我现在觉得自己好胖,请问要怎么样才能更健康的减肥啊

我现在觉得自己好胖,请问要怎么样才能更健康的减肥啊
10-01-17  尹任重 发布
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    赵沛芳

    我前段时间由于一直在家,也不注意控制饮食以及运动,身材就胖了很多,以前的衣服都不能穿了,去逛街看着好看的衣服却只能饱饱眼福,到后来都不敢去商场了。心里好难过。后来从朋友嘴里听说有种产品 “纤琦瘦身”  很管用,当时想,试试呗,说不定真的管用,用了一个多月,结果好意外,本来没报太大希望的我一个月内居然瘦了17斤,到现在我的身材基本恢复了,我又可以随心所欲的逛商场买好看的的衣服了。你也可以试试看,在淘宝上有卖的。

    10-01-17 | 添加评论 | 打赏

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    1972327

    大家怎样做到减肥不伤身体呢?这种健康的减肥方法是怎样的?主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。健康减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能成功减肥。

    怎样健康减肥才能长期坚持呢?

    大家可以用下面的方法试试:

    1 每天定时定量吃好三餐,挨饿得不偿失。

    2 不吃夜宵与西式快餐。

    3 每天喝至少1.5升水(分早起1 早餐2 上午3 午餐4 下午5 晚餐前6 ,每次250)

    4 每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素

    的,其它越生吃越好)。

    5 避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高

    脂肪高热量食品。

    6 蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少又清淡,营养又好。汤其实没什么营养,而

    盐和油又很多,千万别吃。

    7 延长进食时间可降低食欲,胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟,细嚼慢

    咽还有利于消化。( 切小丁 用小碗 ,用筷子JMM 试试半小时才吃上1小碗

    8 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬

    菜,少吃粮食与肉类。

    9 不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水

    果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。

    10 猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗

    肉,兔肉, 牛肉等。( 吃法改清炖 清烤 清拌(煮后凉拌) }

    11 不吃肉后最好改每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般

    海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的

    对于那些体型很肥胖的人来说,健康减肥是项艰苦的任务,先要克服不爱动的毛病,运动时还得和自己的体重抗衡。减肥的效果是一把“双刃剑”,看你如何看待它。利用得好,让你享受其中的乐趣,反之,将付出健康的代价

    10-01-17 | 添加评论 | 打赏

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    问答答

    减肥不是件容易的事   也不是做不到的事
     先放好心态  正确对待  即使胖也有让自己自信的方面  
     再这个心态基础上  再去坚持减肥   才更安全更轻松

    10-01-17 | 添加评论 | 打赏

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