瘦身菜谱

瘦身菜谱
10-03-22  chongchongguo07 发布
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    [编辑本段]【瘦身食谱】
      星期一
      早餐:A餐:小笼包3个+豆浆(米浆)B餐:葡萄袖(苹果)
      午餐:A餐:鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)B餐:培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶
      晚餐:A餐:糙米片(麦片)B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)
      睡前瘦身操:立正站直,右脚往后向上抬,脚跟要贴著臀部,用手支撑住,另一只脚跟要尽量向上踮,持续3~5秒,之后换脚继续重复动作30次
      星期二
      早餐: A餐:咸粥(口味任选)B餐:三明治(口味任选)+柳澄原汁
      午餐:A餐:阳春面B餐:不加料面包1个+牛奶(咖啡)
      晚餐:A餐:米粉汤B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)
      睡前瘦身操:躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上),臀部抬高停约3秒后放下,做50次
    [编辑本段]食疗瘦身
      (1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
      (2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
      (3)洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
      (4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
      (5)经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
    [编辑本段]【健康蜂蜜减肥】
       第一天 第二天 第三天
    早餐 蜜糖水一杯 蜜糖绿茶一杯 蜜糖水一杯
    午餐 蜂蜜绿茶两杯:、一汤匙蜂蜜 蜂蜜薄荷茶一杯:、一汤匙蜂蜜 蜂蜜甘菊茶一杯
    下午茶 两汤匙蜂蜜 蜜糖水一杯 一汤匙蜂蜜
    晚餐 蜂蜜玫瑰花茶两杯 蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 蜂蜜玫瑰花茶一杯

    [编辑本段]【速瘦蔬菜汤】
      木耳丝紫菜汤 功效:治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘
      材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
      做法:
      1、将黑木耳浸软,去头切碎。
      2、甜椒和葱均洗净切碎。
      3、待水煮开,加入黑木耳大火煮10分钟,等木耳煮软,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分钟,撒上葱末,加入适当的盐和胡椒调味即可。
    [编辑本段]【植物草药瘦身食谱】
      平时正常饮食,饮食清淡,少油盐就好,餐前吃植物草草药oslim草本来分解脂肪。每天不吃宵夜,少熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。
      周一减肥食谱:
      饭前吃植物草药oslim草本 早餐:面包四片,苹果(一个以内) 小咸菜
      午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
      晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
      周二减肥食谱:
      餐饭前吃一颗植物草药oslim曹恩早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄
      午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
      晚餐: 绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
      周三减肥食谱:
      早餐:植物草药oslim草本 ,乌龙茶、猕猴桃
      午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
      晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
      周四减肥食谱
      早餐:餐前植物oslim草本,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
      午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
      晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
      周五减肥食谱
      早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果
      午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
      晚餐:植物oslim草本,减肥分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
      周六减肥食谱:
      早餐:麦片粥(一碗)、橙子
      午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
      晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)
      周日减肥食谱:
      早餐:植物oslim草本,面包五片,绿茶、苹果
      午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
      晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

    10-03-22 | 添加评论 | 打赏

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