跳绳和原地跑步能减肥吗?

跳绳和原地跑步能减肥吗?
5个回答
时间
投票
  • 0

    xiaohuadeqq

    原地跑的确能减肥,但是你一旦停跑就会百分百反弹。我是02年夏天在家跑,一边放CD,跑完正好45分钟。两个月后瘦了5斤,之后因为读书所以渐渐停跑了。10月底就出现梨形身材的征兆,特别是大腿更是结实的吓人,几乎已经到爆裂的程度。后来我就害怕地不敢做任何的减肥运动,这种情况直到05年才稍有改善。
    后来听说长跑能瘦身特别是瘦腿,我就抱着试试看的心情孤注一掷,事实证明长跑的确能减肥,就是慢跑,千万别像跑800米那样,而且不会反弹。我是每天跑40分钟,平均每月减2公斤,很有效的。以一个过来人来说,减肥千万别原地跑步。除非你能正确掌握拉伸方法,不然的话是很危险的。如果要减肥或健体,还是选择长跑和跳绳吧,也不用担心停火后有“后遗症”。

    09-01-17 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    瓜鸡

    可以

    09-01-17 | 1条评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    zhx19790502

    09-01-17 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    好品牌

    我是一个减肥算是成功的人,因为一年内减掉了50斤。而且没有用任何药物。完全是靠毅力坚持下来的。这是三四年以前的事情,我现在保持的也很好。

    减肥两大重点:饮食和运动,缺一不可。决定减肥,就是要不怕受罪!这是一个宗旨。

    如果你有足够的毅力,月减20斤都有可能。但是如此迅速减肥也会很快反弹,而且对身体很不好。如果减肥成功,继续坚持不要暴饮暴食,坚持运动,就不会反弹了。

    早餐一个鸡蛋一杯蜂蜜。午餐3-5分饱,多吃蔬菜,不要吃油腻。晚餐不要吃,可以吃一个苹果。其实这些食物可以由自己选择。只要适量就可以。睡前5个小时不要往肚子里塞东西。戒掉所有零食。如果不小心吃多了,或者吃了热量高的食物,就想像一下你的坚持起码有一天是白费了。这样下次就会容易管住自己的嘴。

    运动每天要做到:跳绳连续一千个。仰卧起坐200个。呼啦圈半个小时。或者快速行走半小时以上。这几个运动至少选择两个。可以选择自己比较喜欢的运动方式,但是每项运动都要做到半个小时以上,大汗淋漓最好。因为半小时内达不到消耗脂肪的作用,做了也是无用功。

    饭是吃的越少越好,越少越好。多吃蔬菜,少吃主食或者不吃。如果饿了就吃个水果,或者喝杯蜂蜜,蜂蜜是润肠的,有助于减肥,对皮肤也好。任何时候都不要让自己有饱腹感。肚子咕咕叫的时候,就想象一下是脂肪在消耗,这样就很容易坚持下去了。

    还有一点是我至今都在坚持的,饭后不要一直坐着不动,用身体贴着墙面站直,15-30分钟。帮助消化,不长肚子,还能瘦腿。时间长了就会养成习惯。

    这样坚持一个月肯定效果很明显,不过脸色会失去光泽,头也会晕。这种方法很极端,但是如果想不吃药快速减肥这也是唯一的方法。如果没有足够的毅力很难做到,希望你成功。

    09-01-17 | 1条评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    trezgol

    跳绳和原地跑步能减肥
    但是需要坚持,要保持一天锻炼,一天休息,锻炼时间在40分钟以上就可以

    09-01-18 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

精华知识
更多  
意见反馈 帮助