治疗顽固性失眠的办法有哪些?

治疗顽固性失眠的办法有哪些?
09-06-05  云淡枫轻417 发布
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    sunsanhao

    首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,
    祝早日康复!

    09-06-05 | 添加评论 | 打赏

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    13930695

    失眠的治疗,不宜过分依赖安眠药物,而应从自我治疗入手,以便达到不药而愈。

    ※※入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动,到空气新鲜的户外散步半小时。

    ※※培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的,睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

    ※※临睡前做一套自我按摩:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短,一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

    ※※验方自疗法
    (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
    (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。
    (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
    (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。

    ※※饮食自疗法
    (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。
    (2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。
    (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
    (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
    (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。
    (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。
    (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。
    8 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤,睡前服汤吃枣,能治失眠。
    9 五味子10克、杞子20克、枣仁10克,三药同煮而成五杞枣仁汤,每晚临睡前服用,一周为一疗程。
    10 蜂蜜50克,用70℃左右的温开水冲饮,有利眠作用。患有便秘者服用更佳。

    09-06-05 | 添加评论 | 打赏

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    fa407

    试着先改变睡觉的环境.播放一些柔和的音乐或催眠曲.
    睡前用热水泡泡脚可以解乏,促进睡眠.
    睡前喝一杯纯奶有助于进入睡眠.
    建议先不要急于吃药治疗,看看以上方法是否有些效果.
    究竟为什么会失眠,你知道原因吗?
    建议你最好去做个全面的检查.

    09-06-05 | 添加评论 | 打赏

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    zwcad

    首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,
    祝早日康复!

    09-06-05 | 添加评论 | 打赏

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    cqhk100

    这样的状况得慢慢治疗了,心理因素也很重要,治疗最好不要吃药 药的副作用大还有依赖性, 用仪器治疗效果比较还, 海坤失眠治疗仪效果不错的, 能彻底治疗失眠,延长睡眠时间,对过早衰老,老年痴呆等都有很好的预防效果。 你可以试试 ,去网上查一下。

    09-06-09 | 添加评论 | 打赏

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    nk0203

    五大方法教你快速入眠


    一.“不睡觉”法

    “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人

    这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

    具体的做法是:

    1.在想睡觉的时候才上床;

    2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。



    或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;

    3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;

    4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。


    二.饮一杯温热的牛奶

    牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。




    牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

    相关信息:洋葱加牛奶有益睡眠

    目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶,据称它可使人睡得好、睡得香。

    对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油(或香油),在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包。

    失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的催眠功效。

    三.睡觉前先洗个澡

    睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。




    不过要注意以下几个问题:

    1,水温 以37—40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

    2,时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。

    四.上床前要情稳定绪

    上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。



    不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

    专注法:适用于想像力丰富的人

    入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点睡着,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。

    具体的做法是:针对这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像。

    从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

    五.睡前1小时远离电视.电脑

    睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。




    临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故。

    清晨6点钟开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,黄昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

    在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。

    助眠14


    (1)  早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。
    (2)  锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。
    (3)  在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。
    (4)  白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。
    (5)  含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
    (6)  晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。
    (7)  在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。(在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。)
    (9)  等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来。
    (10) 安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的。
    (11) 如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩。
    (12) 除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
    (13) 尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法:
    ①  上床以后,仰卧在床上,先晃动、放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸。
    ②  接着放松你的手臂、肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡。
    (14) 每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律

    09-09-14 | 添加评论 | 打赏

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    蝴蝶岚花

    通秘爽组合通秘贴,传统黑膏药配方,各种名贵药材熬制、独特钠米透皮控释,激活肠道功能,增加肠动力。对习惯性便秘,老年性便秘及久病卧床,体虚无力,糖尿病、冠心病、脑病、手术等多种原因引起的便秘有显著疗效。

    10-08-23 | 添加评论 | 打赏

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    背叛的心

    要是平时失眠  喝点牛奶弄点香薰之类的不管用  

     可以用舒眠解郁组合   这个是调理睡眠的 能提高睡眠质量 成分天然   这个比较推荐 

    失眠的话平时可以多运动,养成良好的作息时间和习惯,保持良好的心态,我知道一款治疗失眠很不错的产品,舒眠解郁组合,它的成分天然,对人体是没有任何的副作用的,而且是不会有依赖性的。效果也很好的呢。

    10-12-17 | 添加评论 | 打赏

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    JHIHJJNNJHHN

    失眠的治疗应本着药物治疗为主,心理调整为辅的策略,患者除服用药物以外,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗。在临床治疗上面,采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。

    11-03-10 | 添加评论 | 打赏

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    meiniu2011

    肝郁脾虚,痰火相搏,五脏乖乱,小宇宙失衡—— 顽固性失眠源头



    1、现代社会竞争激烈、压力无所不在。职场、家庭、人际等多方因素都是人体情绪变化的压力源头。

    2、肝与情志相关,统帅调节人体的一切精神、思维与情志活动。

    3、肝疏泄正常,人舒畅乐观;反之,压力超乎人之所能,则出现肝气郁结,表现为喜叹息,情绪低落。

    4、压力下,越来越多的人感觉心力不支,睡眠质量越来越差。

    5、生物钟反映则表现为入睡困难、睡眠浅、多梦甚至顽固性失眠。

    6、肝郁脾虚,痰湿内生,痰火相搏,上扰心神,便会出现持续性的心烦躁扰。



    要从根本上解决由压力和精神刺激引起的睡眠障碍,不能用习惯意义上的安神镇静方法,而必须从理气涤痰,调畅气血,调谐五脏功能着眼,从解决“郁”和“瘀”着手。通过疏肝理气,涤痰除烦,兼顾调畅气血,滋补肝肾的综合疗法,达到使体内生态恢复和谐平衡状态。



      复方柴胡安神颗粒是桂龙药业耗时15年研制生产的专利天然中药产品,获得国药准字权威认证。它以传统中医药“天人相应”“五脏、阴阳、气血平衡”理论为基础,根据人体小宇宙“和谐平衡”的自然法则从根论治、双向调节,使压力导致的心烦躁扰、睡眠障碍、情绪低落、记忆力减退等系列病症,从根本上得到治疗,达到标本兼治的效果。复方柴胡安神颗粒是安全有效的纯中药制剂。



      复方柴胡安神颗粒由十五味中药组成,涵蕴六大经方原理:



      1 小柴胡汤——疏肝解郁,调畅气机,为汉代医圣张仲景群芳之魁



      2 小建中汤——增强免疫,全面修复脾胃运化吸收功能



      3 桂枝加龙骨牡蛎汤——调和营卫,涤痰安神



      4 交泰丸——交通心肾



      5 大黄黄连泻心汤——泻心火,除烦躁



      6 小半夏汤——祛痰除烦,宁神定志



      以上六方融合,在疏肝解郁、除烦宁神同时,全面修复患者五脏功能,恢复人体小宇宙协调运动状态,是为治本之大法。





    11-03-31 | 添加评论 | 打赏

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    懂得了什么是爱

    你可以试试镇痛安眠垫,效果不错,打电话问问济南鹤年堂大药店,他们是全国营销中心之一

    11-04-07 | 添加评论 | 打赏

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    strongsea

    中岳(酸枣叶)仙茶你可以试试,中医典籍《神农本草经》中很早就有记载,酸枣可以“安五脏,轻身延年”。所以,千万不要小看这种野果,它具有很大的药用价值,可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。中岳仙茶采之嵩山山脉野生酸枣树,其叶和芽充分吸收嵩山日月光华,营养丰富;同时由于酸枣树完全为野生状态,纯天然、无污染、原生态,配以精湛加工工艺,制成的茶叶堪称天然、健康绿色饮品;它不仅保留了野酸枣之独特功效,而且其汤色黄绿明亮、麦香醇厚、叶底碧绿匀齐,更具备了安神利眠的功效,堪称茶中新贵。

    中岳仙茶适用人群介绍

    1、心理疾病患者:严重失眠、入睡难、抑郁、神经衰弱、焦虑及燥动症患者。

    2、身心疾病患者:原发性高血压、冠心病、神经衰弱、紧张性头痛和偏头痛等。

    3、需要减缓压力和放松的健康人群:该茶可以使人保持放松状态,减缓压力,提高注意力,非常适合于公务员、商海精英、公司白领、生物钟混乱等高压力人群。

    有需要请联系我QQ:515130256

    11-04-19 | 添加评论 | 打赏

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    视野新天地

    没有关系的,不要把自己睡不好太放在在心上,当人在压力大或者是有心事的时候是会睡不好觉,至于你为何总是做血腥的梦,可能是你看了恐怖电影或者是在生活中很偶然得看见了令自己感到很恐怖场面,这都没有关系得,随着时间这种症状会慢慢缓解。 

    不过你现在最想做到的就是提高自己得睡眠质量,你可以是适当得没填运动一下,多看看一些有趣得书集或者是电视电影。 

    最关键的是在你准备睡觉之前,不要让自己太兴奋,这是无助于睡眠,再告诉你一个我的个人经验,在睡觉的时候放些舒缓得古典音乐,比如小提琴曲和钢琴曲这是最有助于睡眠,可以很好得提高你的睡眠质量,你真的可以去试试,边听边慢慢让自己放松很快就能进入梦乡。

    提高睡眠质量十法 

    、不建议服用安眠药。服药的话可以服用比如像【睡得香】胶囊啊这些比较安全有效的药

    失眠的时候不要给自己压力,有压力会更睡不着。



    1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 



    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 



    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 



    4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 



    5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 



    6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 



    7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 



    8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 



    9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 



    10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。 





    最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。 

    搜  sm.mc116.com

    11-05-08 | 添加评论 | 打赏

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    俺也来捧场

         可以使用乐哈哈镇痛安眠垫,乐哈哈镇痛安眠垫是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治

    疗原理,由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品,它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外

    线的双重作用,起到活血、镇痛、镇静、催眠和消除焦虑等的作用,具有作用速度快、安全、方便使用的

    优势。

        乐哈哈镇痛安眠垫在生物磁场的作用下,降低大脑皮层、感觉神经和交感神经兴奋性,从而达到镇静

    催眠、缓解焦虑的作用,对治疗失眠疗效非常好,

        乐哈哈镇痛安眠垫根据形状大小,可分为枕垫、褥垫、和座垫三种型号,(1)枕垫型(小号):

    70*43cm (2)褥垫型(大号):90*75cm (3)座垫型:55*43cm  像治疗失眠买枕垫型就可以了,198元一个,还有磁疗护膝等赠品,,希望能够帮助到你。

         济南鹤年堂大药店是乐哈哈镇痛安眠垫的厂家直销单位,乐哈哈系列产品山东专卖店!是乐哈哈镇痛安眠垫的全国三大营销中心之一(济南、北京、太原),价格最低,质量保证!你可以百度一下济南鹤年堂大药店的联系方式,加QQ或打电话咨询一下 QQ:765227034

        找了一些参考资料你先了解一下情况,http://www.hntqxw.com/zhentonganmiandian.html

    11-06-26 | 添加评论 | 打赏

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    神经衰弱咨询

    怎样根治失眠
    顽固性失眠是身心二方面的问题。

      一般性失眠者 ,可以在以后的睡眠中得到补充 ,而长期失眠患者却不同 ,他们的睡眠缺乏会逐渐积累到难忍地步 ,生活、工作和学习的无法达到状态。长期失眠者患缺血性心脏病的概率是正常人的两倍 ,患脑中风的概率是正常人的三倍 ,患抑郁症的概率是正常人的四倍 ,长期失眠的人 4‰以上易患痴呆症。
    根治失眠一定要诊断明确 ,找出病源 ,对症治疗。
    引起失眠的原因很多 ,而心理因素是绝大多数失眠者的主要原因。比如烦躁、焦虑、紧张、压力、思虑过度等心境都能直接引起失眠。失眠时间长了 ,患者对失眠有忧虑或害怕心理 ,由此,使失眠加重。长期的失眠者基本上属于这类人群 ,他们或者在看医生时只主诉失眠 ,没有从失眠的深层原因上查找或治疗。在失眠者中 ,患焦虑和抑郁的比例分别为 54%和 31%,这说明 ,很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上长期失眠 ,均有不同程度的焦虑与抑郁。如果失眠是焦虑、抑郁 的一个组成部分 ,那么 ,就不应诊断为失眠症。以往的误诊、漏诊的问题 ,使大部分失眠者未得到根本性解决。
    治疗长期失眠的关键是缓解焦虑、抑郁情绪。如果一个失眠者长期、大量服用助眠片 ,而睡眠的质和量仍得不到明显改善 ,又无器质性病变 ,就应初步诊断为焦虑或抑郁型失眠 ,采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一旦减轻 ,失眠自然就会好转。
    失眠的根治需要患者的信心和耐心,对长期失眠抗焦虑、抑郁治疗 ,需要一个调节过程 ,即需要起效期、持续期和减量期,与此同时,还要安排好生活作息时间,规范睡眠行为等。

    12-08-18 | 添加评论 | 打赏

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