如何减肥

如何减肥
09-06-16  匿名提问 发布
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    路人静

    如何健康的减肥,喝纤维饮料

    纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。喝什么饮料可以减肥?纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前,最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

    如何健康的减肥,在睡觉前的3个小时,不要吃碳水化合物

    在胃内充满食物时打盹能妨碍生长荷尔蒙的释放,这种荷尔蒙在增加肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20~30克),如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。

    如何健康的减肥,增加训练频率

    如何加快新陈代谢?如果你每周进行6或7次较低量的训练,这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量,这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌,周二则是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四锻炼肩部、斜方肌,周五锻炼肱三头肌、腹肌,周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。

    如何健康的减肥,和自己进行比较

    每隔7~10天,找个信得过的且不做评论的朋友,或者类似的一个人,给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步,这张照片将会激励你继续,但如果你吃得不好,它就会起到一个警醒作用:如果还想瘦身,就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。

    如何健康的减肥,遵循1/2原则

    食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。

    09-06-16 | 添加评论 | 打赏

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    wei668wei668

    很多人都认为夏天减肥最容易,夏天是应该瘦的。而冬天则会很容易胖起来。但在中医的角度来说,其实无论是夏天冬天,只要是不正常的瘦下来,那都是不健康的。但面对炎热的夏天,又爱穿短袖短裤的MM们,该如何健康的地实施减肥计划呢?这么多减肥方法我应该怎样做呢?什么减肥方式在夏天减肥是最健康最有效的呢?这个夏天减肥方法看这边:  

    减肥方法一:多喝水

    多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。

    减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。  


    减肥方法二:少剧烈运动

    不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。  


    减肥方法三:少吃零食

    夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
    现在比较多人减肥,都是采用减肥茶,减肥没有药物那么大副作用。对于现在用什么如何减肥最有效,其实减肥没有什么减肥最有效的。会因各个人的情况减肥都不一样的。如果科学点来说。如何减肥最有效,那就是运动了,运动是减肥最有效的。但不可能每个人每天都方便运动的。对于楼主所说的清柠荷茶,跟我一起减肥的朋友正在饮。它是一种秘制配方茶,减肥效果可以,要多饮点。是采用绿色植物制成,不会伤害身子,现在我朋友饮得感觉很好。更详细自己可以到百度查看看。

    如何减肥最有效的方法,其实就是你去行动,就是减肥最有效方法。

    09-06-16 | 添加评论 | 打赏

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    彩虹娃

    如果不想运动减肥,最好也不要节食,节食会影响健康, 最近新上市一种“懒人”减肥法——贴贴瘦,很时尚也很有效,睡着都可以减肥,而且你也不用节食,只要咱合理搭配食物,也不乱吃。再配上他们赠送的丽姿养颜胶囊,在减肥同时进行美容。一箭双雕哪!
    这种方法不用承受大量运动和节食的痛苦,而且瘦身速度很快
    不妨去试试,大概一个月减8-10J, 减重不减健康,真的不错,可以再网上订购 http://jianfeigu.com  
    更多减肥经验来源于 http://www.720.cc/

    09-06-17 | 添加评论 | 打赏

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    cmccyc

    养成良好 的生活习惯,早起早睡,

    09-06-17 | 添加评论 | 打赏

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    huhuyiyu

    说起减肥瘦身瘦脸的话题,感慨很多减肥这么多年了,最怕的就是没效果又浪费时间。这里是看同事喝瑞士NE减肥茶减下来了,我才也买2盒试试看的。终于结束了我的减肥生涯了,成功减了14斤下来。快到乐购时尚网看看吧,真的挺好的!(golddeerr)

    09-11-25 | 添加评论 | 打赏

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    tiantianjiayou88

    高兴之时也想谈谈我的成功减肥经厉(我的个人资料在夏雪灵俪档案库是能找到的)。我在天河上班工作非常繁忙,因生产造成的肥胖形体使我没有自信,孩子都三岁了也总想要去改变一下自己本来面貌,现在的减肥方法很多,找那家去做我想要的效果,我在网上翻呀找的,夏雪灵俪我认为可信,2009年4月25日我找到她们的专家,她们说话实实在在打动了我,我决定找夏雪灵俪实现我的愿望。首次她们帮我建立治疗前的资料档案,量我的身高167,体重75公斤,超重了20多斤啊,(而且当时我的腹部大得还像怀有5个月小孩)月经也不正常,睡眠不好,脸色也很黄气,我从第一次操作后没隔15天去进行她们的独特埋线减肥技术一次,到5月13日20天时间共接受了2次治疗,体重就减了5斤,腹部每点就减了7.3公分,上肢和下肢都明显瘦了很多,而且我脸上的黄气就是在她们第一次当场操作下来就消失的,睡眠也是在她们第一次操作的当晚改善的。我的减肥疗程是在8月31日最后一次操作结束的,4个月减肥共进行了7次治疗,测量结果;体重减了17斤,腹部三点共减了36公分(平均每点在12公分左右)我的身材几乎恢复到生孩子前的身材了,而且在减肥前的身体不适、月经不调等症状全都消失了,脸上皮肤也变漂亮清秀了。我认识夏雪灵俪是我一生的荣幸,我整个减肥疗程没有口服一粒药,也没有刻意地节食,一切都那么自然轻松自如,太好了。我把我60岁的妈妈也带去减肥了,她在减肥的的同时身体也变好了,脸上的深层邹文也变得表浅了,这是我的减肥历程,我认为夏雪灵俪的塑身美容保健技术太应该值得我们去宣传去发扬广大,我希望一切爱美的有需要减肥的朋友,一定要去选择像夏雪灵俪这样的无毒无害的有效果的减肥方法。

    09-12-08 | 添加评论 | 打赏

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    迷茫的丫丫

    要做到健康减肥其实并不难,关键是要把握住健康减肥的秘诀!健康减肥要做到以下最为关键的几点:
    1、健康减肥合理分配饮食,避免过多的油炸食品和高热量食品
    2、配合减肥食品比如最权威、口碑最好的唐和唐细伸含片,减肥效果最佳,保证你减肥无任何副作用!
    3、适当运动,每天适当运动

    09-12-30 | 添加评论 | 打赏

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    qingyild22

    推荐你试试瘦果减肥,我一个同学吃了以后,体重很快减了下来,真的神奇啊,而且对人体没什么坏处,他现在逢人就推荐,呵呵。希望能被楼主采纳,谢了(*^__^*)。(huangtao666666)

    10-05-08 | 添加评论 | 打赏

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