冬季减肥方法和冬季减肥食谱

有没有好的冬季减肥方法和冬季减肥食谱。最好这两个能互相互补一起达到最健康减肥方法。最好自己正在用的,不要复制文章,有心帮帮忙的就给点原创内容和经验。谢谢。
10-01-23  匿名提问 发布
8个回答
时间
投票
  • 0

    rsdfb

    寻找冬季减肥方法和冬季减肥食谱。最好这两个能互相互补一起达到最健康减肥方法。最好自己正在用的,不要复制文章,有心帮帮忙的就给点原创内容。谢谢

    冬季减肥方法最好是注意饮食良好习惯和配合冬季减肥食谱一起来达到冬季减肥。主要是不要出现暴吃暴喝和要配制均衡的饮食这样就很容易做到冬季减肥效果了的。以下是我一些在用的冬季减肥方法。以前主要是做有氧运动和配合有营养师给的冬季减肥食谱。
    饮食:一天定时三餐;并且每餐不会超过6小时;除少三餐基本不再进吃其它食物。早上要吃饱,午餐吃饱,晚餐不吃饱,大概七分饱吧。早上多点喝豆浆或牛奶类的记得要低脂和不加糖份的。喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。当初不知道,天天喝优酸乳牛奶够惨了。午餐不要节食要吃饱,比如白饭、瘦肉、蔬菜都可以吃。请放心不会肥的。但记得吃饱就好,不要过量。晚上就不要那么吃得那么饱了。建议做些汤喝。并且要吃多青菜,肉吃少点。

    运动:做有氧运动对减肥有大大好处滴。如果没有时间就算了。1.散步2.跑步(慢跑为宜)3.骑自行车4.爬楼梯5.跳绳6.减肥操7.跳舞9.游泳(推荐)10.腹部减肥运动。以前有过运动不过我现在也不喜欢运动了。所以没有什么经验就不详说了。

    读懂了方法并去做的吧每月体重都有下降的,多少就看你本人有没有把减肥看成一回事去坚持执行了。有的人即每天吃很少了并且也做运动但体重没有降下来;可能有两种原因:一是遇到平台期了,这个可以通过做有氧运动或加大有氧运动量来突破。另一原因:基础代谢率低和体质调理不好比如:便秘。我也遇到过这样后喝清柠荷茶解决这些问题,感觉这秘方茶很好能排毒降脂和润肠排便。那段时间配合喝清柠荷茶一个月瘦了11斤。对了记得饭后站一定时间;不可以饭后一屁股就坐着在那消化。比如饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪。知道了吗。

    对于冬季减肥食谱很难有一个准确说法。每天规定吃什么食谱这样很难做到的,也一点都不实际和通用。我告诉一些食物给你。只要每天只吃这些食物就可以了

    早餐:牛奶;要选择低脂的。豆制品;不要加糖。最好就是纯豆制品。面包;可以选择馒头或者没有内陷料的。或者水果也可以,不过不要吃多就一个好了。并且是新鲜水果。
    午餐:可以吃平时常吃的肉,注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切细细的,少油少盐。比如:鸡肉、鱼肉、瘦肉片都可以的。和蔬茶。选择蔬菜最好是深绿色的蔬菜。
    晚餐:跟午餐差不多。
    香菇、海带、木耳这些吃多点,鸡蛋也是高蛋白质而脂肪含量低的食物,不过建议一天只吃一个量。
    土豆、胡萝卜、蕃薯等一些球茎类的东西含淀粉太多,要少吃。
    蔬菜吃多少都没问题;因蔬菜主要含有维生素物质对身体和减肥都有极大好处。青绿色的蔬菜最佳。

    10-01-23 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    那个话费的

    冬季减肥的方法根据自己个人情况而定制的减肥方法在是自己最好减肥计划。在减肥前要认识你是如何增肥的,如果盲目减肥方法不对,那么是无法真正有效减肥。比如你的生活坏习惯、经常生活不规则、不按时吃饭、睡眠不好、吃饱就坐等这些对减肥都有很大影响,所以在减肥前必需改变所有不好坏习惯。还有一个饮食习惯。如果你一直有不良饮食习惯那么马上改正,因饮食结构不合理对能不能减肥成功都很重要因素,要做得合理三餐正常饮食。偏食、正餐不吃反而拿零食当主食、甜食等等等这些,不知你是否有这些不好习惯,如果是的就应改,这是减肥前提嘛。

    很多人减肥都是采用节食减肥方法,营养师告诉过我说;其实这是不健康一种减肥方法。很多人通过节食一周或两周或一个月时间,瘦下了几斤,以为这样真的能减肥了。这只是高兴得太早,因通过节食减肥,当摄入热量不足每天身体需要的基本热量,身体都会先从肌肉开始分解出热量给身体最后才是少量脂肪,长期这样营养不良确实会有些体重下降。但你一恢复正常饮食有能量补充,身体会毫不犹豫的把它们转变成脂肪储存。那么就变成减肥上上落落效果了。通过节食减的是肌肉,长的是脂肪。最明显的结果就是体重可能降了一些但是围度却几乎没什么变化,别人也看不出来自己的体重降低了。节食减肥还会造成以后出现暴吃,减肥就变成得不偿失了。

    减肥其实并不是很难的,难的就是你没有找到好方法,合适自己的减肥方法。减肥找对了方法就会变得很简单了的。以下是我个人的减肥方法。你可以参考再结合自己情况就一定能减肥成功的,因人都差不多嘛,我也是整天坐办公室的。

    饮食:一天三餐我都会吃。并且每餐不会超过6小时;除了三餐基本不再进吃其它食物。早上吃饱,午餐吃饱,晚餐不吃饱,大概七分饱吧。早上会喝豆浆或牛奶类的(低脂和不加糖份)那种。因喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。午餐我不会节食,比如白饭、瘦肉、蔬菜都统吃。请放心不会肥的。但记得吃饱就好,不要过量。晚上就不会吃得那么饱.青菜吃多,肉吃少点。三外饮食我会尽量选择清煮、清蒸、少油、少盐、不吃油炸油腻食物。还有零食和饮料这些不用多说都知道对减肥有害无益的现在很少吃了。



    下面是我一周基本饮食食谱。参考下

    早餐:1碗白粥+煮蛋一个,或者低脂牛奶+麦片。

    中餐:1碗米饭+少许肉(只吃瘦肉)+几样青蔬不吃豆类

    晚餐:跟中餐一样;不过只吃中餐的一半量,有时只吃素菜。



    要记得每天合理饮食对减肥会起到很重要作用,但也不一定就这样能减下来。因为每个人体质不一样,比如:秘便、体形。也有可能因经常吃工作餐食物没有选择等这些问题。如果是这样应适当饮食再配合喝些瘦身茶,好的瘦身茶对减肥是有帮助的,因它可以起到调理作用。喝瘦身茶要选择无副作用和不腹泻不拉肚子的。建议用清柠荷茶,这是一种秘方瘦身茶来的。我试过比碧生源、大印像这样品牌减肥茶较果要好很多。真的能有效减肥并不会腹泻和拉肚子。

    减肥真的很简单;我现在就是注意饮食(即不吃过多但会吃饱和要营养);垃圾食物不吃再加每天几大杯清柠荷茶就这样每个月体重都有下降。但减肥速度不是很快。如果你不喜欢茶也可以选择饮食加运动,记得是有氧运动配合减肥。长久坚持也有减肥效果的。希望我的减肥方法对你有所帮忙。

    10-01-23 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    jijiww123

    季减肥方法最好是注意饮食良好习惯和配合冬季减肥食谱一起来达到冬季减肥。主要是不要出现暴吃暴喝和要配制均衡的饮食这样就很容易做到冬季减肥效果了的。以下是我一些在用的冬季减肥方法。以前主要是做有氧运动和配合有营养师给的冬季减肥食谱。
    饮食:一天定时三餐;并且每餐不会超过6小时;除少三餐基本不再进吃其它食物。早上要吃饱,午餐吃饱,晚餐不吃饱,大概七分饱吧。早上多点喝豆浆或牛奶类的记得要低脂和不加糖份的。喝高脂和加糖的豆奶品是容易肥的。当初不知道,天天喝优酸乳牛奶够惨了。午餐不要节食要吃饱,比如白饭、瘦肉、蔬菜都可以吃。请放心不会肥的。但记得吃饱就好,不要过量。晚上就不要那么吃得那么饱了。建议做些汤喝。并且要吃多青菜,肉吃少点。

    运动:做有氧运动对减肥有大大好处滴。如果没有时间就算了。1.散步2.跑步(慢跑为宜)3.骑自行车4.爬楼梯5.跳绳6.减肥操7.跳舞9.游泳(推荐)10.腹部减肥运动。以前有过运动不过我现在也不喜欢运动了。所以没有什么经验就不详说了。

    读懂了方法并去做的吧每月体重都有下降的,多少就看你本人有没有把减肥看成一回事去坚持执行了。有的人即每天吃很少了并且也做运动但体重没有降下来;可能有两种原因:一是遇到平台期了,这个可以通过做有氧运动或加大有氧运动量来突破。另一原因:基础代谢率低和体质调理不好比如:便秘。我也遇到过这样后喝清柠荷茶解决这些问题,感觉这秘方茶很好能排毒降脂和润肠排便。那段时间配合喝清柠荷茶一个月瘦了11斤。对了记得饭后站一定时间;不可以饭后一屁股就坐着在那消化。比如饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪。知道了吗。

    对于冬季减肥食谱很难有一个准确说法。每天规定吃什么食谱这样很难做到的,也一点都不实际和通用。我告诉一些食物给你。只要每天只吃这些食物就可以了

    早餐:牛奶;要选择低脂的。豆制品;不要加糖。最好就是纯豆制品。面包;可以选择馒头或者没有内陷料的。或者水果也可以,不过不要吃多就一个好了。并且是新鲜水果。
    午餐:可以吃平时常吃的肉,注意不要吃皮和肥肉就可以了。如果是自己做的午餐把肉切细细的,少油少盐。比如:鸡肉、鱼肉、瘦肉片都可以的。和蔬茶。选择蔬菜最好是深绿色的蔬菜。
    晚餐:跟午餐差不多。
    香菇、海带、木耳这些吃多点,鸡蛋也是高蛋白质而脂肪含量低的食物,不过建议一天只吃一个量。
    土豆、胡萝卜、蕃薯等一些球茎类的东西含淀粉太多,要少吃。
    蔬菜吃多少都没问题;因蔬菜主要含有维生素物质对身体和减肥都有极大好处。青绿色的蔬菜最佳。

    10-01-23 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    changhaibincuiy2

    冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,大家不妨试一试。各位爱美的姐妹们,赶快试一试吧!如果你真的瘦了,请把我们瘦身男女网站[ssnn.net]告诉你需要的朋友。



    NO.1

    1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱

    2.中餐一碗饭*菜

    3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

    4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

    5.配合适度运动


    NO.2

    推荐阅读:三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法

    1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

    2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

    ☆苹果餐吃一天就够了


    NO.3

    1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

    2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

    3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

    ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆


    No.4

    早餐:
    开心果 1 份(10个/份) 60大卡
    脱脂酸奶 2 杯(100克/杯) 114大卡
    全麦面包 3 份(30克/份) 240大卡

    午餐:
    清炒时蔬 1 份 150大卡
    金针菇牛肉汤 1 份 60大卡
    白饭 0.5 碗(200克/碗) 148大卡

    晚餐:
    稀饭 0.5 碗(200克/碗) 72大卡
    虾 1 份(5只/份) 80大卡
    水煮青菜 1 份(250克/份) 50大卡

    点心:
    桃 1 个(192克/个) 65大卡
    食物总热量:1039 大卡

    运动:
    瑜伽 60分钟 10大卡/千克
    运动总热量:10 体重(千克) 大卡,这份减肥食谱也是很不错的哦



    减肥期间该吃什么,不该吃什么?不知道的话,瘦身男女[ssnn.net]小编来告诉你:

    许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么,在你开始实施饮食减肥时,你应该吃哪些食物呢?

    全麦包热量:65卡/片

    全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

    椰菜热量:40卡/杯

    椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。

    芦笋热量:66卡/磅

    芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

    茄子热量:19卡/半碗

    有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

    海鲜热量:水浸吞拿鱼13555卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司

    扁豆热量:232卡/杯

    若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

    橙热量:50卡/个

    橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

    10-01-23 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    74838725

    楼主可以试一下淘宝上的"纤琦绿色"减肥产品,效果很不错,没有副作用,很安全,口碑很好。

    10-03-31 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

  • 0

    yanwangru

    生姜减肥法 
    方法一: 
    在盛满温水(不温约40至42度)的浴缸中放入生姜水(先煲点生姜水)、米酒和醋,泡浴时水位不要过胸口,浸5分钟休息2分钟,重复5次,这时你会感觉到身体发热,汗液把你的热量大量带走,这种沐浴方法不仅可以减肥美白,不觉 可以收紧松弛的肌肤。 
    方法二: 
    把鲜生姜拌成汁再抹在要减肥的部们,抹了生姜的身体部们就用保鲜纸包住,之后就做一些轻微的运动,45分钟之取走保鲜纸再浴个沐,这样马上感觉到减肥的后果。
    当然,最好的快速减肥法还是要配合好的无副作用的减肥产品,科学饮食搭配.这里有很多MM都收藏的一个排行榜,你不妨也收藏一下: 加Q.Q 88   59 43 84  她空间里有这方面的资源,她人很好的!

    10-08-02 | 添加评论 | 打赏

    评论读取中....

精华知识
更多  
意见反馈 帮助