你好 怎么失眠了

聊会
2009-08-16  我的TYATY 发布
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    younone

    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

    2009-08-16 | 添加评论 | 打赏

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    8宁采臣8

    为了你爱的人你放弃了一群喜欢你的女人,为了她和家人翻脸,为了她瘦男人不能忍受的事。为了她卖血,为了他拼命赚钱为了她家里家外的事情全包。除了生孩子没那项功能。为了她搞的自己劳累成疾,还得了忧郁症。好多好多的为了她也不细说了。。可是他妈的!最可恨的!好容易钱赚够了那个女人带着现金,存折,卡跑了。你连吃饭钱都没,只有一个存钱罐里面全是一毛的,全部加起来只有七块多。而你的百万财产和10年的感情却没了。这样算最痛苦么?对了自己还发现得了绝症活不过3个月,自己却不忍心亲戚朋友谁也没告诉,还傻傻的去做遗嘱把自己的不动产房子留给那个狠心的女人。其实自己还不想死还想寻找属于自己的幸福,可是却连时间都没有了。既然她那么需要钱那干脆让她幸福点全给她吧。反正自己也用不上了。。。。。够惨吧!!!哈哈!!!谁敢比我惨!!!

    2009-08-16 | 添加评论 | 打赏

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    8宁采臣8

    一个真实的故事!请大家评判一下男女双方谁对谁错!

    看看这个就知道我为什么睡不着了

    2009-08-16 | 添加评论 | 打赏

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