冬季减肥方法和冬季减肥食谱

有没有好的冬季减肥方法和冬季减肥食谱。最好这两个能互相互补一起达到最健康减肥方法。最好自己正在用的,不要复制文章,有心帮帮忙的就给点原创内容和经验。谢谢。
10-01-25  匿名提问 发布
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    kkpbx

    寻找冬季减肥方法和冬季减肥食谱。最好这两个能互相互补一起达到最健康减肥方法。最好自己正在用的,不要复制文章,有心帮帮忙的就给点原创内容。谢谢

    冬季减肥方法最好是注意饮食良好习惯和配合冬季减肥食谱一起来达到冬季减肥。主要是不要出现暴吃暴喝和要配制均衡的饮食这样就很容易做到冬季减肥效果了的。以下是我一些在用的冬季减肥方法。以前主要是做有氧运动和配合有营养师给的冬季减肥食谱。
    饮食:一天定时三餐;并且每餐不会超过6小时;除少三餐基本不再进吃其它食物。早上要吃饱,午餐吃饱,晚餐不吃饱,大概七分饱吧。早上多点喝豆浆或牛奶类的记得要低脂和不加糖份的。喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。当初不知道,天天喝优酸乳牛奶够惨了。午餐不要节食要吃饱,比如白饭、瘦肉、蔬菜都可以吃。请放心不会肥的。但记得吃饱就好,不要过量。晚上就不要那么吃得那么饱了。建议做些汤喝。并且要吃多青菜,肉吃少点。

    运动:做有氧运动对减肥有大大好处滴。如果没有时间就算了。1.散步2.跑步(慢跑为宜)3.骑自行车4.爬楼梯5.跳绳6.减肥操7.跳舞9.游泳(推荐)10.腹部减肥运动。以前有过运动不过我现在也不喜欢运动了。所以没有什么经验就不详说了。

    读懂了方法并去做的吧每月体重都有下降的,多少就看你本人有没有把减肥看成一回事去坚持执行了。有的人即每天吃很少了并且也做运动但体重没有降下来;可能有两种原因:一是遇到平台期了,这个可以通过做有氧运动或加大有氧运动量来突破。另一原因:基础代谢率低和体质调理不好比如:便秘。我也遇到过这样后喝清柠荷茶解决这些问题,感觉这秘方茶很好能排毒降脂和润肠排便。那段时间配合喝清柠荷茶一个月瘦了11斤。对了记得饭后站一定时间;不可以饭后一屁股就坐着在那消化。比如饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪。知道了吗。

    对于冬季减肥食谱很难有一个准确说法。每天规定吃什么食谱这样很难做到的,也一点都不实际和通用。我告诉一些食物给你。只要每天只吃这些食物就可以了

    早餐:牛奶;要选择低脂的。豆制品;不要加糖。最好就是纯豆制品。面包;可以选择馒头或者没有内陷料的。或者水果也可以,不过不要吃多就一个好了。并且是新鲜水果。
    午餐:可以吃平时常吃的肉,注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切细细的,少油少盐。比如:鸡肉、鱼肉、瘦肉片都可以的。和蔬茶。选择蔬菜最好是深绿色的蔬菜。
    晚餐:跟午餐差不多。
    香菇、海带、木耳这些吃多点,鸡蛋也是高蛋白质而脂肪含量低的食物,不过建议一天只吃一个量。
    土豆、胡萝卜、蕃薯等一些球茎类的东西含淀粉太多,要少吃。
    蔬菜吃多少都没问题;因蔬菜主要含有维生素物质对身体和减肥都有极大好处。青绿色的蔬菜最佳。

    10-01-25 | 添加评论 | 打赏

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    jijiww123

    冬季减肥是保持苗条身体打好基础的关键时刻哦。

    可以采取以下三个策略来实现冬季减肥,效果也挺不错的。

    策略一:吃着来减肥!
    绝招1:先吃大量蔬菜
    绝招2:选糙米当主食
    绝招3:用水果代替甜食
    绝招4:用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣。

    策略二:利用生理期,完美减肥

    策略三:选择合适的中药调养,冬季减肥因为有衣服的伪装,更加适合中药的调养了。

    我们可以好好调养自己的身体,等到明年春暖花开的时候就可以尽情享受好身材了。

    10-01-25 | 添加评论 | 打赏

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    suiyi1128

    冬季最好的减肥方法:五种水果助你减肥成功:
    http://www.armluntan.cn/html/jianfeifangfa/jianfeimijue/109.html

    最适合在冬季减肥的几种运动减肥方法:
    http://www.armluntan.cn/html/yundongjianfei/95.html

    冬季减肥最有效的十一种方法:
    http://www.armluntan.cn/html/jianfeifangfa/9.html

    先收集这些吧 你看看吧

    10-01-26 | 添加评论 | 打赏

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    梦梦2002

    多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

    要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

    控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

    饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

    常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

    热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

    建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

    10-01-26 | 添加评论 | 打赏

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    lkdoudou5219

    p减肥这么多年了,最怕的就是没效果又浪费时间。这里是看同事喝瑞士NE减肥茶减下来了,我才也买2盒试试看的。^^hyn6终于结束了我的减肥生涯了,成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧,真的挺好的!网上很多朋友都知道~很有用的哦~呵呵~
    li135171002

    10-01-26 | 添加评论 | 打赏

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    hldjthcp

    女性都爱美,尤其是坐在办公室里的白领们,整天的久坐导致她们胖了不少,她们会比任何人都更需要减肥。今天小编就推荐五个减肥运动给需要减肥的OL们,让你们边工作边瘦。

      1、反向臂抻拉

      目标:抻拉手臂,提高消化效率

      在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

      运动强度:重复8次即可。

      放松指数:★★★★★★

      2、坐姿搁膝转体

      目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

      正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

      运动强度:重复10次即可。

      放松指数:★★★

      3、半蹲式顶腰

      目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

      与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

      运动强度:整个动作不超过45秒即可

      放松指数:★★★

      4、站姿抖手

      目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

      成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

      运动强度:整个动作不超过30秒。

      放松指数:★★★

      5、收背运动

      目标:放松上背部,增加胃动力

      站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

      动作强度:整个动作不超过45秒

    10-02-08 | 添加评论 | 打赏

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    changhaibincuiyi

    姜汁泡澡减肥法

    冬天的时候每天能够洗个热水澡,不仅身体会格外舒适,而且因洗澡时身体出汗,可以燃烧更多的脂肪,从而达到减肥的效果。但是你有没有尝试过使用姜汁泡澡的方法来减肥呢?姜汁泡澡是一种古传的最佳瘦身方法。方法是先用老姜熬炖成的姜汁取大约30CC倒入浴缸中,注意浴缸中的水温要保持在40度左右,然后把身体泡在浴缸中15-20分钟。姜汁可以促使血*循环的加速和末梢血管的活络,泡澡之时会更有效的燃烧身体内多余的脂肪,排出大量的汗。



    常身紧身衣服

    冬天可能是因为穿太多的原因,很多人忽略了厚厚衣服下面遮盖的脂肪,因此而对减肥不再重视。如果经常穿紧身的内衣,一方面这些有塑身效果的内衣可以更好的保持MM的完美身材,另一方面紧身内衣因为和皮肤很贴近,如果MM们稍加运动的话,就会排出比宽松衣服更多的汗,用运动产生的热量来燃烧多余的脂肪,从而达到减肥的效果。



    增加晒太阳的时间

    不要小看晒太阳的作用,当冬日的午后,MM们一边喝咖啡,一边晒着太阳的时候,暖融融的阳光会增加身体的热度,而达到排汗的目的。而且温暖的阳光也会增加MM们活动的欲望,哪怕只是随便的在太阳下走一走也比在室内的减肥效果要好。另外,经常晒太阳也可以杀死身体内残存的细菌,使身体更加健康,有了健康才能有个好身材。



    经常运动,健康健身减肥

    其实相比于任何一种减肥方法,运动减肥无疑是最有用的。尤其是冬天,运动健康更应该做为减肥方法的重中之重,每天保持适当的运动,同时慢慢递增运动的强度,这样持之以恒,坚持不懈,会更好的加快身体的新陈代谢,达到快速燃烧脂肪的目的。另外,多做一些运动,还会增强MM们自身的免疫力,让我们远离感冒发烧的困扰,既瘦身又健身。



    室内活动,同样减肥

    如果你对窗外天寒地冻的天气感到害怕的话,可以选择室内活动来进行减肥。像摇呼拉圈,跳绳,温水游泳,瑜珈,跳舞,以走路爬楼梯代替交通工具电梯等,都是非常不错的室内活动方式。通过这些方法,同样可以达到既健身又瘦身的效果。MM们何乐而不为呢?



    记瘦身日记

    如果你觉得自己没有耐心,没有毅力,坚持不下来整个减肥计划的话,那么最好的监督方法就是记瘦身日记。另外,在减肥进行前,先给自己做一个计划表,这样按步就班的进行,哪天想偷懒的时候,看一看前天的对比,就会有了新的减肥动力。



    其实,适合冬季减肥的方法有很多,虽然保存身材的苗条很重要,但是健康更重要,因为如果当MM们失去健康的时候,也就等于失去了一切。所以小编在这里希望MM们都能有个好身材,同时更希望MM们都能有一个好身体。

    10-02-08 | 添加评论 | 打赏

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    下黑夜

    都是废话















    冬天人能量消耗多,就想吃多,记得少吃多动就行







    能站就别坐







    我现在看电视 都站着 站到睡觉















    还乱动动



    我想也是在消耗吧 坐那还冷 就站着多动动下手脚



    少吃淀粉油和糖 



    还有吃天方一草堂瘦身茶也是种快捷简单的方法。 朋友在淘宝买的

    10-10-27 | 添加评论 | 打赏

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