如何消除紧张情绪

我检查心电图容易紧张,每次一紧张心跳就120了,请问如何消除紧张情绪.
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08-09-22  39健康咨询 发布
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    39健康咨询

    1.了解产生压力的原因.到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题.如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那 就求助于专业人士或者机构,比如心理医生.
    2.分散压力.可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度.千万不要陷到一个可怕的泥潭当中:认为你是惟一能够做好这项工作的人.如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你的身上.这样你的工作强度就要大大增加了.
    3.不要把工作当成一切.当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些时间给家庭,朋友,爱好等,最重要的是娱乐和运动,娱乐和运动是对付压力的良方.
    4.暂时将压力抛开.休息一下,一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成.千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时的做做深呼吸缓释一下压力.
    5.正确对待批评.不要把受到的批评个人化.当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评.但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况.这样的批评是不能接受的.
    6.随它去.辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单.开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力.

    08-09-22 | 添加评论 | 打赏

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