原地跑和慢跑减肥各自的特点和效果是什么?

原地跑和慢跑减肥各自的特点和效果是什么?
09-06-18  哈哈哈士奇 发布
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    xiaohuadeqqde

    这个是我亲身经历的,而且我现在也偶尔施行,希望能给楼主一些帮助:

    个人建议是原地跑比较好。

    因为慢跑减肥多在户外,夏天还好,冬天很难发汗,而且时间久了容易小腿僵硬,而造成肌肉腿(不止快跑这样,慢跑掌握不好的人也会长肌肉小腿的!)。而且控制不好时间或者速度的话,会造成呼吸不畅,有时候甚至能从喉咙中出现一些微微的血味,就是因为刺激性比较强。

    现在很多健身部都是进行“室内有氧健身”所谓有氧,就是在室内进行原地或小氛围的健身训练,而且持续半个消失才称得上有氧,因为脂肪在运动20分钟后才开始消耗。
    原地慢跑在家中就可以进行,你可以一边看电视,一边踏步跑,分散注意力后就不会觉得时间过的慢了,一举两得。而且这样可以构成有氧健身的基本需要,幅度也不会大到长肌肉。而且你可以在旁边放上些废书什么的,踩上踩下的进行爬梯运动,对屁股的肉减肥也是很有效的。


    像我慢跑,基本30分钟就是极限了,小腿僵硬,脖子也不舒服,嗓子也干哑。 但是室内原地跑,我一边看电视一边跑,前1个月,每次30分钟是极限,后来适应了可以逐渐加长锻炼时间的,我现在每天可以跑1小时左右呢。

    楼主可以2种都试一下,采取自己觉得出汗快,身体接受能力好的运动方式。
    祝,减肥成功~

    09-06-18 | 添加评论 | 打赏

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    carolyangg

    你可以去买一个练功毯,你午后,或晚饭过后一个多小时后,可以在家里进行原地慢跑,这样想怎么样跑就怎么样跑,可以做一些自己喜欢的动作,还可以放一些自己喜欢的歌和音乐<br>  我一般是在晚上,打开DVD放自己喜欢的片子,可以吸引自己的注意力,不知不觉中可以跑上一个多小时,在家慢跑,跑一个半小时最佳.<br>  开始的时候可以先原地踏步走个五分钟,再慢慢加速,类似于竞走,可以启到热身的作用,再慢慢加速,建议还是比效慢的速度跑好,慢跑不是在于出汗,是在于活动脂肪.

    09-06-18 | 添加评论 | 打赏

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    邱芝玲

    我告诉你我一直坚持的方法:
    1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
    2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
    3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
    还有,吃减肥药一定要小心,不管有用没用,最好是没有副作用
    我朋友吃了一个叫什么胶囊的,效果很好,一月减得比我减下的多,她推荐给我,我也正想去买来试试,你不妨也先了解一下。

    这里是她刚给我的Q.Q: 88 59 4  384
    这只是个评论,点了连接购买还是去淘宝的.

    10-07-20 | 添加评论 | 打赏

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