当你心情不愉快时,你会怎样令自己心情变好

能说说各自的方法吗?
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    记忆的青藤

    (1)情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采,困倦,易流泪和哭泣.患者常用“郁郁寡欢”,“凄凉”,“沉闷”,“空虚”,“孤独”,“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情.患者经常感到心情压抑,郁闷,常因小事大发脾气.在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁.尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑.一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转.患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境.
    (2)认知改变:患者对日常活动缺乏兴趣,对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快,常常自卑,自责,内疚.常感到脑子反应迟钝,思考问题困难.遇事老向坏处想,对生活失去信心,自认为前途暗淡,毫无希望,感到生活没有意义,甚至企图自杀.
    (3)意志与行为改变:患者意志活动减低,很难专心致志地工作,尽管他们可能有远大理想和抱负,但很少脚踏实地去做.他们想参与社交,但又缺乏社交的勇气和信心.患者处处表现被动和过分依赖,心理上的症结在于不愿负责任.一般说,抑郁性神经症很少自杀,但也有部分患者感觉活着空虚,人生乏味,声称想死.
    (4)躯体症状:约80%的病例,以失眠,头痛,身痛,头昏,眼花,耳鸣等躯体症状为主向医生求助.这些症状往往给人体诉多而易变的感觉,有些症状可以长期存在,但无明显加重或缓解.这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    naqinga

    有钱就有芯情    多赚钱就多有芯情!

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    林逾阔

    心态有问题,等你学会了调整自己的心态,心情已经不重要了,有没有心情根本无所谓:)我就是这样的人哦,现在就连做恶梦都会笑醒,真的笑醒,感觉恶梦里好滑鸡哦,心态啊,心态好了,什么事都可以做!燃烧自己,照亮朋友,这是我的风格,你呢?

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    sdpyzny

    找个地方去游玩让自己放松一下

    烦恼是别人带来的 快乐是自己找的

    快乐也是一天 痛苦也是一天

    何不快快乐乐过完每一天

    生活是自己的 全看你自己如何选择

    每天早晨起床时 给自己一个微笑

    再大的困难 也没什麼搞不定的

    希望你天天快乐每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    godwiththewind

    没办法
    自己的理智还是控制不了自己的情绪
    等时间的扶平吧
    现在的我还是很痛苦

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    琪琪幻想

    關掉電話,聽音樂.

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    mica_025

    找朋友谈谈心或一个人出去走走!

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    多多与静静

    和朋友聊天,出去玩乐。

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    changminghy

    去跑步,累了就睡一觉!

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    aiqinfei

    ting听街舞的歌,看街舞视频,能跟着跳就更好了,一会你就会开心充满活力的!祝你开心!

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    yfn008

    逛街   看电影   唱歌跳舞

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    aiaishushu

    我会听歌,把音乐开到最大声,在一个人的世界里静静的想,听着听者心情就好些了。有时候我会记日记,把所有的不满都发泄出来就舒服了。

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    yusang88

    我的比较奇怪啊,我心情不好时就带着耳机然后在家里进行大扫除,一通忙活下来,心情就平静了,而且意外收获就是家里也清洁了哈哈

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    yauxel

    找信得过的朋友倾诉,或者一个人出去走走,去看看大海

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    乖乖小猪007

    疯狂的玩一会游戏,然后睡一觉就会好起来

    09-04-16 | 添加评论 | 打赏

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    我爱我贾

    烦恼是别人带来的 快乐是自己找的

    09-04-17 | 添加评论 | 打赏

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    huxini3

    吃点好吃的东西。

    09-08-14 | 添加评论 | 打赏

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    赵小糖

    买东西 发火

    09-08-16 | 添加评论 | 打赏

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    小神童布丁

    1.边听音乐边写文字
    2.出去旅游
    3.找朋友玩

    09-08-16 | 添加评论 | 打赏

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    木木雨2009

    找朋友聊天

    09-08-17 | 添加评论 | 打赏

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    yiranxiao

    听欢快的音乐

    09-08-17 | 添加评论 | 打赏

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