怎么健康通便

怎么健康通便
09-11-25  匿名提问 发布
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    dzf2015

    攻毒第一招:分清热秘还是虚秘

     白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多,但病因往往不同。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”。

     便秘可大可小,碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟,然后才能对症下药。药物治疗的同时,平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍。

     攻毒第二招:取其“糟粕”,去其精华

     现代人由于粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。所谓量少了,就是说,吃进去的食物,营养部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因为这样的考虑,在饮食方面要注意:

     一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,在上海滩,湘菜、川菜红火一时,但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精。春季气温转暖,羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚无”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

     攻毒第三招:喝粥、快走,双管齐下



     白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。

     首先可以通过食疗的方法来排毒,比如喝粥。具有补气功效的粥有:

     1、决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。

     2、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功能通便补气,健脾养胃。

     其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

     具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

     三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

     如果排毒通便仍旧有困难,那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为的“三子通便方”,主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

    我们每个人体内都有毒素吗?很多身体问题就是毒素引发的吗?面对排毒的风潮和疑问,中医是如何作为的?中医认为五脏之内都可能留存毒素,堆积了毒素的脏器会在身体表面留下蛛丝马迹。现在就让我们学习如何找到毒素的藏身之处,并且用最简单有效的方法更好地排除它。

     五脏排毒DIY

     五脏之毒是什么?

     在中医看来,我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”,例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏,但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹,不同的样貌代表毒素藏在哪里,现在,我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。

    最好不要用药,可以喝点蜜糖,吃花粉,以后注意点,这东西是要慢慢调理

    09-11-25 | 添加评论 | 打赏

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    piziqin

    多喝水
    多吃蜂蜜
    多吃香蕉

    09-11-25 | 添加评论 | 打赏

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    ukbk

    10086

    09-11-25 | 添加评论 | 打赏

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    476871

    你好!
    一、食物疗法:对婴儿便秘首先要寻找原因,若系母乳喂养,<WBR>母乳量不足所致的便秘,常有体重不增,食后啼哭等。<WBR>对于这种便秘,只要增加乳量,便秘的症状随即缓解。<WBR>牛奶喂养的婴儿更易发生便秘,这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多,<WBR>因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量,增加糖量,<WBR>即把牛奶的含糖量由原来的5~8%增加到10~12%,<WBR>并适当增加果汁。不满3~4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。<WBR>因奶糕中的碳水化合物在肠道内部分发酵后,可刺激肠蠕动,<WBR>有助于通便。对于4~5个月以上的婴儿,可适当增加辅食,<WBR>最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎,放入米粥内同煮,<WBR>做成各种美味的菜粥给宝宝吃。<WBR>蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣,可以促进肠蠕动,<WBR>达到通便的目的。此外,辅食中含有大量的B族维生素等,<WBR>可促进肠子肌肉张力的恢复,对通便很有帮助。<WBR>婴儿便秘经以上饮食调整效果仍不佳者,可给宝宝饮服蜂蜜水,<WBR>即常服蜂蜜水或将蜂蜜放入牛奶中喂养,效果较好。也可吃点大蕉,<WBR>短期内即能发挥润肠通便的作用。此外,蓖麻油亦是通便佳品,<WBR>婴儿便秘时可食用,每次5~10毫升,通便效果显著。<WBR>也可用豆油替代,但须熬开冷却后再食用。每次5~10毫升即可。
    二、训练排便习惯:婴儿从3~4个月起就可以训练定时排便。<WBR>因进食后肠蠕动加快,常会出现便意,<WBR>故一般宜选择在进食后让孩子排便,建立起大便的条件反射,<WBR>就能起到事半功倍的效果。
    三、药物处理:婴儿便秘经以上方法处理仍不见效的,<WBR>可以采用开塞露通便。开塞露主要含有甘油和山梨醇,<WBR>能刺激肠子起到通便作用。使用时要注意,开塞露注入肛门内以后,<WBR>家长应用手将两侧臀部夹紧,让开塞露液体在肠子里保留一会儿,<WBR>再让孩子排便,效果就好,在家庭中也可用肥皂头塞入小儿肛门内,<WBR>同样具有通便作用。
    以上答案如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击&quot;<WBR>采纳答案&quot;.
    祝福健康!

    09-11-25 | 添加评论 | 打赏

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    117923

    多喝水多吃蜂蜜多吃香蕉

    09-12-20 | 添加评论 | 打赏

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    zhangf81

    有害   产生依赖性     便秘的危害
      便秘虽不是什么大病,但却十分痛苦,且可导致一些并发症,宿便堆积在肠道里,不断产生各种毒气、毒素,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。宿便压迫肠壁,使肠粘膜受伤,肠蠕动变慢,导致习惯性便秘和顽固性便秘,宿便产生的臭气导致口臭和臭屁,宿便产生22种毒素被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁,宿便中的毒素进入血液,导致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等,同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。对高血压、冠心病人来说,便秘是十分危险的,这些患者经常是在排便时突发脑血管意外,冠心病加重,甚至死亡。对于年轻人来说,便秘可致内分泌失调,产生脾气暴躁,面部粉刺疮。此外,便秘还可致高烧不退,咳嗽不止。而对这些病,通过通便治疗,可收到奇效。
      便秘对妇女的影响较大,可能会引起月经紊乱,子宫位置不正。这是因为直肠内粪便过度充盈,子宫颈被向前推移,而子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通。因此,子宫壁也会发生充血,并且失去弹性,进而,使子宫长久保持在后倾位置,发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱,经期肛门直肠坠胀等。
    [编辑本段]便秘治疗的辨证论治
      热秘【证见】 大便干结,腹部胀满,面红身热,心烦口干或口舌生疮,小便短赤。舌质红苔黄或燥,脉滑实。
      【治法】 清热润肠。
      【方药】
      1.主方麻子仁丸(张仲景《伤寒论》)加减
      处方:枳实12克,大黄10克(后下),火麻仁20克,北杏仁12克,郁李仁20克,瓜蒌12克,玄参15克。水煎服。
      2.中成药
      (1)上清丸,每次1丸,每日2次。
      (2)清泻丸,每次1瓶,每日1-2次。
      (3)牛黄解毒片,每次4片,每日3次。
      3.单方验方
      处方:大黄6克,麻油20毫升。先将大黄研末,与麻油合匀,以温开水冲服。每日1剂。
      气滞秘【证见】 欲便不得,胁腹胀痛,嗳气频作,便少。舌苔薄白,脉弦。
      【治法】 顺气行滞。
      【方药】
      1.主方六磨汤(王肯堂《证治准绳》)加减
      处方:沉香10克,木香10克,槟榔15克,乌药12克,枳实12克,大黄10克,柴胡9克。水煎服。
      若气郁化火者,可加栀子12克、牡丹皮10克。
      2.中成药麻仁丸,每次1丸,每日2次。
      3.单方验方气秘方(黄文东验方)
      处方:大腹皮12克,青皮、陈皮各6克,生枳壳、乌药、青橘叶、玉竹各9克,生何首乌15克。水煎服。
      气虚秘【证见】 大便不畅,临厕无力努挣,挣则汗出气短,便后疲乏,面色发白。舌淡苔薄白,脉弱。
      【治法】 益气润肠。
      【方药】
      1.主方黄芪汤(尤在泾《金匮翼》)加减
      处方:黄芪20克,陈皮10克,党参18克,当归12克,火麻仁30克,炙甘草6克。水煎服。
      2.中成药
      (1)便秘通,每次1瓶,每日2次。
      (2)补中益气丸,每次9克,每日3次。
      3.单方验方:双术汤(岑鹤龄验方)
      处方:白术、苍术各30克,枳壳10克,肉苁蓉20克。水煎服。
      血虚秘【证见】 大便干结,面色萎黄无华,头晕,心悸。舌淡,脉细。
      【治法】 养血润燥。
      【方药】
      1.主方润肠丸(沈金鳌《沈氏尊生书》)
      处方:当归12克,生地黄20克,火麻仁30克,肉苁蓉18克,何首乌20克,桃仁、枳壳各10克。水煎服。
      2.中成药
      (1)桑椹子膏,每次15克,每日2次。
      (2)五子润肠丸,每次l丸,每日1次。
      3.单方验方:首乌润便散(申田英《陕西中医》1989.7)
      处方:何首乌、胡桃仁、黑芝麻各60克,共为细末,每次服10克,每日3次。
      冷秘【证见】 大便秘结,难以排出,腹中冷痛,四肢不温。舌质淡苔白,脉沉涩。
      【治法】 温通开秘。
      【方药】
      1.主方济川煎(张介宾《景岳全书》)加减
      处方:肉苁蓉20克,牛膝15克,当归12克,升麻10克,肉桂6克,巴戟天15克,炙甘草6克。水煎服。
      2.中成药
      (1)便秘通,每次1瓶,每日2次。
      (2)半硫丸,每日1.5—3克,每日1—2次。
      3.单方验方:冷秘方(魏龙骧验方)
      处方:白术60克,肉桂3克,厚朴6克,生地黄10克,升麻5克。水煎服。
    [编辑本段]便秘的针灸疗法
      针刺大肠俞、天枢、支沟等穴。实秘用泻法;虚秘用补法;冷秘可加艾灸;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱加针脾俞、胃俞;冷秘可加灸神阙、气海。
    [编辑本段]便秘的按摩治疗
      便秘的经历相信很多人都有过,虽然它看似一个小毛病,但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利,可以引起很多疾病的发生,如痔疮、肛裂、结肠癌等,更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以,我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。
      现在,您不妨用自己的双手,坚持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用。
      一、按摩腹部
      1. 摩腹
      仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。
      2. 按揉天枢穴
      仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。
      3. 掌揉中脘穴
      仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。
      4. 推肋部
      仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。
      5. 按揉关元穴
      仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。
      6. 提拿腹肌
      仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
      二、按摩腰骶
      1. 推擦腰骶部
      坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。
      2. 按揉肾俞穴
      坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。
      三、按摩四肢
      1. 按揉合谷穴
      以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
      2. 按揉支沟穴
      以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
      3. 按揉足三里穴
      坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。
      4. 按揉三阴交穴
      坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。
      以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部按摩为主。
    [编辑本段]便秘的饮食疗法
      常见饮食疗法
      (1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。
      (2)黄芪玉竹煲兔肉:黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食。适用于气虚便秘。
      (3)首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。
      (4)芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适用于阳虚冷秘。
      (5)鸡薯羹:鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用。
      (6)黄芪笋鱼汤:黄芪10~20克、党参15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、 陈皮5、笋壳鱼100~150克,煲汤。适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘。
      (7)将橘皮洗净:切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
      (8)雪耳大枣汤:雪耳10克,大枣15枚,冰糖适量,隔水炖1小时后服食。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。
      (9)百合汤:百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪,手足心热,咽干口燥者。
      (10)首乌红枣粥:首乌20~30克,大米60克,红枣10枚,冰糖适量。首乌先煎,再加大米、红枣煮粥,适合于血虚便秘。
      (11)酸奶:每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。
      精品食疗推荐
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      六种食物轻松改善便秘
      便秘是人们生活中最常遇见的一个问题,是一件看似简单而实际上比较复杂,既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘: 
      1、熟香蕉
      香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
      2、核桃
      核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
      3、柚子、葡萄柚:
      午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
      4、地瓜(红薯):
      味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
      5、糙米
      糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。 
      6、苹果
      苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
      同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
      老年慢性便秘食疗
      中医认为老年便秘多因气血不足、阴阳失调、气血虚所致,故临床治疗常采用益气、养阴血、温阳、润肠等法。
      一、气虚便秘(气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多)。
      芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状,煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。
      牛奶粳米粥:牛奶250克、粳米100克、白糖适量。粥成入牛奶及白糖调匀,空腹服食。
      二、血虚便秘(血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等)。
      首乌红枣粥:首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量。先将首乌加水煎取药汁,再加大米、红枣共煮粥,粥成入冰糖溶化后服。
      海参木耳猪肠汤:海参30克、木耳20克、猪大肠150克,将猪大肠洗净,与木耳、海参共炖熟、调味服食。
      三、阴虚便秘(阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等)。
      百合蜂蜜饮:百合50克,蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖调匀服食。
      黑芝麻桃松糊:黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克,蜂蜜适量。共捣烂加蜂蜜调匀,温水送服。
      四、阳虚便秘(阳虚指除具有一般气虚症状外,兼有怕冷、四肢不易温暖、小便清长等症)。
      苁蓉羊肉粥:肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉苁蓉及羊肉,去渣取汁,入米煮粥,调味服食。
      狗肉炖红枣:狗肉250克、红枣250克。料酒一匙、精盐少许。红枣去皮切块,备用。狗肉洗净切成小块,入锅中加入料酒一匙,清水适量,精盐少许,文火煮沸,去浮沫,炖约1小时后入红枣,至烂为度,佐食用。

    09-12-20 | 添加评论 | 打赏

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