晚上做噩梦恐惧怎么办?

晚上做噩梦恐惧怎么办?
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    不爱敲键盘

    你好,
    做梦是人睡眠过程中产生的一种正常心理现象,其实,每人每天都会做梦,只不过由于大脑皮层的抑制作用或心理防御机制的作用,很多时候感觉不到?
    偶尔做垩梦,并没什么,但如果经常做噩梦,尤其是梦到同样一个可怕的场景就应该引起重视,及时进行自我心理疏导。
    很多人常在晚上做梦时梦见不愉快的情景,梦境千奇百怪,荒诞离奇。可怕的梦境使人紧张恐惧,表情惊恐,面色苍白,出汗,心跳加快等等。
    克服噩梦:
    首先;平时应多看一些有益健康,轻松愉快的电视和小说,少看恐怖片和小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡前不要操劳过度和过度用脑,也不要回忆痛苦的过去。睡前喝牛奶,听听音乐,有帮助放松自己。
    其次:对与工作,学习,情感等方面的问题,应该积极即使的加以解决,因为心理不愉快是导致噩梦的最重要的原因。比如:积极的自我暗示,建立积极的防御机制。不要把生活中的不愉快都归因自己,多想自己长处和优点,多使用积极的的心理防御机制。
    最后,不少实验显示,人体生理性的刺激可能编如梦境。长期噩梦请检查身体,只有把病治好了,才能消除噩梦。

    09-06-03 | 添加评论 | 打赏

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    dgsl10402

    你好,
    做梦是人睡眠过程中产生的一种正常心理现象,其实,每人每天都会做梦,只不过由于大脑皮层的抑制作用或心理防御机制的作用,很多时候感觉不到?
    偶尔做垩梦,并没什么,但如果经常做噩梦,尤其是梦到同样一个可怕的场景就应该引起重视,及时进行自我心理疏导。
    很多人常在晚上做梦时梦见不愉快的情景,梦境千奇百怪,荒诞离奇。可怕的梦境使人紧张恐惧,表情惊恐,面色苍白,出汗,心跳加快等等。
    克服噩梦:
    首先;平时应多看一些有益健康,轻松愉快的电视和小说,少看恐怖片和小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡前不要操劳过度和过度用脑,也不要回忆痛苦的过去。睡前喝牛奶,听听音乐,有帮助放松自己。
    其次:对与工作,学习,情感等方面的问题,应该积极即使的加以解决,因为心理不愉快是导致噩梦的最重要的原因。比如:积极的自我暗示,建立积极的防御机制。不要把生活中的不愉快都归因自己,多想自己长处和优点,多使用积极的的心理防御机制。
    最后,不少实验显示,人体生理性的刺激可能编如梦境。长期噩梦请检查身体,只有把病治好了,才能消除噩梦。

    09-06-03 | 添加评论 | 打赏

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    130的IQ

    经常做噩梦感到不安怎么办

    ——梦境与凶吉祸福无关

    不少人有这样的苦恼:入睡后,常常做噩梦,甚至被惊醒。由于睡不好,次日头昏脑涨,影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运,造成心理上的恐惧和不安。

    其实,做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下,人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态,这个抑制过程有时比较完全,有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态,大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋,人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节,记忆中某些片断不受约束地活跃起来,可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时,与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不光会出现梦境,还会说梦话或发生梦游的现象。

    国外有关的最新研究表明:人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系,不要为此担忧。关于梦境的内容,一般认为主要是:其一,日有所思,夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说,这些刺激形成了记忆表象,一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二,由于人的睡觉姿势不好,如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏,容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候,如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢?

    减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

    注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

    预防生理疾病。有不少实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症,在意识清醒的状态下,往往感受不到,而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着,后来果然发现患有咽炎。

    09-06-03 | 添加评论 | 打赏

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    话费遭完了

    你就不要一个人睡了噻,那样也会比较安全,不会害怕了

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    西红柿50

    放松心情

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    踏山征途

    给自已减减压,放松心情

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    tianhui861

    自己調整自己的心態了

    09-06-03 | 添加评论 | 打赏

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    danchun25

    喝牛奶。安神

    09-06-03 | 添加评论 | 打赏

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    gtly123456

    平时应多看一些有益健康,轻松愉快的电视和小说,少看恐怖片和小说,避免不良的刺激在记忆中储存。睡前不要操劳过度和过度用脑,也不要回忆痛苦的过去。睡前喝牛奶,听听音乐,有帮助放松自己。

    09-06-04 | 添加评论 | 打赏

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    一直在等待小8

    除了心理上的自我放松和治疗外我建议还是找个中医吃点安神补心之类的药.因为以我的经验来看您的心脏有严重的功能障碍.祝  康复!

    09-06-07 | 添加评论 | 打赏

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    一直在等待小8

    除了心理上的自我放松和治疗外我建议还是找个中医吃点安神补心之类的药.因为以我的经验来看您的心脏有严重的功能障碍.祝  康复!

    09-06-07 | 添加评论 | 打赏

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    一直在等待小8

    除了心理上的自我放松和治疗外我建议还是找个中医吃点安神补心之类的药.因为以我的经验来看您的心脏有严重的功能障碍.祝  康复!

    09-06-07 | 添加评论 | 打赏

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    646284988

    你压力很大吧?睡觉的时候别想任何东西,实在不行就想些轻松美好的事情,千万别去考虑像还有什麽什麽任务未完成诸如此类的,让自己感到不安的事情。睡前伸伸懒腰,尽量舒展一下让自己放松一些。或者喝牛奶,能安神。你身体没什麽不妥,就是压力大了些,有些焦虑而已。解决了就好

    09-08-31 | 添加评论 | 打赏

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    一木支花

    、可以用香薰入眠法 :每晚睡觉前在床头放一个自己喜欢的容器,里面加热水,再加入苦橙花精油2滴、

    檀香木精油一滴、薰衣草精油2滴,让精油的芳香弥漫整个卧室。

    2、去药房买酸枣仁研成粉,每天晚上临睡前吃一小勺 ,效果不错。

    3、改变卧室的窗帘、卧具等的颜色,尽量柔和温馨,对情绪有抚慰作用。

    4、睡前不要有情绪的波动,如大喜、怒、悲等。

    5、晚饭不要吃得太饱,9点以后不要再喝水。

    09-09-22 | 添加评论 | 打赏

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