中午吃什么

中午吃什么
09-09-23  匿名提问 发布
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    622085803

    专家建议:早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少!
     1,早餐为什么要吃好: 血糖过低时开车危险

    早晨起床后, 人体已有10来个小时没有进餐,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖(即血糖),于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒,反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明,许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低,反应迟钝有关,因此营养学家警告开车族们,血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。

    不吃早餐老得快

    在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸没有食品去中和,就会刺激胃粘膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等,加速人体的衰老。国外相关的实验证明,早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充,不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。

    并且,一顿凑合的早餐,难以补充夜间消耗的水分和营养,会造成血液粘度增加,增加患中风、心肌梗塞的可能。而且,早晨空腹时,体内胆固醇的饱和度较高,不吃早餐还容易产生胆结石。

    吃好早餐不易发胖

    有的人喜欢吃高热量的早餐,午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐只是简单凑合,午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同,但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人,再配合低热量的午、晚餐,脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,而又吃进高热量的食物,结果是吃进的热量比消耗的热量多,当然易变胖。

    高质量早餐是这样的

    合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,加适量蛋白质和水果蔬菜。

    3,晚餐吃少要因人而定
    生活中流传这样的健康顺口溜儿:“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少。”然而这“晚餐要吃少”不能一概而论,应根据不同人的情况而定。在通常情况下,“晚餐吃得少”是以早睡为前提的,因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担,还会干扰大脑皮层的抑制,妨碍入睡。

    但是,对于学生、教师、医生等脑力工作者而言,由于晚上大多有开夜车的习惯,这样一来,不仅不能少吃晚餐,相反,还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿,不仅影响睡眠质量,还会产生胃肠疾病和低血糖症状,对健康不利。因此,晚上需要较长时间工作、学习的人,一定要将晚餐吃饱、吃好。

    晚餐饮食应以富含维生素c和粗纤维的食物为主,这类食物既能帮助消化,防止便秘,又能供给人体需要的纤维素和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益于人体健康。

    09-09-23 | 添加评论 | 打赏

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    万一2008

    吃面

    09-09-23 | 添加评论 | 打赏

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    zhangxiaomingc

    兄弟
    很明显你让他们一家人给耍了
    他妈妈肯定都知道她的事
    而且看来她们一样都是爱财的主
    你可以找私家侦探
    如果没有的话
    找别人跟踪她
    拍下照片为证
    必须要掌握第一手证据
    再有既然她都这样了
    你要为她伤心就是犯罪
    自己找自己的爱情去吧
    人要为自己而活
    生命短暂哪要珍惜 你有时候偷偷的跟踪他一次,试试看! 你是不是感到很窝囊,你凭什么能拴住她的心,你若是小男人,就凑合把,否则发挥智慧抓她个现行,再谈判,2次就离婚,3次就废掉她。 如 你 所 说. 她 婚 前 巳 不 正 经 了. 她 为 什 么 还 会 和 你 结 婚 呢? 你 为 什 么 还 会 同 意 呢. 她 若 是 看 重 的 是 你 家 的 饯. 那 你 可 得 注 意 了. 这 种 女 人 是 不 能 耍 的. 可 你 巳 上 了 她 家 的 套 了. 离 婚 是 唯 一 的. 但 你 得 拿 出 真 实 的 证 据 来. 否 则 就 得 花 一 大 笔 饯 才 能 离 掉. 也 许 这 便 是 她 与 你 结 婚 的 目 底. 哎呀,结束吧。 如你所说的那样,你就不能亲自采取跟踪了,这事情就只能找她不认识的人了。比如说你的交情好的朋友,或者你就干脆找私人调查所帮你调查,一般来说能开这种调查所的人都是既有经验又有门路的人。这样做要比你自己干隐蔽安全的多。当然要付出一些钱。等到拿到了证据,比如照片、录音等等。那样也就抓住了她的不忠的过错的证据了。这样离婚时将对你非常有利。 你太小气,没有证据,你只是怀疑她,没有用。既然结婚了,不用怀疑,有证据的话立马离婚就是了 保护好自己,离了,被奸夫害了可就赔了 雇个私人侦探不就解决了? 垃圾,连手机都不让看象两夫妻吗,肯定有问题,休了她!!!!!! 不用找证据了,找到有什么用的,也是离婚,不是吗.
    还是离吧,不管你妻子有没有那些事,我想你们心里都会有阴影了,因为只能吵架是什么问题也解决不了的.婚姻可不是给别人看的,想通这点很多事就容易了.
    如果你很爱她,就给她一段时间,并且告诉她,给她一段时间结束以前的一切.她的行为最终会告诉你该不该分开.所以不要吵架了.
    这么快离婚别人会说闲话的,可是如果你妻子真有那些事,只有你才是最后知道的人.这种事都是这样的.所以离也有人说,不离也有人说,还怕什么呢.有错改错是正常的现象.

    你算什么男人?!
    整天就围着老婆叮梢,
    瞧你那点出息!
    累不累啊?
    我要是你老婆我也看不起你!
    教你,
    别理她,
    自己找个对光的,
    各得其乐.
    要是还有缘分,
    她会回来,
    要是没缘分,
    各过各的.

    离婚吧。 找个私人侦探,证据到手就跟她离婚.这种女人根本就是垃圾. 给她穿上“贞操裤”,听说效果不错。

    09-10-30 | 添加评论 | 打赏

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