有两种书一样多,一种增添了38本,另一种借出了72本。这时一种是 另一种的3倍。两种原有几本?

急急急急急急急!!!要完整的方程!!!
2009-11-22  匿名提问 发布
3个回答
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  • 0

    adcdqf

    您好~~~
    ok我告诉你   如果觉得太多你可以从这里减量训练
    绝对没问题    绝对可以     到时候就可以扣篮了

    以下是详细解说
     
    要想练好弹跳,记住三点:刻苦,坚持,自信。  

    1.练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!<呵呵,这个是直接复制的.>  
     
    2.拉跟腱 找台阶,脚尖站在上面,和提踵一样,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地,这样每组20个,做三组!!!!<这个也是直接复制的>  

    3.提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组!!!!向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!!  
     
    4.跳绳 每组100个  三组 <增加弹速>  

    5.蛙跳 每组60个 4组就可以  
    感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.  
     
    我先讲一下人起跳的原理!!!!跳的时候先是大腿发力,所以大腿粗力量足对地的压力就大,那么地对你的反作用力就大,然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量(关键),而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好!(不要以为自己跟键不好,就失去信心)还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的,而这是的滞空能力就要看小腿了,小腿越细呢,腿身体的负担就越小,滞空就回久一点。(Iverson的小腿,,细),,还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK,明白跳跃的原理了吧!  
    所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦!  
    那么大家练习的方向就是大腿力量,小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦!  
    我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦:)!一个月左右效果就十分明显!就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起!量就看自己的情况了,但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难!练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死,那样就是肌肉很发达,一点也不能跳!!  
    我因为是学体育的,我做半蹲负重是100公斤!我的小腿只能说偏粗吧!但力量很足!北京有个玩街头的,叫5U,他原来1米70,,能摸到筐。。现在好像1米73。。。都过篮筐半只手了。(不是人呀,哈哈。。)  
    具体实践了一下  

    跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。  
    误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。  
    方法:我觉得这几个方法很有效。  
    脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟悬空,然后脚尖用劲,让身体上下来回运动。做个50次左右,你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累,而且随处可做。很好!  
    附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面跳,落地之后再迅速跳起来。  


    饮食:训练时会长肌肉,多吃蛋白质的食物;  
    天天坚持引用牛奶,鸡蛋,豆类。记住多吃蔬菜,很重要!  
    恒心:最后想说的一点是坚持,切记不可三天打鱼,两天晒网,  
    训练再好,不坚持等于无用功,我们就以半年为一个单位吧。  
    坚持以上所有注意事项达半年之久,看看自己的弹跳变得怎么样!  
    最后一点:好好学习,认真生活,珍惜时间,爱身边的人!!!

    2009-11-22 | 添加评论 | 打赏

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    chh1989

    首先呢,可以设一种书为X本,那么另一种也为X本,
    列式为:X+38=3(X-72)
    解得:X=124(本)
    答:两种原有124本

    2009-11-23 | 添加评论 | 打赏

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    okybb

    这是方程题,设一种书为X本,则另一种也为X本,
    列式为:X+38=3(X-72)
    解得:X=124(本)

    2009-11-23 | 添加评论 | 打赏

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