每天跳40分钟健身操可以减肥但不长肌肉吗

每天跳40分钟健身操可以减肥但不长肌肉吗
09-07-28  匿名提问 发布
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  • 1

    XIAMOULU

    精油瘦身,是目前风靡全世界的瘦身方法,利用精油对人体的特殊效用,起到美体消脂控制食欲的作用。 可以用精油来泡澡,不用太长时间,10-20分钟就好.用瘦身精油泡澡体力消耗会很大,就像做运动一样,更详细的你可以到欧路雅网站上查看咨询www,jingyoushijie,com

    12-12-25 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    我是海中一片云

    应该可以的,健身操是一项消耗的运动,对肌肉的增长影响并不大.

    09-07-28 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    该用户名不被用

      一、循序渐进



      开始时,运动量不要太大,应采取逐渐加码的方式,循序渐进的增加幅度,而且每一动作坚持得时间也不须太长,以10分钟左右为宜。



      步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。



      初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。切记,欲速则不达。



      二、服饰建议:



      为了更多地体现拉丁的美感,最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤,也可以是低腰的,以便突出胯部动作的曲线美。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳,或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之,舒适最重要。



      三、女性应注意以下几点



      1、做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。



      2、经期做操,运动量不宜过大。



      3、没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。



      四、卫生与健康



      健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。



    经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。

    10-05-18 | 添加评论 | 打赏

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