谁在熬夜?

谁在熬夜?
09-07-28  crystal2526 发布
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    吉星高照8989

    到现在还在坚持,为了多答几个题,哈,其实也是不困。

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    落花斜影

    习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。

       熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

       自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

       晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

       而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

       在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

       比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。

       熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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    wulai2008510

    我经常熬夜呀

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    fyc3579

    同学聚会刚回来不久,还没睡。

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    YL1368

    好多人,我也是其中的一个

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    混在无锡的JJ

    正在答题。熬夜中

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    千羽月

    呵呵~
    习惯十一二点睡了

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    xuexue_1229

    我不熬夜··

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    zhuminglu521

    我也经常熬夜

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    桃木姝子

    年轻人好多都在熬夜,都已经形成习惯了,

    09-07-28 | 添加评论 | 打赏

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