为什么倒立腿上不去?

rt
10-01-01  360570025 发布
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    星_晴_日_记

    我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立,什么都不讲究。一会儿上,一会儿下。弄的手很酸,练了大概两个星期。后来去了一次龙舞蹈,黎明告诉我这样练不对,要每天定时的练。什么叫定时的练呢?就是看好手表,一开始力量小,可以倒40秒,然后逐渐加时间。我现在可以一次倒2分钟。这样练既能锻炼手臂的力量,又练了头。就是说,一开始倒立了10秒钟就头涨了,时间练的越长,也就越适应了。头涨是正常的,我一开始就是硬撑,后来也就习惯了。如果不习惯的话,可以一边听音乐一边倒立。也可以把眼睛闭起来。到了时间就下来。如果一开始十分不适应就不要硬来,如果眼睛和耳朵都受不了了就下来。 我照着这样又练了2个礼拜。大概可以倒1’20秒了。每天都是先把1’20秒倒好。然后在上上下下练感觉。有高手告诉我,必须把腿伸直。切记切记!!腿不要弯,虽然把腿弯着比较简单,但是练不成的。只有高手有资格弯腿。 于是我就直着腿练。渐渐的我发现了了一个秘诀,快要向墙壁方向倒下的时候(这个方向就叫背向吧),只要手指用一下力,又回来了。哦~~原来是这样,于是我就根据手臂,手指的感觉练了好久。但是手的力量毕竟很小,效果不佳。 最后一个练街舞的朋友给我指点咯一下,主要是吧颈,臀,腰这三点控制好,在墙上慢慢的找感觉!久了你自然就有感觉了哦!!加油

    10-01-01 | 添加评论 | 打赏

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