大姨妈来可以爬楼梯吗

大姨妈来可以爬楼梯吗
10-03-10  匿名提问 发布
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    我要天天来这里

    月经是女性在青春发育期,随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。
     适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加 量至恢复正常锻炼。
     避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。
     来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。
     一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

    P.S.

    一般来说,由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因,女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养,比如从事剧烈的运动,不仅会加重痛经等症状,而且可能引起妇科方面的疾患。

     那么月经期从事体育锻炼应该注意什么呢?首先应该控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。另外,对于那些必须从事游泳训练的女运动员,应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉,容易引起气血淤滞,"不通则痛",加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降,极易引起泌尿生殖系统的感染,因此,如果池水比较肮脏,可导致盆腔炎等妇科炎症。第三,运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。第四,如果在运动过程中,感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难

    10-03-10 | 添加评论 | 打赏

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    hwz88

    可以爬楼梯,不剧烈就行
    在这非常时期尽量不要做剧烈运动,会造成经期延长,就是说正常女性经量是50--80毫升,剧烈运动后回使经量多,由于在月经期间女性的免疫力会降低,会有泌尿性感染,常见的感冒,泻肚,等症状....
        所以我建议您,减肥也不是一朝一夕的,你想啊,你买你身上多余肉相同重量,提起来感觉一下有多少,要一点一点来不要急....可以适当的减少一些运动,跳绳就算了等几天在跳吧,,,爬楼梯少爬几层...啊...安全为好...

    10-03-10 | 添加评论 | 打赏

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    高级大笨蛋

    可以,别太剧烈,只要别太累,同时做好保护措施就是可以的.

    10-03-24 | 添加评论 | 打赏

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