有什么方法可以使自己变得更胖点更强壮点?

我是一个体质很不好的男孩,很瘦,可以称作豆芽男。我好想变得结实点啊,各位朋友,有没有好的建议,可以使自己变胖点啊?我平常吃不下什么饭的,又不爱运动。因为是搞软件,所以一天到晚坐在电脑旁边。平常晚上也到11点左右睡觉,有没有什么健身的方法啊。像我这么瘦的人,去健身房也不合适啊。
10-03-05  小廖子2009 发布
6个回答
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    答题了

    你好 不明白可以向我提问
    饮食增肥
      少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
      食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
      吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
      让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
      避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
      必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
      夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。
      要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
      保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。

    10-03-05 | 添加评论 | 打赏

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    百姓铁观音网

    可以吃点肉类的。每天喝酒加饭。在着睡前喝茶。QQ:717851546  咨询

    10-03-05 | 添加评论 | 打赏

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    失意哟

    每天都开心.!偶尔可以和自己老伴斗斗嘴巴.!不过不能老是吵架噢.!散步.!打打麻将啦.!聊聊天啦.!很多吖.!只要保持一种平常心态.!不要容易生气啦.!

    10-03-05 | 添加评论 | 打赏

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    dgsl200

    我也很想那样,但我只会把自己封闭起来,学着把所有的事看得不重要。学着让所有的事都不打扰自己。

    10-03-05 | 添加评论 | 打赏

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    qingchun0001

    人的胖瘦与后天的饮食有关,实际上也有遗传因素在里面。但是说要增强体质,使自己更强壮点这是可以做到的。要使自己更强壮,要做到以下几点:合理饮食,加强体育锻炼,合理作息,形成良好的生活习惯。我个人认为,不需要到健身房去,只要平时自己注意就行了。

    10-03-05 | 添加评论 | 打赏

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    llj19760814

    增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的。
      要令身材匀称伟岸,瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目,然后随着身体运动状态的调整和适应,再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

    10-03-05 | 添加评论 | 打赏

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