眼睛缓解疲劳方法有哪些?

眼睛缓解疲劳方法有哪些?
09-07-06  古冶 发布
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    好多都被使用了

    长期坐在电脑前或者处于暖气环境下,人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊,这都是眼睛干涩症的症状。

    德国医学家近日告诫,人们应当重视这一疾病,否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。德国眼医协会的医学家介绍说,眼睛有烧灼感,或者发生红肿以及感觉眼内有异物等,都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这一症状,但并非治疗良方。

    引发这一病症的原因是多方面的,如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等,尤其在冬季,长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计,近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加,现已达到1200万。

    医学家告诫说,由于通常情况下这种疾病的症状并不严重,人们往往并不在意。但研究表明,眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害,极端情况下甚至可能造成失明,因此应当对这种疾病引起足够的重视。

    根据病因不同,可分为以下3大类。
    1.实质性结膜角膜干燥症:见于睑结膜、球结膜广泛瘢痕,破坏了结膜本身的分泌腺甚至泪腺、泪管所致。如严重的沙眼,热或化学广泛烧伤,严重的慢性结膜炎,类天疱疮等。
    2.口-眼干燥-关节炎综合症(或称“干眼综合症”):这是一种病因不清的疾病,近年来发现,可能是由于先天性免疫系统异常所致。主要表现为干燥性角膜结膜炎、口腔干燥,并发结缔组织病(最常见为类风湿关节炎)。
    3.结膜上皮性干燥症:这是维生素A缺乏的眼部表现之一。造成维生素A缺乏的原因,主要是身体内维生素A消耗量大,摄入量少所致。多见于人工喂养不当的婴幼儿,当他们吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹泻等消耗性痢疾时,极易发生。成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。

    “干眼症”或称干燥性结膜、角膜炎(干性角、结膜炎),是由于角膜前泪膜的质或泪液量的不足造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。
    干眼症是一种慢性疾病,产生原因有以下几个方面:
    1.由于高龄、睡眠不足,精神紧张等生理原因,引起泪液质量下降。
    2.服用部分降压药及部分精神安定剂对泪膜产生有影响,如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用,服用心得安和目前某些避孕药能减少泪液产生。
    3.环境,如所处房间干燥等,引起泪液的蒸发增加。
    4.长时间从事计算机操作,汽车驾驶,读书及其他精细作业,瞬目次数减少。
    5.由于隐形眼镜,过敏性结膜炎,大气污染,紫外线等其他原因,而引起的泪液减少,质量下降。
    6.长期使用抗菌素,菌群失调。
    如果您在日常生活中眼睛感觉异常,请您检查是否患有“干眼症”,我们所说感觉异常是指干眼症患者对气流敏感,有风吹的环境中,特别容易使角膜干燥,因此,您在室内要比在室外要舒服得多。当患者注意力集中时,瞬目频率降低,角膜暴露在空气中的时间超过泪膜破裂时间,所以干燥感特别明显。夜间或清晨醒来时眼干燥感严重,因为睡眠时泪液的产生减少。烟雾对泪液缺乏的患者几乎是不能耐受的,因为烟雾本身是空气中悬浮的粉粒,形成对角膜表面的直接撞击而产生不适。
    另外需要了解的是干燥感和少泪并非是特异性的症状,相反,有部分干眼病人诉说有流泪或溢泪,这些听上去似乎是矛盾的,但实际上干眼有可能刺激泪液反射性地分泌增加,就和眼部表面异物或擦伤时是同样的道理。
    面对干眼症产生的视力下降及其他严重损眼组织甚至有可能致盲的并发症,我们首先要做的还是在日常生活中加强预防,提高现代人对眼睛的自我保健意识

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    wangbao365

    使用电脑应有度,上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态,长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳,如果常年处于这种状态下,对眼睛肯定是有害的。1、每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深。2、看电脑时经常主动眨眼,因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳。4、多休息,睡眠也有影响的。

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    星_晴_日_记

    注意光线                在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

    中断你的工作

    如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

    减弱荧屏的光线

    电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

    闭眼休息

    专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

    泡茶

    但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

    伸出援手

    摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

    眨眼按摩

    每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

    人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面:

    眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。

    体质及生活方面的因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

    年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生眼疲劳。

    环境方面的因素:工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,都可造成眼睛疲劳。

    神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。

    1 、按压眼球法闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

    2 、按压额头法双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

    3 、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右——上——左——下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

    这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。

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    fa600

    、因看书,写字时间引起的眼睛疲劳,可以倒一杯开水,让眼睛伏在杯口,用水蒸气熏眼,这样能促进血液循环,消除眼内毛细血管充血引起的涨痛。


    2、眼睛涨痛,视力模糊,眼角干涩等症状,可采用以下方法治疗:
        快速眨眼:缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。
        瞅鼻尖:  缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子
    的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并且慢慢把气吐净。
        按压穴位:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上,用食指第一和第二节关节的指腹,触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
        热敷冷冰交替:先用热毛巾捂住闭的眼睛30秒,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。(商店有卖密封的液体眼罩,放在冰箱里拿出来使用是样的)

    3、保护眼睛的茶:决明子


    眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。

    感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

    眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和

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    糖果雪儿

    1、因看书,写字时间引起的眼睛疲劳,可以倒一杯开水,让眼睛伏在杯口,用水蒸气熏眼,这样能促进血液循环,消除眼内毛细血管充血引起的涨痛。


    2、眼睛涨痛,视力模糊,眼角干涩等症状,可采用以下方法治疗:
        快速眨眼:缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。
        瞅鼻尖:  缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子
    的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并且慢慢把气吐净。
        按压穴位:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上,用食指第一和第二节关节的指腹,触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
        热敷冷冰交替:先用热毛巾捂住闭的眼睛30秒,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。(商店有卖密封的液体眼罩,放在冰箱里拿出来使用是样的)

    3、保护眼睛的茶:决明子


    眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。

    感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

    眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。

    神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。

    1、按压眼球法

    闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

    2、按压额头法

    双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

    3、按压眉间法

    拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

    这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。

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    瓜鸡

    09-07-06 | 添加评论 | 打赏

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    gali

      1.坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。

      2.睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针、逆时针转动眼球各10次。

      3.闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。

      做以上动作时,要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。

      功效:促进眼睛周围的血液循环,缓解眼睛的干涩和疲劳。

      注意事项:动作要轻缓,以免发生头晕、恶心的现象。

    09-07-07 | 添加评论 | 打赏

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    huahongjunliuxia

    在眼睛疲劳的时候,可以先闭目养神一下!
    也可以远眺一下!

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    一年赚二三十

    大家常常使用电脑,告诉大家一种保护眼睛缓解疲劳的方法:  桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为:85。饱和度:123。亮度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定->应用,这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色,这个色调是眼科专家配置的,长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳,保护眼睛  别忘了分享给你们的朋友..

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    1109992131

    眼睛累了可以闭上眼睛休息一会儿,或者看看远方

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    ruth11

    多休息是不二法则呀

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    gtly123456

    多休息,睡眠也有影响

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    hjbhjb123456

    1、因看书,写字时间引起的眼睛疲劳,可以倒一杯开水,让眼睛伏在杯口,用水蒸气熏眼,这样能促进血液循环,消除眼内毛细血管充血引起的涨痛。


    2、眼睛涨痛,视力模糊,眼角干涩等症状,可采用以下方法治疗:
        快速眨眼:缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。
        瞅鼻尖:  缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子
    的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并且慢慢把气吐净。
        按压穴位:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上,用食指第一和第二节关节的指腹,触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
        热敷冷冰交替:先用热毛巾捂住闭的眼睛30秒,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。(商店有卖密封的液体眼罩,放在冰箱里拿出来使用是样的)

    3、保护眼睛的茶:决明子


    眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。

    感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

    眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。

    神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。

    1、按压眼球法

    闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

    2、按压额头法

    双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

    3、按压眉间法

    拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

    这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。

    回答者: 笨笨的笨笨笨 - 高级魔法师 七级  2006-1-26 11:25

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    xianpu

    1.每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深。2、看电脑时经常主动眨眼,因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳。4、多休息..5每天坚持远望几次。

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    xixi041286

    适时的做下眼保健操,调试下视线,例如看看远方,看看植物。

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    66065332

    使用电脑应有度,上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态,长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳,如果常年处于这种状态下,对眼睛肯定是有害的。1、每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深。2、看电脑时经常主动眨眼,因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳。4、多休息,睡眠也有影响的

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    elicewang

    闭上眼睛休息一会儿,眺望远处,做眼保健操,注意睡眠时间不要通宵。

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    panhairui

    做眼保健操,远眺

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    糖果雪儿

    1、因看书,写字时间引起的眼睛疲劳,可以倒一杯开水,让眼睛伏在杯口,用水蒸气熏眼,这样能促进血液循环,消除眼内毛细血管充血引起的涨痛。


    2、眼睛涨痛,视力模糊,眼角干涩等症状,可采用以下方法治疗:
        快速眨眼:缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。
        瞅鼻尖:  缓慢地深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子
    的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并且慢慢把气吐净。
        按压穴位:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上,用食指第一和第二节关节的指腹,触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
        热敷冷冰交替:先用热毛巾捂住闭的眼睛30秒,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。(商店有卖密封的液体眼罩,放在冰箱里拿出来使用是样的)

    3、保护眼睛的茶:决明子


    眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后,眼睛就有老化的现象,也有不少幼儿园的儿童戴眼镜,这多半与遗传有关。

    感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳,不仅疼痛,而且视物模精不清,也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

    眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外,前二者的病情可能导致近视、散光,或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多,会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位,捻、拧穴位周围的血管,使其收缩,可以治疗眼充血。

    神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。

    1、按压眼球法

    闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

    2、按压额头法

    双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

    3、按压眉间法

    拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

    这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    haonange_sw

    我一般就是把眼睛闭上睡觉

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    柯露娜

    间隔一段时间,向远方看看,多看些黄颜色的。

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    蓝雪舞梦

    最好的方法是做眼保健操。。。
    另外定时(比如半小时)眺望远方
    用保养眼睛的滴眼液等等效果都还不错的
    呵呵

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    008_AIAI

    眼睛缓解疲劳方法有许多,不要长时间用眼,作一下眼保健操都行。

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    haoyunmeng1989

    做眼保健操
    眺望
    多休息

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    bx_maya59

    避免眼睛疲劳方法:一、注意光线:在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
    二、中断你的工作:如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
    三、减弱荧屏的光线:电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
    四、闭眼休息:缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。
    五、泡茶:但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。
    六、伸出援手:摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
    七、眨眼按摩:每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    mumu430

    望着窗外绿色的植物一会儿。

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    葡萄爱宝宝

    闭眼休息一下。或眺望远方

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    simonskyv

    眼药水,望远处的树木十分钟

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    w1983805

    在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

    中断你的工作

    如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

    减弱荧屏的光线

    电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

    闭眼休息

    专家说,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

    泡茶

    但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

    伸出援手

    摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

    眨眼按摩

    每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

    人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面:

    眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。

    体质及生活方面的因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

    年龄方面的因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生眼疲劳。

    环境方面的因素:工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,目标与背景差别不鲜明,读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,都可造成眼睛疲劳。

    神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。

    1 、按压眼球法闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

    2 、按压额头法双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

    3 、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右——上——左——下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

    这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    宇鸽

    1,用眼视力做眼操,没条件的可以动手做眼操;2,望远,最好望那一片绿悠悠的田野或一望无际的大海;3,躺下来用冰凉的靑瓜切片放在眼睛上闭目养神。4,滴几滴眼药水闭目养神。

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    宇鸽

    1,做眼操;2,望远,最好是绿色的田野或茫茫的大海;3,滴眼药水休息;4,把靑瓜切片放入冰箱内冰凉后取出放在眼睛上闭目养神。

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    gejianrun

    远望,多看绿色植物,做眼保健操

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    岁月无痕_2009

    按压眼周的穴位;远眺等等

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    dxm000431

    滴眼药水,做眼保健操,远望,闭目养神

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    ashley_lisa

    有点眼液

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    laongonYLOUEYOU

    如果感觉眼睛比较不舒服,可以远视几分钟,每天坚持做眼保健操.

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    zheten

    我个人觉得缓解视疲劳不能依赖眼药水!

       长时间用眼,眼睛难免干涩发痒、视线模糊,这是用眼过度造成的视疲劳症状。这时,不少人会滴几滴眼药水加以缓解。
      然而,缓解视疲劳不能单靠眼药水。辽宁省健康教育所在健康提示中说,不少眼药水含有防腐剂,而防腐剂是防止微生物生长与繁殖的化学药品,长期使用含有防腐剂的眼药水,会对角膜上皮产生损害,还可能导致干眼症发生。
      缓解视疲劳应多从用眼卫生入手,养成良好的护眼、爱眼习惯。比如,在电脑前连续工作一小时左右,就要让眼睛休息10分钟,眺望远处。

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    pinganxi

    多闭一会眼睛,还有就是看绿色的植物也可以。

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    jdmjdmjdmjdmjdm

    滴珍视明等眼药水,可以缓解视疲劳,还可改善视力。多动动眼球也很好,闭上眼睛休息一会儿,长期坚持治疗近视,适当间隔看看远方,缓解一下

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    dxh588

    首先,最好是上网的时候准备一杯绿茶,因为绿茶含有防辐射的物质。这点是我给你自己加的。其次,上网或者使用电脑应该1个小时,休息10~15分钟,在此期间进行远眺或者看一些远处的绿色花草树木。最后,用眼药水是治标不治本,因为都含有防腐剂,最好的办法还是多休息,不要难为自己的眼睛,毕竟,我们都只有一双眼睛(1)病因:睫状肌在调节时收缩过度,是眼疲劳最常见的原因。屈光不正,特别是远视眼,常常引起眼疲劳。以下是引起眼疲劳的常见原因:

    66H7GJPQNX43JPGW0K9R7NF2G2380SGM
    ①屈光不正。

    YTCW1E523CTBBN064QNJF6H3287P21QT
    ②使用屈光度不足的阅读眼镜或使用度数有问题、质量不好的眼镜。

    H614HDSMSXCJN9XSDHRT8CJPJPT0PAHV
    ③眼外肌力量不平衡,如隐斜视。

    APSXUCD5A3V68QPHFDEPF17UB0D6VW92
    ④眼的其他问题,如过敏或干眼等。

    ⑤在近距离过度阅读或工作。
    ⑥在光线不足或头顶上有眩目光照的环境下工作。

    ⑦长时间持续在固定距离上使用电脑。

    (2)预防眼疲劳的措施

    ①矫正屈光不正。

    ②治疗眼睛的其他问题,如干眼,使用人工泪液可能有帮助。

    ③验光,并对所戴眼镜的镜片进行检查。确定看远的眼镜是否合适,以及是否需要戴阅读眼镜。在做完一天近工作后,仅仅在快下班时感眼疲劳,可能是需要戴阅读眼镜的征兆。有人可能需要两副阅读眼镜,一副在操作电脑时用,另外一副阅读书籍时用。

    ④做近工作时经常短暂休息,至少每20分钟休息一次,每次1~2分钟。休息时,闭目养神或看远处目标,这有助于睫状肌功能的恢复。

    ⑤工作时经常变换距离,如果眼睛感到疲劳,把看的东西放远一些,而不是放得更近。避免在阅读时太靠近阅读材料。
    ⑥阅读时光源从面、肩头上面过来,有助于防止闪光引起的眼疲劳。

    ⑦如果可能的话,改善工作环境的照明条件。

    眼疲劳不会永久性的损伤眼睛或引起视力丧失,但是它使人感到非常不舒服,导致工作效率的下降。

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    lianglikun2008

    滴眼药水....按摩...看绿色植物

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    落幽天

    听人说喝绿茶可以缓解眼部疲劳

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    惜蓝

    做眼保健操
    看远处的绿色

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    群众们1

    做眼部按摩  小憩一会  ........

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    yueyue0315

    眼珠运动法 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
    2眨眼法 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
    3热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
    4眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
    5 看远看近法 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
    参考资料:http://www.libai6.com/viewthread.php?tid=609&highlight=%C6%A3%C0%CD

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    庄狄

    现在不是有眼带买的么效果应该还好的吧

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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    宝龙08

    我用过的方法有:
    用眼药水,用青瓜或海带贴在眼睛上15分钟左右,不用电脑的时候最好把显示器关掉,少看电视,多到绿色地带远望,好好休息。建议你试试。

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    广寒新主

    做做眼保健操,或者向远处眺望几分钟,如果周围有绿树,那么时不时地看看这片绿色,对缓解眼睛疲劳是有相当作用的。

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    apple621

    贴舒缓眼膜,向远处看最好是绿色植物.

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    fangwangli

    1、每天坚持做眼保健操,可以防止近视加深。2、看电脑时经常主动眨眼,因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟,缓解视力疲劳。4、多休息,睡眠也有影响的。

    09-07-08 | 添加评论 | 打赏

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