12 | 添加评论 | 打赏

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    温文尔雅点

    减肥我是什么方法都用了,节食受不了,运动没坚持下来,后来朋友介绍她用的康尔瘦组合确实不错,2 个月减肥成功了。不用运动也不用节食,方便多了。

    2009-10-16 | 添加评论 | 打赏

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    昂贵的一切

    不可以长期吃.
    因人而宜的.

    有的人吃了效果非常快.我同学吃过一疗程(3月).减了27斤!!!
    而且她还是吃好多东西不绝食不运动.

    我现在刚开始吃.
    每天就吃一次很方便.也不会忘.
    都说副作用很严重.我觉得没什么.
    虽然是口干.但是多喝点水没什么不好.
    现在又是夏天.
    平时自己也不经常喝水.这样正好督促喝水了.
    关于皮肤和痘痘我没发现什么不好.
    既然喝那么多水.比平时都多.自然不会影响皮肤.
    而且皮肤还会更好.
    便秘这方面我不知道.因为我边吃曲美边和清肠茶.
    还有曲美的包装里也建议吃麻仁丸防止便迷.
    既然可以防止就不算严重.

    曲美的副作用都写清楚了.
    而且还教你少吃多运动.配合曲美才可以得到最好的效果.
    而且曲美出了那么多年了一直销量很好.
    (我的曲美是在医药公司买的.妈妈找的人买的便宜.人家卖的人就说曲美一直销量很好)
    我想主要是因为曲美是化学药.所以大家都认为不好才抛弃他的.

    我觉得曲美是最有用的减肥药.
    我现在减了6斤了.
    感觉还不错.

    不过建议你先买一个月的试试.
    不行就别吃了.
    人和人体制不同~~~~~~

    祝你减肥成功啊 ~~  ^_^

    2009-10-22 | 添加评论 | 打赏

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    youmei19801116

    最简便有效的减肥方法
    人们减肥的心态以及所采取的减肥方法,依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材;中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病。选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法,供意欲减肥者酌情选用。
    中医方法减肥:中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下,自己也可在家里做。
    控制脂肪量减肥法:控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖,因此,要尽量少吃含脂肪多的食物。
    流食减肥法:在16个星期内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的流质蛋白质液,一星期体重可减掉2-4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。
    食醋减肥法:肥胖者每日饮用15-20毫升食醋,在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分,对减肥过程中保持健康更为有利。
    蜂蜜加白醋减肥法:在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋,中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去,减肥效果很好。
    魔芋减肥法:魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品,高膳食纤维才是它有效的营养成分。魔芋精粉是魔芋球茎经物理方法加工获得的,是有效营养成分的浓缩品,其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素。魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用,如防治便秘、降血糖、降血脂、减肥等。魔芋的减肥作用。华西医科大学研究结果进一步证实,食用魔芋精粉30天,体重下降率为78.4%,下降幅度为0.5--4.7公斤,个体差异较大。膳食纤维在胃内的充盈作用,增加了饱腹感,同时可以减少产热营养素的吸收。膳食中增加一定量的魔芋或其他可溶性纤维,可达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。目前已有加魔芋精粉或其他可溶性纤维的减肥食品或保健食品面市。
    慢食减肥法:减慢进食速度,仔细咀嚼食物,使得碳水化合物分解成为葡萄糖,葡萄糖吸收进入人体后,体内的血糖水平就会升高;当血糖升高到一定水平时,大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。
    提前进餐减肥法:在人体饥饿之前提早进餐,早饭安排在6点钟前,午饭安排在10点钟左右,晚饭在下午5点以前,即可收到良好的减肥效果。
    少量多餐减肥法:顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少,就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短,可防止脂肪积聚。
    愉快进食减肥法:让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下,轻松愉快地进餐,有助于消除产生应激反应的因素,通过消除“脑疲劳”而减肥。
    牛奶减肥法:奶中含有丰富的钙和共轭亚油酸,这些物质具有很强的分解脂肪的作用,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶,从而控制体重和脂肪的增加。
    多饮水减肥法:多饮水也是一种简便有效的减肥方法,减肥的关键是在减去脂肪的同时,还要维持体内的含水量。
    散步减肥法:每周5次,每次30分钟的散步可有效减肥,并可降低许多慢性病的发病率,还可减轻心理压力,是有利身心健康的完美方法。
    要想获得良好的减肥效果,必须持“持久战”的态度。无论采用哪种减肥方法,都应持之以恒,循序渐进。梦想自己一夜之间便脱胎换骨是不现实的,过激的减肥方法不仅无效,更会对健康产生影响。

    2009-10-26 | 添加评论 | 打赏

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    differentsz

    在百度搜索一下淘宝成交榜人气榜或
    直接点击http://www.qligo.com那里面有淘宝的成交信息.

    2009-10-28 | 添加评论 | 打赏

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    蓝色一杯水

    减肥的方法很多,要看你用哪种了。我现在喝秘制的桑果瘦身茶,一个月瘦了八斤,腰腹部、小腿都变小了哦,没有出现身体不适。以前我也试过好多减肥方法,减肥产品也用了不少,不知是不适合我还是咋的,没啥效果,甚至对减肥都有恐惧感了。后来朋友说她喝秘制的瘦身茶,说是纯天然的,效果不错,我看她确实瘦了,脸色也好,也试着买回来喝。现在刚好冬天了,趁这个季节减肥下来,这茶不但减肥而且有美容的功效,我的皮肤变得比以前好了,现个人的小小经验之谈,供你参考一下哦,希望可以帮到你。祝你减肥成功哦~

    2009-10-28 | 添加评论 | 打赏

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    蓝色一杯水

    减肥的方法很多,要看你用哪种了。我现在喝秘制的桑果瘦身茶,一个月瘦了八斤,腰腹部、小腿都变小了哦,没有出现身体不适。以前我也试过好多减肥方法,减肥产品也用了不少,不知是不适合我还是咋的,没啥效果,甚至对减肥都有恐惧感了。后来朋友说她喝秘制的瘦身茶,说是纯天然的,效果不错,我看她确实瘦了,脸色也好,也试着买回来喝。现在刚好冬天了,趁这个季节减肥下来,这茶不但减肥而且有美容的功效,我的皮肤变得比以前好了,现个人的小小经验之谈,供你参考一下哦,希望可以帮到你。祝你减肥成功哦~

    2009-10-28 | 添加评论 | 打赏

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