怎么样睡觉不会感觉脚很冷?

怎么样睡觉不会感觉脚很冷?
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    逡递

    女性秋冬要防手脚冰凉

    入秋以来的气温渐渐寒冷,许多女性都有手脚冰凉的毛病。长时间手脚冰凉,不仅难受,且易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好。而女性到冬天更易气血不足和阳虚。因此除了整体调治外,还可用以下方法进行调理。

    多吃温热食物 :饮料类可选用热奶、热茶、热果汁等。可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及蜜饯。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。

    动起来:要积极参加各项体育活动,如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。这些运动可让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

    用棉织品:要选择合适的鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。每天坚持睡前用热水洗脚,以助入睡。手除了左右手经常互相按摩外,还要及时戴手套。

    秋冬手脚发凉的食疗妙方

    09-01-04 | 添加评论 | 打赏

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    W5070120

    入秋以来的气温渐渐寒冷,许多女性都有手脚冰凉的毛病。长时间手脚冰凉,不仅难受,且易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好。而女性到冬天更易气血不足和阳虚。因此除了整体调治外,还可用以下方法进行调理。

    多吃温热食物 :饮料类可选用热奶、热茶、热果汁等。可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及蜜饯。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。

    动起来:要积极参加各项体育活动,如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。这些运动可让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

    用棉织品:要选择合适的鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。每天坚持睡前用热水洗脚,以助入睡。手除了左右手经常互相按摩外,还要及时戴手套。

    秋冬手脚发凉的食疗妙方

    一般的来说贫血和肠胃病患者,营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者,或者肢体末梢血液循环障碍,都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期,由于体虚,更容易引起手足冰凉。

    在医学上,经常、长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。

    如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重,不会是受不了的刺骨寒冷),是可以预防和自我调节的。

    一,加强体育锻炼

    尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。

    二,注意饮食

    多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

    三,菜谱三款

    1.姜丝爆羊肉 :羊肉切薄片。生姜切细丝。

    锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

    2.大枣枸杞羊肉汤

    羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

    锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。

    3.三香辣椒

    红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。

    以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。

    此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食——三香辣椒卷入煎饼,大口吃来,最是过瘾,而吃“黄金塔”(窝头)时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快!上几款菜式,对于有冷寒症的朋友一定有用,不妨一试。

    ※ 1.多吃促进血液循环的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。

    ※ 2.保持标准体重、多运动∶适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。

    ※ 3.御寒衣物要准备∶尤其在办公室,可以多准备一件薄外套,适当保暖。

    ※ 4.睡前按摩手脚∶可以利用乳液或婴儿油来按摩手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

    ※ 5.睡觉时注意脚部保暖∶脚部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

    血液循环从心脏开始,手脚和面部主要是毛细血管,容易造成血液循环不好。冬季的寒冷使皮肤血管收缩,局部缺血,代谢异常,会加重这一现象。解决办法:要注意手、足保暖和防湿;积极参加体育锻炼,促进全身血液循环;加强营养,多吃高蛋白及高维生素食物,必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。如果是贫血当然要吃补血的药。不过即使不贫血女孩子常吃些大枣之类的食品,也没坏处的

    冬天吃什么就能御寒

    立冬一过,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
    根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:
    多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
    怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
    海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
    动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
    芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
    吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
    桔皮可治手脚冰凉

    09-01-04 | 添加评论 | 打赏

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    tiantianzaizai

    临睡前用热水泡脚

    09-01-04 | 添加评论 | 打赏

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    1980224

    女性秋冬要防手脚冰凉

    入秋以来的气温渐渐寒冷,许多女性都有手脚冰凉的毛病。长时间手脚冰凉,不仅难受,且易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好。而女性到冬天更易气血不足和阳虚。因此除了整体调治外,还可用以下方法进行调理。

    多吃温热食物 :饮料类可选用热奶、热茶、热果汁等。可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及蜜饯。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用。

    动起来:要积极参加各项体育活动,如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。这些运动可让全身各个部位活动起来,促进血液循环。

    用棉织品:要选择合适的鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。每天坚持睡前用热水洗脚,以助入睡。手除了左右手经常互相按摩外,还要及时戴手套

    09-01-04 | 添加评论 | 打赏

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    yutian781103

    脚放在被子里面

    09-01-04 | 添加评论 | 打赏

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    lz04wgf

    临睡前洗澡,水要烫。一晚上脚都是热的。

    09-01-04 | 添加评论 | 打赏

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    涛涛燕燕

    可以用电热毯地呀

    09-01-04 | 添加评论 | 打赏

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    xxhwjb

    我都是穿着袜子睡觉的

    09-01-04 | 添加评论 | 打赏

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    0V仔兽0

    如果是男的腿冷是阴虚,女的是阳虚,可根据类型来补肾,这一定要治的,不然落下风湿病就不好治了. 我还是建议你去找中医大夫看一看,吃几付中药就会好的.我以前就是这种现象,一到冬天手脚都凉,吃了几付中药好了. 当然更应请注意保暖,冬天要带上护膝可缓解些. 用瓶子装上热水.在睡前放入被子里.洗漱后用手按摩脚使其血液循环,也能解除一天的劳累,促进身体的耐抗力.长期如此,你会增强体力. 买中药“红花”,熬水,睡前用来烫脚,坚持一个月左右,就能见效了,不仅睡觉不冷,平时也不会冷了 平时可以适当吃点狗肉,牛羊肉。 在学校睡觉可以穿上毛衣毛裤,起床后立即跑步。 平时多带一件外套,坐下来之后立刻盖在腿上 1,平时,选比较保暖的鞋子,袜子和裤子;鞋子可稍微大一点,保证脚指头能自由的运动;裤子可以是密封比较好的。冷的时候多让腿脚动起来,这样能保证血液循环加速,输送温度到腿脚 2,晚上,睡前运动,热水烫脚,买电热毡,被子买保暖一点的。保证睡眠质量是人生的一大享受,认识到这一点,你会花多点钱买一张厚一点的好一点的被子的。床垫也需比较保暖的,可以跟被子一起保证你安然入睡,还能做美梦。 3,至于买那种,可以咨询售货人员,参考适当的价格买下 4,上面的建议吃狗肉羊肉也是个不错的方法。

    09-10-30 | 添加评论 | 打赏

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    sugercandy

    注意保暖,多点运动

    09-11-12 | 添加评论 | 打赏

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