转呼啦圈可以减肥吗?

转呼啦圈可以减肥吗?
09-06-20  哈哈哈士奇 发布
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    看过客

    减肥倒是不能肯定,毕竟只是局部的
    不过以 的自身经历证明,转呼啦圈对瘦腰很有用呢。。。
    们排练舞蹈的时候 在家就转呼啦圈,时间不长,没到半个月,感觉腰变得紧了~
    而且 的技术是越来越高了,一次1500个没问题,后来 都不数了,改按时间算了,大概一次能转20多分钟都不掉下来,嘻。。。很厉害
    不过不能在饭后马上转,那样对肠胃不好
    贵在坚持
    开始不习惯时可能腰会疼,不要挺,疼就停下来
    坚持下去就好了òò﹎

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    3010032

    可以啊,但是只是减腰,如果本来下半身就比较胖的人不适合用呼啦圈来减肥

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    血腥毛毛虫

    可以,特别是腰部的赘肉

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    kebike2008

    只要坚持锻炼出汗就可以减肥.

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    马香草

    可以瘦腰,但是很慢

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    南方有雪

    我转过半年,腰细了一寸,就再也小不了了

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    xueer_661

    可以减腰,让腰上的肉肉结实起来.

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    云中漫步8008

    转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果!

      但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?窈窕减肥网的专家认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:

      1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?

      摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

      2、呼啦圈越重效果越好?

      其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!

      3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

      因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。

      运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管你从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    haoforest

    可以减腰部

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    jufeng5211

    转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量
    可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒上有“吸烟有害健康”

    呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动,大人小孩都对其甚是喜爱,不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式,特别是一些中年女性,腰腹出现了赘肉,每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会,试图靠摇呼啦圈来减肥。

    但健身专家提出,摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪。

    呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

    健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30~50分钟最好,如:游泳、跑步、自行车等。
    呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。坚持每天半小时的呼啦圈运动,能充分活动躯干部位,通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效,对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。

    但是由于呼啦圈运动强度不是很大,所以对于需要全身减肥的朋友来说,只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说,长期坚持并且逐渐增加时间,呼啦圈减肥还是有用的。

    另外正确的呼拉圈练习,才不会伤害身体。按照以下几点进行:

    1)    选择2.7斤以内的呼拉圈练习(太重的呼拉圈对内脏器官不好);

    2)    每周练习3~4次,每次30~60分钟;

    3)    练习呼拉圈的时候用腰腹发力;

    4)    女性生理期间不宜练习呼拉圈;

    5)    体重过大的人不宜练习呼拉圈。

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    cmccyc

    用过的人都说可以的

    09-06-20 | 添加评论 | 打赏

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    红牛07

    可以啊朋友

    09-06-21 | 添加评论 | 打赏

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    liushuwen0706

    其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了,
    摇呼拉圈会不会瘦身?首先我们必须考虑几个重点:

    一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了,反而多补充一些食品,我想您得到的会比减掉的多!

    二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到运动的效果,不过您运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很强,唯有延长运动时间且持续性的运动,使其达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,其实并不尽然,有些人本身对热的耐受性比较高,就有可能比较不容易流汗。

    三、呼拉圈越重效果越好?我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,须要花较大的劲儿才能甩的动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是您运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会为您消耗多余的热量。另外,呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!

    四、应该摇多久才足够?不妨参考“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度!

    运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天所造成的,不管您从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员!加油喔!加油!
    摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果!

    09-06-21 | 添加评论 | 打赏

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    xiaobaobeil

    看见这个小丫。。减肥、、胶囊,觉得纯中药成分的,就试试,反正打击也受过很多了,结果还行,虽然没减20几斤,不过我感觉不用饿肚子的办法,还可以减肥值得试试

    09-06-22 | 添加评论 | 打赏

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    xianpu

    坚持长久肯定可以减肥,加油!

    09-06-23 | 添加评论 | 打赏

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    968595

    建议你先调整一下心态,坚决减肥态度,一次减肥成功。不健康的减肥方法千万不要尝试,否则会后悔莫及的,屡次的减肥不成功,会造成体质变差,越减越肥。我经常去写减肥日记,大家可以相互监督,帮助,减肥志在必得http://www.mktar.net/bbs/index.php?showforum=3  有很多姐妹在写,有专家辅导。


    http://www.jianfeiba.com/jfcp/content_view.php?id=6949&ty=2&pty=1 最新标准体重 男女身高与体重对照表,你可以看看,建议不要减的太瘦,太瘦了反而不美,瘦不等于窈窕。
    我的身高165 现在98斤,都有很多人夸我呢,而且回头效也蛮高的,平时开车出去,很多车和我保持并排开,还有人向我招手,经常以为是认识的朋友,谁知道都是些好色之徒,我也有点费解,真是让我又气又恨,身材好些也有错吗?
    可能是因为身材好,或者气质好,有姿色,反正我自己也不太清楚,我倒是蛮自信的,这是真的。我想你瘦了,瘦到标准体重肯定比我更棒,女人漂亮,窈窕,是天份,也是福气,漂亮的女子总会有一些人追捧,这样一来也会让你更有活力,激情四射。
    瘦了,多余脂肪减了,身体的各个部位应该都展示出最好的一面,包括脸,四肢,腰腹,屁股和大腿。至于皮肤一块,一定要用健康的方式。也就是说我们不光要减去多余脂肪,肌肉和水分不能减,而且要有效改善我们易胖的体质,同时还要保养皮肤,最好能使肌肤美白细滑。说到有没有减肥方法,也就像你说的,关键要看有没有决定,有些的是这样的,破罐子破摔,胖就胖无所谓,胖是健康的标致,其实现在流行什么,大家最清楚,窈窕就是美。


    行动?心动
    http://www.mktar.net/bbs/index.php?s=12cc50f6082cb722226bdacfe7d5c4e2&showtopic=2441 原文
    健康、修长、性感的身材对于每个人都有无法抗拒的吸引力,因为对于美的追求是人的天性。
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    对于想要健康瘦身的人们,你先审视自己是否拥有减肥的决心、平常心和乐观心。如果答案是肯定的,那么你的减肥效果一定会事半功倍的。

    决心
    “罗马不是一天建成的”,减肥也不是一天就能实现的。而且减肥并不是一件很容易的事情,会遇到很多的困难和挑战。想要持之以恒地实施自己的减肥计划,那么你首先要下定你的决心。

    平常心
    很多人应该都有这样的经历,如果减肥效果不显著,或者出现反复趋势,往往让人失去减肥的信心。其实减肥不仅仅是体重数值的加加减减,它是有关人体新陈代谢、营养补充,涉及很多学科领域的复杂生理过程。很多人减肥心切,甚至不顾及自己身体的健康,最后往往是减肥没成功,身体却受了伤害。不妨怀着一颗平常心、淡看一时的得失,把减肥计划愉快地坚持下去。

    乐观心
    不要将减肥看作一件令人受约束的事情,越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要,多想想减肥后成功的喜悦。如果你乐观地看待减肥,减肥时的约束何尝不是一个建立新的健康生活方式的机会呢。

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    记住要成功达到减肥的目标,除了要选择营养、安全、有效的减肥产品之外,您还要有决心、平常心和乐观心哦。
    麦可泰尔预祝您瘦身成功,缔造完美的贝赛尔曲线!

    09-11-15 | 添加评论 | 打赏

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    wg318vd14

    可以瘦腰的,但是如果是女生的话就要小心了,小心伤害身体,建议买那种不太重的,总结一下减肥方法,要不,是运动减肥,有氧运动啊,慢跑啊,仰卧起坐啊,游泳啊,这些个确实都能减肥,但是却一天两天甚至一个月两个月都看不到效果,必须要长期坚持持之以恒才能坚持看见效果。最有效的减肥方法是:水果减肥方法,也就是每天只吃水果喝脱脂牛奶,可以达到一个星期瘦八斤的效果,真的是不错的,可是一吃饭,就又反弹了,你会觉得以前所有的苦都是白受了。如果选择药物减肥,这个的话要小心了,有的吃了让你没有胃口吃饭,有的吃了会让你一直跑厕所,有的吃了还会反弹,健康才是减肥的真谛。推荐一款纯中药的为欧美瘦身胶囊,它的主要成分有:山楂、决明子、茯苓、陈皮、螺旋藻
    螺旋藻:螺旋藻在降低胆固醇和血脂,减肥,抗癌,养胃护胃,治疗贫血及微量元素缺乏,护肝,增进免疫,调整代谢机能等方面都有积极作用,被联合国粮农组织和联合国世界食品协会推荐为“二十一世纪最理想的食品”。
    山楂:山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰、减肥降脂的良药。
    决明子:决明子有多种医疗保健作用、还含有多种维生素和丰富的氨基酸、碳水化合物等,近年来其保健功能日益受到人们的重视。对便秘有很好的效果。
    陈皮:陈皮也是一味常用中药,具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
    “为欧美瘦身胶囊”无论你是久坐发福的白领一族,还是产后突显的年轻妈妈,或者是天天爱吃的胖胖妹妹,为欧美瘦身胶囊都能帮您瘦身成功

    09-11-15 | 添加评论 | 打赏

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    0101588

    可以啊,但是只是减腰,如果本来下半身就比较胖的人不适合用呼啦圈来减肥

    09-11-23 | 添加评论 | 打赏

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    东少儿

    加入收藏. 阿里首页: 内容加载中…… 全部行业: 内容加载中… ... 不过要知道,减肥的 运动不仅局限于转呼啦圈,还可配合其他的运动,而且每次的运动时间要大于半小时。 ... 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦 ...

    09-11-23 | 添加评论 | 打赏

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    800723844

    可以啊,但是只是减腰,如果本来下半身就比较胖的人不适合用呼啦圈来减肥

    09-11-24 | 添加评论 | 打赏

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    vvqifp

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    10-08-22 | 添加评论 | 打赏

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