成人如何增高


青少年生长发育状况是反映一个国家或地区的社会经济水平和健康水平的重要标志之一。中国青少年儿童约占全国人口的1/3,其生长发育的好坏可以直接反映一个民族的身体素质。中国的经济发展有目共睹,但是中国青少年的平均身高却不容乐观。一方面是贫富分化严重,富裕地区的膳食结构不合理超过32.5%,贫困地区的营养不良仍未能低于18.7%;另一方面是贯穿整个青少年时期的高标的学习压力,与岁聚增的精神紧张与睡眠不足,加上低于世界平均水平71.6的人均运动量,都是造成中国青少年的平均身高低于其他亚洲国家的重要原因。
全国标准身高
年龄 男性 年龄 女性
平均身高 (CM) 年增长幅度 (CM)  平均身高 (CM) 年增长幅度 (CM)
11岁 147.06 6.07 11岁 148.20 6.11
12岁 151.72 5.72 12岁 153.52 6.45
13岁 160.16 9.38 13岁 158.58 3.36
14岁 166.28 7.12 14岁 161.21 2.26
15岁 170.28 5.00 15岁 162.27 1.93
16岁 173.28 4.00 16岁 163.20 1.95
17岁 174.74 2.46 17岁 164.05 1.85
18岁 175.19 1.45 18岁 164.82 1.77
19岁 175.47 1.28 19岁 165.13 1.31
20岁 175.76 1.29 20岁 165.39 1.26
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09-08-01  天花过来 发布
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    bgla

    谈到身高,先要从一个人的生长发育谈起。因为身高是衡量人的生长发育情况的主要标准之一,是一个人生长发育情况外在的表现和反映。一个人从受精卵开始,就启动了生长发育过程。人体的生长发育是快慢交替进行的,即快-慢-快-慢的过程。在整个生长发育期间,第一次生长突增高峰在胎儿期,第二次在青春初期。

    以身高为例,第一次生长突增期间,身高在孕中期(4~6个月)的3个月内约共增长27.5厘米,占整个胎儿期身高增长的1/2强,是一生中身高增长最快的阶段。人出生后,身高的增长速度虽然开始减慢,但在出生后第一年里仍增加20~25厘米,为出生时(50厘米)的50%,是人一生中增长最快的一年。在第二年里身高增加10厘米,这也是很快的。以后逐年减慢,并保持相对的稳定,如第四后只增加8厘米,将近青春期时,每年增长不到5厘米。直到青春期开始(大约女11岁、男13岁)时,又出现第二次生长突增(青春期突增)。这时年增值一般为6~8厘米,个别可达10~12厘米。这是一次突进、冲刺,犹如赛跑终点的冲刺。约3年以后,生长速度又复减慢,到性成熟期结束时——男17~18岁,女16~17岁,身高便基本定型。但是人的横向及前后向的宽度与厚度还可以增加。

    09-08-01 | 添加评论 | 打赏

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    neslone

    药物效果比较差劲,还大多含有激素,建议你别选用药物

    如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。

    要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

    反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯

    09-08-01 | 添加评论 | 打赏

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