每天早上空腹吃苹果好吗?

每天早上空腹吃苹果好吗?
08-11-01  部落buluo 发布
8个回答
时间
投票
  • 0

    shaguazi

    苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 空腹吃苹果不会感觉到不舒服,没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量 30%,对身体很有好处。


    苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用,早在唐代就有记载,苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴,更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明,严重水肿患者多吃苹果有利于补钾,减少副作用。妊娠期多食苹果,一方面可补充维生素等营养物质,同时又可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂,《本草纲目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法” 治疗肠炎。此外,每日早晚空腹吃一个苹果,可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果,每次1—2个,可收到降压效果。
    但知道:苹果含有半乳糖荃酸,对排毒的功效非常显著,其果胶能避免食物在肠内腐化,每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁,可预防胆结石

    08-11-01 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    dengyuan115

    "一日一苹果,医生远离我".当大家吃苹果时最好连皮吃,我总结10个每天吃苹果的好处:

    1个不大不小的苹果只含60---100千卡热量,不含脂肪也不含钠。
    含5克张纤维和20克碳水化合物。正好适合一次甜点。
    苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其它成份能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
    苹果中的营养成份及其它化学成份有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
    苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
    苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止沁尿系统感染。
    每天吃一个苹果还能防止中风。
    苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
    苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
    苹果富含叶酸,叶酸有助于防止心脏病的发生。

    08-11-01 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    0鱼在天上飞0

    i不好

    08-11-01 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    gipgipgip

    "一日一苹果,医生远离我".当大家吃苹果时最好连皮吃,我总结10个每天吃苹果的好处:

    1个不大不小的苹果只含60---100千卡热量,不含脂肪也不含钠。
    含5克张纤维和20克碳水化合物。正好适合一次甜点。
    苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其它成份能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
    苹果中的营养成份及其它化学成份有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
    苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
    苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止沁尿系统感染。
    每天吃一个苹果还能防止中风。
    苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
    苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
    苹果富含叶酸,叶酸有助于防止心脏病的发生。

    08-11-01 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    虫子爱吃鱼

    早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 空腹吃苹果不会感觉到不舒服,没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量 30%,对身体很有好处。

    08-11-01 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    猫猫爱上果果

    好 减肥的

    08-11-02 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    wap312

    可以 减肥呀
     

    08-11-12 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    nk0211

    专家揭示“三日苹果餐”等热门减肥偏方实际效果


        随着春天到来,减肥被爱美女性提上日程。金融危机下,去健身房、瘦身中心减肥的花费不菲,于是很多人通过网络寻找减肥秘方。对此,专家提醒,一味追求减肥速度,采用不科学减肥方法,或听信偏方,只会损害健康。

      网上减肥偏方花样百出

      最近,在一知名减肥论坛看到,网友小白就尝试了所谓的“三日苹果减肥法”。小白在她的减肥帖中写道:“我在3天时间内坚持了这种"只吃苹果、不吃正餐" 的节食方式,一共减轻了3公斤;待恢复饮食后,反弹了1公斤。”小白还表示,下次准备坚持10天,以求更好的减重效果。

      不少人看到如此见效,都表示愿意尝试。但也有一些尝试过的网友提醒,3天只吃苹果导致日后看到苹果就想吐,长期坚持的人个别甚至还落下神经性厌食的病根。

      专家点评热门减肥偏方

      “三日苹果减肥法”既不科学,也不合理,更容易伤身,还易引起反弹。单论热量和饱腹感,苹果是可以辅助减肥的,但不可作为主食来减肥,否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。“三日苹果减肥法”并没有考虑到营养均衡的因素,这样减去的大多也只是水分。

      除了三日苹果减肥法,网络上盛传的减肥法还有“过午不食法”、“生姜红茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋减肥法”等。

      “过午不食法”是指吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物以及除水果和水之外的饮食,虽然短期效果显著,但长期得不到足够能量,对健康不利。

      “生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣,使身体发热,提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥效果。但如果食用者患有肠胃疾病,则可能因为生姜的刺激而加重病情;热性体质的人喝了很容易上火,出现便秘、长痘痘等。

      “八日蜂蜜减肥法”和“蜂蜜加醋减肥法”,即不吃主食,每天饿时拿蜂蜜充饥。这样做会削弱胃液的消化功能,妨碍正常吸收,扰乱正常消化功能。虽然这些方法确实能带来体重的短期降低,但长期采用会对身体产生不利影响。

      减肥关键是科学和坚持

      想要拥有曼妙的身形,一定要坚持科学性、规律性和持续性,也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划,盲目追求速度只会适得其反。

      养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键,并要长期坚持下去。比如:每顿饭前先喝一杯水,因为饭前饮水能增加饱感,抑制食欲;少吃多餐,多吃蔬菜和水果;多吃富含纤维的食物,有利于肠道蠕动;每次进餐时,细嚼慢咽,控制进食速度,有助于减肥;选择正确并适合自己的运动方法。

    09-07-07 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

精华知识
更多  
意见反馈 帮助