便秘让人头痛,便秘怎么能根治呢?

大家好,希望大家帮帮忙,我发现现在生活太好了,几乎所有人都会有便秘的时候,我也不例外,而且我是习惯性便秘,便秘真是让人头痛啊,有谁知道怎么才能根治便秘!
10-03-24  欧阳琳琳1202 发布
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    汇回来

    对付便秘的食谱
    醋拌圆白菜
    制作方法
    1、将500克的圆白菜加少许的盐,用开水焯一下。
    2、放凉后切成块,挤出水分。
    3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起,煮后放凉。
    4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
    醋腌莲藕
    制作方法
    将莲藕焯一下,放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
    紫菜芝麻饭
    制作方法
    将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
    油焯海带
    制作方法
    1、300克海带用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟。
    2、在盆中放入海带和黄豆,再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花,搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜
    莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁防止便秘。
    紫菜:含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,促进肠胃运动。
    芝麻:含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
    海带:含有的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
    黄豆:含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。
    圆白菜:不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
    便秘女士的零食之选:
    女性大都有吃零食的习惯,有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食,例如:核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
    核桃:核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
    青梅干:青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
    酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。(用药贴士)
    1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果,可是它们也会叫你产生药物的依赖,一停药就又开始便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘,在一切努力无效的情况下再服药也不迟。
    2、用药应从温和的泻药开始,如果不见效再选择药力大的药。
    3、腹泻不应是服药的必然结果,如果腹泻就应适量的减药。
    4、服药应在晚上,经过一夜,第二天早上就可以顺利排便了。

    ◎怎样预防便秘:

    1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。

    ◎怎样根治便秘:
    1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结,津液不足,情志失和,气机郁滞,以及劳倦、产后气血不足,年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方:新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
    每日一剂,水煎服,晚饭后一次服完。

    2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸,传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。
    药方:当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
    炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
    每日一剂,水煎服,一日三次。

    3、腹胀便秘型。此病是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞,致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀,亦致于气不下降,出现便秘。此病宜行气导滞。
    药方:厚朴15克、藿香12克、苏子12克、大黄5克。
    每日一剂,水煎服,一日三次。

    10-03-24 | 添加评论 | 打赏

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    冲浪来了

    你吃过“艾者思”吗?做过排粪造影检查吗?便秘要区分是结肠慢运输型还是出口梗阻性

    10-03-24 | 添加评论 | 打赏

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    冲浪来了

    如果你要通便的话,建议你试试用白水煮玉米来吃,通便效果很好!因为都是粗纤维,促进肠道蠕动!增加排便量;

    或者把生韭菜洗干净,然后切成小段儿,加些盐和香油拌匀,生吃。通便效果也很好!

    还有保证每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝),酸奶你坚持喝下去的话,保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能,预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!

    然后就是适量运动。例如慢走,爬楼梯,跑步等等。

    每天早上都去WC蹲一蹲。

    10-03-24 | 添加评论 | 打赏

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    Lily可爱

    1、日常饮食的调节

    (1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

    (2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水,均能防治便秘。

    (3)饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

    (4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

    (5)可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

    (6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

    2、生活调理

    (1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”。进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便反射的条件反射,习惯后则能按时排便。

    (2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器,以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。

    (3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。

    (4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

    (5)自我腹部按摩,如简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

    (6)自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

    3、药物的调节

    处理便秘,应首先采用饮食调节等综合治疗措施,不要滥用药物。如果保守治疗无效,可以在医生的指导下用药治疗。但应首先查明原因,针对病因进行正确的治疗

    10-03-24 | 添加评论 | 打赏

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    han3315

    去医院诊治啊。

    10-03-24 | 添加评论 | 打赏

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