怎么瘦大腿

怎么瘦大腿
09-01-24  匿名提问 发布
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    lt2030

    ******************躺在床上踩单车练习**********************
    我的亲身经历。练习了1个月,大腿围由56cm减至48cm。并且带动全身瘦,小腹特别平坦,整体减重15斤。每晚练习。结合适当的、营养均衡的节食,1个月就可以初见成效。
    具体做法如下:
    平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿,这个很重要),然后缓慢的放下去贴到床面,但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候,右腿同一时间从床面屈膝上抬,抬到竖直位置后放下,同时左腿开始重复之前的动作...;如此循环,两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组,两腿分开从下往上,也就是说倒着骑,所有的动作与第一组都是相反的。第三组,两腿并拢一齐从上往下;第四组,两腿并拢一齐从上往下倒着来。

    一开始每组20个,做几天习惯了之后慢慢增加数量,半个月之后增加到30个。

    每做完一组,平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛,可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松,还可以预防便秘。

    我当时膝盖受了伤,修养了一两年,造成膝盖附近的肌肉群无力和筋萎缩,我做用这个动作是为了加强膝盖力量、拉筋的,于是我把意念是放在膝盖上面,保证自己绷直腿部以利于筋的拉开。后来一两个月坐下来,居然发现意外减肥,对腹部、大腿的效果特别好,基本上不再有买裤子大腿穿不上去的情况了!

    做这个练习,最重要的几点是:上身一定要平躺,自然呼吸,头部放松;腿的幅度尽量大,动作要缓慢,在伸展的时候尽量伸直,绷直膝盖,这样才有效果;如果幅度小、动作快,大腿根本就没有用力,做多少都是白做!

    一般来说,标准的做法,一开始连续做10个就会很累了,所以要坚持,动作也不要变形。如果做到后面,30个你都能轻松完成,那么可以继续往上加,因为当腿部力量增强之后,在完成动作质量不变的情况下,想要消耗肥肉就需要增加数量来实现!

    热身运动:做之前可以稍微的拉拉筋,伸展一下全身尤其是下半身。
    难度增加:基本动作里腿部上抬时与地面呈直角,如果你做到后面想增加难度,就把腿绷直,从直角的位置继续往上身靠近,即腿与地面成钝角,与上半身呈锐角。注意,腰要贴床面,不要被大腿带动离开地面。

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    fa404

    我的亲身经历。练习了1个月,大腿围由56cm减至48cm。并且带动全身瘦,小腹特别平坦,整体减重15斤。每晚练习。结合适当的、营养均衡的节食,1个月就可以初见成效。
    具体做法如下:
    平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿,这个很重要),然后缓慢的放下去贴到床面,但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候,右腿同一时间从床面屈膝上抬,抬到竖直位置后放下,同时左腿开始重复之前的动作...;如此循环,两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组,两腿分开从下往上,也就是说倒着骑,所有的动作与第一组都是相反的。第三组,两腿并拢一齐从上往下;第四组,两腿并拢一齐从上往下倒着来。

    一开始每组20个,做几天习惯了之后慢慢增加数量,半个月之后增加到30个。

    每做完一组,平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛,可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松,还可以预防便秘。

    我当时膝盖受了伤,修养了一两年,造成膝盖附近的肌肉群无力和筋萎缩,我做用这个动作是为了加强膝盖力量、拉筋的,于是我把意念是放在膝盖上面,保证自己绷直腿部以利于筋的拉开。后来一两个月坐下来,居然发现意外减肥,对腹部、大腿的效果特别好,基本上不再有买裤子大腿穿不上去的情况了!

    做这个练习,最重要的几点是:上身一定要平躺,自然呼吸,头部放松;腿的幅度尽量大,动作要缓慢,在伸展的时候尽量伸直,绷直膝盖,这样才有效果;如果幅度小、动作快,大腿根本就没有用力,做多少都是白做!

    一般来说,标准的做法,一开始连续做10个就会很累了,所以要坚持,动作也不要变形。如果做到后面,30个你都能轻松完成,那么可以继续往上加,因为当腿部力量增强之后,在完成动作质量不变的情况下,想要消耗肥肉就需要增加数量来实现!

    热身运动:做之前可以稍微的拉拉筋,伸展一下全身尤其是下半身。
    难度增加:基本动作里腿部上抬时与地面呈直角,如果你做到后面想增加难度,就把腿绷直,从直角的位置继续往上身靠近,即腿与地面成钝角,与上半身呈锐角。注意,腰要贴床面,不要被大腿带动离开地面。

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    香君518

    ●爬楼梯:

    爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

    ●推墙:

    双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

    ●立姿蹲举:

    最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

    ●前后步蹲举:

    同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

    ●金鸡独立:

    找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

    ■ 臀部塑身操

    在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

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    连鹏飞

    讲究吃的合理

    专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。

    ````````````````````````````````````````````````
    1分钟大腿瘦身操

    瘦整个大腿

    以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

    瘦大腿内侧

    从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

    瘦大腿内外测

    以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

    09-01-24 | 添加评论 | 打赏

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    东少儿

    ******************躺在床上踩单车练习**********************
    我的亲身经历。练习了1个月,大腿围由56cm减至48cm。并且带动全身瘦,小腹特别平坦,整体减重15斤。每晚练习。结合适当的、营养均衡的节食,1个月就可以初见成效。
    具体做法如下:
    平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿,这个很重要),然后缓慢的放下去贴到床面,但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候,右腿同一时间从床面屈膝上抬,抬到竖直位置后放下,同时左腿开始重复之前的动作...;如此循环,两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组,两腿分开从下往上,也就是说倒着骑,所有的动作与第一组都是相反的。第三组,两腿并拢一齐从上往下;第四组,两腿并拢一齐从上往下倒着来。

    一开始每组20个,做几天习惯了之后慢慢增加数量,半个月之后增加到30个。

    每做完一组,平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛,可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松,还可以预防便秘。

    我当时膝盖受了伤,修养了一两年,造成膝盖附近的肌肉群无力和筋萎缩,我做用这个动作是为了加强膝盖力量、拉筋的,于是我把意念是放在膝盖上面,保证自己绷直腿部以利于筋的拉开。后来一两个月坐下来,居然发现意外减肥,对腹部、大腿的效果特别好,基本上不再有买裤子大腿穿不上去的情况了!

    做这个练习,最重要的几点是:上身一定要平躺,自然呼吸,头部放松;腿的幅度尽量大,动作要缓慢,在伸展的时候尽量伸直,绷直膝盖,这样才有效果;如果幅度小、动作快,大腿根本就没有用力,做多少都是白做!

    一般来说,标准的做法,一开始连续做10个就会很累了,所以要坚持,动作也不要变形。如果做到后面,30个你都能轻松完成,那么可以继续往上加,因为当腿部力量增强之后,在完成动作质量不变的情况下,想要消耗肥肉就需要增加数量来实现!

    热身运动:做之前可以稍微的拉拉筋,伸展一下全身尤其是下半身。
    难度增加:基本动作里腿部上抬时与地面呈直角,如果你做到后面想增加难度,就把腿绷直,从直角的位置继续往上身靠近,即腿与地面成钝角,与上半身呈锐角。注意,腰要贴床面,不要被大腿带动离开地面。

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    helenxujun

    瘦大腿:


    1.瘦臀部
    ■臀部瘦身法:

    臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系,
    以下提供一些方式给您做参考:

    【饮食】方面

    ※ 消脂茶

    要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。

    【坐姿】方面

    ※ 正确的坐姿:

    坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,
    使臀部日益肥大。

    ■ 五大瘦臀法宝

    ●爬楼梯:

    爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

    ●推墙:

    双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

    ●立姿蹲举:

    最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

    ●前后步蹲举:

    同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

    ●金鸡独立:

    找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

    ■ 臀部塑身操

    在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

    (提臀操一)
    1 .身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
    2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
    3.重复30次后再换边进行

    (提臀操二)
    1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
    2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
    3.重复30次

    (提臀操三)
    1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
    2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
    3.重复30次后换脚

    (提臀操四)
    1.仰卧,手脚伸直
    2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
    3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
    PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.

    <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

    2. 瘦大腿:
    当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

    跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

    游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

    为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

    在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

    为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

    进行大腿健美的局部运动

    伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

    在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。

    09-01-25 | 添加评论 | 打赏

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    tuitu

    针灸减肥 美丽与风险并存

    最近,因到无资质美容机构针灸减肥导致内脏损伤、猝死的事件时有发生。卫生部门有关负责人表示,针灸减肥等医疗美容必须要卫生行政部门申报批准。在年内即将出台的相关规定中,针灸减肥、美容等医疗行为将与传统保健严格区分。专家强调,针灸中主要运用的是针刺手法,这是一种侵入人体的医疗手段,有一定风险,非医疗人员不得操作。

    可是,记者发现,尽管三令五申,沪上几百家各种形式的针灸减肥、美容和康复机构中,还是有相当一部分无医疗资质。一些美容院见利忘义,在规则底下钻空子,导致伤害不断。据市中医文献馆检索,国内近年来因针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤情形均有发生,甚至有传播艾滋病等血液类疾病,把性命也给减掉的情况发生。有关专家提醒,针灸减肥最重要的是选择一个有正规资质的医疗机构。对于有针灸减肥禁忌症的患者,应该提倡饮食和运动相结合的科学、健康瘦身法。

    ●记者调查

    ◆针灸减肥收费参差不齐

    随着天气升温,针灸减肥也在上海急剧升温,不少美容院还张贴针灸减肥的广告。根据针灸行业协会的一项不完全统计,本市约有70多家美容院和理发店从事针灸减肥。

    日前,记者做了一番实地探访。记者发现,在不同的机构里,针灸减肥的收费就各不相同。记者从上海市针灸经络研究所门诊部减肥中心了解到,这里的针灸减肥一个疗程为10次,每次收费150元,整个疗程最多也就1500元。而在美容院里,记者发现,有的地方收费一个疗程为3000元,最高的甚至达到一个疗程6000元。

    出乎记者意外的是,来这里接受针灸减肥的并不都是胖子。有不少还是一些体形娇好的年轻女性白领。据介绍,在女性人群中,以两部分人为主,一部分是白领女性,还有一部分是更年期女性。

    ◆针灸附带推销减肥药

    记者了解到,一般而言,中医针灸减肥是有计划的,正规的针灸师会根据每个患者的不同情况给予辨证治疗。但是无论什么性质的肥胖,一般针灸一次性扎针不会超过20支。而在一些美容院里,一次扎针就可能扎上上百支。针灸讲究“得气”效果,只有有了针感,才会有好效果。可是不少美容院都不懂这些,只按照大体穴位往上扎就是了。所以,尽管全身扎了上百针,但都扎得很浅,达不到真正效果。

    不过,达不到效果倒是这些美容院的意图。这样他们就可以为减肥者考虑其他措施,比如:制订治疗辅助食谱,服用他们配置的保健品、营养品。这些营养品多数都是一些纤维素、螺旋澡类的保健食品。不少推销的食品里面都含有食欲抑制剂,吃过以后,多多少少可能有些反应,比如:心慌胸闷,无力口干,有的对心脏有不可逆转的损伤。

    ◆“速成针灸师”频频出炉

    一位美容院里的扎针者透露,他们一般只接受过一些针灸短期培训,就匆忙上阵了。

    另外一位不肯透露姓名的医生告诉记者,他是中医药大学10多年以前的毕业生,拥有执业医师执照。去年曾给这些短期培训班担任过老师,学生大多数来自美容院,有些学生目前自己开业了,有些则在美容院里做针灸。经过短期培训后,学生都会获得一张结业证书。

    据悉,类似这样的培训班还有很多,有些借用高校场地,还有许多培训班甚至盗用了市针灸研究所、扁鹊中医针灸研究学校等假结业证书。

    而各类美容院就利用这样的“骗人”来博得各类客人的信赖,赚取丰厚的利润。

    ●专家观点

    ◆打造针灸减肥医生要5年

    上海市针灸经络研究所门诊部主任医师韩钟告诉记者,一般研习针灸减肥至少需要5年时间。本科5年后,如果有研究生2、3年时间就能把针灸减肥掌握得更好。首先,要求医生必须有国家医师法所规定的、有资质的行医执照,因此,只有注册医师才可以进行针灸减肥的治疗过程。而仅仅1个月、3个月的短期培训是不能进行治疗的;其次,必须掌握临床诊断经验、临床操作技能,这样针才能够正确打到腹部的肠腔网络层;另外,掌握相关医疗器械的使用经验技术,比如要求会使用电针仪、频谱仪和导平仪等。同时,在使用过程中,能根据病人的情况、病人的要求选择合适的仪器。能够掌握辨证疗法,在总体指导方案下,对每个减肥个体都能够适当地、有针对性地调整个体方案;最后,要求医师对于针刺的手法、技术和医疗等都要准确到位。

    韩医生还说,并不是所有的针灸医生都能从事针灸减肥的,需要经过特别培训后,才能逐渐介入肥胖的发病原因分析、实际操作中来,否则容易误导产生不良问题。人的全身穴位有300多个,真正的本科生需要用1年时间来学习,而美容院里的“短训医生”怎么会了解透彻这些穴位呢?

    ◆美容师无法应对病人意外

    韩医生表示,有些美容院速成针灸师对于解剖的知识都不熟悉,穴位下的重要脏器和神经血管的走向也不懂,在扎针过程中,就可能造成减肥者肠穿孔而死亡等意外。因此,在减肥中容易出现胃、肝、脾、小肠和腰部等穿刺、肝脏多发穿刺、肝内出血而死亡等。没有参照《医疗机构管理办法》和《执业医师法》中条例规定的美容院是不能做减肥的,万一发生意外,没有抢救仪器、措施和经验及时应对处理。而在非医疗条件下,即使发生医疗意外,也是得不到赔偿的,美容院无法律责任承担。

    在减肥过程中,减肥者可能出现晕针(患者出现晕厥现象)、滞针(针在体内拔不出来)等现象,要求针灸师能够及时、准确应对并处理各种针刺后的反应。

    另外,在针灸减肥时,有的速成针灸师没有对银针进行严格消毒或者未使用一次性银针,还可能造成血液病的传播;针刺后引起皮肤发生红点,不过几天,出现皮炎、皮肤性病变等。有的美容院不使用一次性银针,反复使用的话,针和针之间发生交叉感染,因而艾滋病和肝炎等也都可能发生传染。

    ◆无证经营针灸减肥属违法

    市卫生监督所执法大队大队长陈强认为,在美容院里设针灸减肥是不被法律允许的。无论是减肥,还是别的效果,只要是针灸就肯定是医疗行为。

    针灸减肥使用的是毫针,施针时必须扎入皮肤。陈队长表示,根据法律,这种侵入性的,并对人体产生创伤的行为都属于医疗行为。因此,只要是医疗行为,实施者和场所就必须要有相应资格。也就是说,扎针的人必须是持有《医师资格证书》和《医师执业证书》两证的执业医师,扎针的地点必须是在医疗机构内;如果在医院外诊疗,就要经过卫生行政部门批准和备案。

    同时,他还强调,侵入人体的医疗器具必须经高压消毒,而一些美容院里,只用沸水或酒精灯燃烧未必能达到严格消毒效果,有可能传播血液类疾病。

    ◆针灸减肥应结合饮食和运动

    世界卫生组织提出,单纯的减肥并不是最好的方法,这其中包括针灸减肥。因此,配合饮食、运动和睡眠等辅助疗法,都可以减肥。而且,睡眠好也能够减肥。

    对于针灸减肥,如果不注意饮食,肯定是会反弹的。韩医生说,因为减肥者往往偏爱多吃甜食和油腻食物,如果不适当控制的话,就肯定会出现反弹现象。因此,饮食、运动、睡眠“三合一”的减肥套餐才是最科学、健康的。

    此外,针灸减肥还必须配合生活起居方面的调整。因为肥胖大多都是生活习惯不合理而造成的。比如:不爱运动、嗜睡、吃得过多等。因此,医生因对前来做针灸减肥的消费者列出饮食、运动方面的“相关规定”。这种规定并非让消费者一味少吃,而是注意摄入蛋白质,少吃糖、油炸食物等。还可以采用持续性地慢慢减食,或者某一天不吃饭等辅助助措施,比如:坚持每周六不吃饭,只喝水和只吃蔬菜等。

    ●相关链接

    ◆针灸减肥有禁忌

    以下三类病人和有一些特殊状况,是不适合接受针灸减肥的:1、心脏病病人;2、二期、三期的高血压病人;3、糖尿病病人;4、空腹、疲劳、严重出汗、运动后伴有大出汗等状态下,不能马上接受针灸减肥,应暂缓,或更改时间。

    ●新闻回放

    尽管深圳目前还没有发生针灸减肥的恶性事件,但全国各地的相似“美容悲剧”却屡见不鲜。

    1、据报道,台州一个28岁的年轻女老板,在美容院针灸减肥时,身上扎了上百针,然后限制饮食,连水也不喝,嘴巴干得都发白了还挺着,最后死于心肾衰竭。不到一个月就减肥15公斤时,猝死在减肥银针下。

    2、重庆万州区的一位薛太太在一家美容院接受针灸减肥,半个月体重降了8公斤;不到一个月体重下降13公斤;可是她还不满足,铤而走险,结果在一次针灸减肥后发生休克性死亡,把性命也减掉了

    09-01-27 | 添加评论 | 打赏

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    科特底瓦

    一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方,抓着扶手然后踮起脚至脚尖,然后放下脚掌,这样反反复复做50下,据说效果很好,但是需要坚持啦!
     
     二、如果想瘦腿的话,在要瘦的部位涂上橄榄油,然后拿保鲜膜紧紧的包起来,这样可以快速瘦腿,选自《女友》
     
     三、时间:一个月 (临睡前)
     地点:床上
     方法:双腿空中(斜45度)腿踏蹬200下
     
     四、这个天气,正好可以用这个办法 ,不过温度再高些更好了,你现在日常生活中,可以穿比较厚的牛仔裤,你日常 生活中都避不可少的运动,走路,上台阶,跑,骑车,这都在动运着你的腿脚,厚裤子又在加剧出汗量,坚持下去,你腿上的多余脂肪就可以走光光了,而且又可起到收紧肌肉的作用,且当然腿部有明显效果后,可以不用穿厚牛仔裤,但也要坚持做一些腿部锻炼,就是跑了。
     
     五、躺着,然后屁屁挨着墙,把腿竖起来靠在墙上,每天20分钟吧
     
     六、趴在床上,两腿伸直,上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。
     
     七、几个办法很简单的,但是一定要坚持!
     1、 连续爬楼梯20-30分钟,必须是7层——10层楼,有可能的话一次迈两个阶层,可以瘦腿提臀。
     2、 双腿叉开和肩平行,双手叉腰,慢慢下蹲,背部一定要直,下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟
     3、 双腿并拢,双手叉腰,慢慢向左边推开一条腿,再收回到园地,换另一条腿,这样不停地换,坚持10分钟。
     
     八、
     1、趴在床上,做成俯卧撑的姿势,把左腿慢慢的向上提,(高度自己掌握,不要太吃力就好,)左腿作5次,换成右腿作5次。这样交替作5次。
     2、背靠在床上,双腿提起撑在墙上,然后用双手轻轻拍打小腿至大腿,坚持30分钟。
     这两项可以分开作,每天都要坚持。
     
     九、用海盐使劲按摩,搓红为止,至少10分钟,连续1个月
     
     十、主要针对肌肉型
     方法:坐在床上,腿伸直并拢,双手握住脚尖尽量朝身体方向掰不松劲,坚持二十分钟(每天)要贵在坚持.另外减少下蹲动作,不要做脚尖踮起又放下的运动,还可利用坐车的时间做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动(不用手啊,自己偷偷的使力就行).有空的时候也可以按摩小腿(是什么手法就不清楚了

    09-09-15 | 添加评论 | 打赏

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    炎炎1981

    听听小S是怎么说的吧。应该有用,不过一定得坚持才行。
      1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。
      2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟
      3、可重复做10次
      功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。

    09-09-15 | 添加评论 | 打赏

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    温柔的某某某

    1爬楼梯,我们原来练的时候也有爬楼梯小训练
    我们是6层楼为标准上下3次休息5分钟连续5次
    刚开是最好少点来,要不腿会受不了造成劳损

    2靠墙踮起脚尖站立

    3骑自行车

    4跳绳

    以上是最简单可行而且效果明显的瘦腿好办法噢 楼主不妨试试看O(∩_∩)O~

    1个星期就会有效果 贵在坚持

    09-09-15 | 添加评论 | 打赏

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    逗逗心灵坊

    每晚临睡前做踩单车练习,坚持两百下.
    做快走运动半小时!

    09-09-15 | 添加评论 | 打赏

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    yangqingmi

    运动,尤其腿运动

    09-09-15 | 添加评论 | 打赏

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    Princess姣

    每晚睡觉时在床上做空登自行车的动作

    09-09-26 | 添加评论 | 打赏

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    sun7680111

    1.两手扶着门框,全身放松,然后抬起一条腿,与地面成45度角既可.也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度.然后弯曲小腿直到不能弯曲为止,用力向前甩去,直到不能甩为止.一定要用力,前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法,因为此法对膝盖的要求比较高,膝盖会受很大的压力.言归正转,用力甩50下,换另一条腿在甩50下.如此往复,每条腿都甩到150下为止,也就是反复3次.此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉,因为在甩腿的时候,大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤.两腿都甩完之后,会感觉到大腿部位热热的,而且非常的痒,这是大腿的脂肪在燃烧的结果,一定要有这种感觉才能停止甩,根据身体的情况,可以适当增加或者减少甩腿的次数.

     2.在甩完腿之后,放松身体,但先不要坐下.在屋中走一会,大约5分钟左右.然后坐在床上,伸直双腿,腿不要悬空,要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉,每条腿敲3-5分钟.

     ps:这是自己研究出来减大腿的方法,昨天晚上试了一次,也做了很多的工作,感觉很好用,做完这写大腿上有痒有一种脂肪在燃烧的感觉,而且很舒服,可以活血,加速大腿脂肪的运动.今天早上起来后,觉得两条大腿酸酸的.有点象跑步后的肌肉疼痛.足可以证明甩腿是个大腿部的运动,所以决定写出来和大家分享.希望广大朋友们就可以瘦瘦瘦.

     还有就是此种甩大腿的方法不累,尤其适合女生,一些累的减肥运动我也坚持不住,这个方法既好用又不累,又容易坚持,何乐而不为呢.行动吧,为做个瘦女人努力!加油!

    15

    回答者: 情迷之吻 - 十三级

    09-12-30 | 添加评论 | 打赏

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