有谁有减肥的小窍门???分享一下,偶现在好肥哦!

有谁有减肥的小窍门???分享一下,偶现在好肥哦!160竟然有75公斤重!
呜呜!!!
09-02-19  jingzi1 发布
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    dyi0603

    少吃多锻炼

    09-02-19 | 添加评论 | 打赏

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    XM52933

    9种最经济的快速减肥方法

    1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

    2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

    3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

    4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

    5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

    6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

    7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

    8、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

    9、盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟

    09-02-19 | 添加评论 | 打赏

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    greenspark

    不吃不喝。前阵子胃不好,三天不吃不喝,瘦了一圈。。。

    09-02-19 | 添加评论 | 打赏

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    路一一路

    熬夜!!!我以前怎么减都没效果,有一段时间经常熬夜,9点之前不吃东西只喝水,2点之前不睡觉,2个多月就瘦了10斤!
    不过要注意身体啊,体虚ude话就表熬夜了……
    还有就是要多喝水,吃饭之前先喝一杯水。

    09-02-19 | 添加评论 | 打赏

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    leiyh2008

    我150叶有60公斤哟!我是这样减下来的.早上吃的很多,也吃的好.中午吃的少.晚上不吃的,刚才始饭的要命,就吃点香蕉.慢慢的以后晚上就不饿了.什么也不用吃的.现在只有40公斤.

    09-02-19 | 添加评论 | 打赏

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    ywm12

    1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

    2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

    3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

    4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

    5、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

    6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

    7、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

    8、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

    9、盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟

    09-02-19 | 添加评论 | 打赏

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    yb815

    我150叶有60公斤哟!我是这样减下来的.早上吃的很多,也吃的好.中午吃的少.晚上不吃的,刚才始饭的要命,就吃点香蕉.慢慢的以后晚上就不饿了.什么也不用吃的.现在只有40公斤

    09-02-19 | 添加评论 | 打赏

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    xianghan00

    晚上不吃饭  多锻炼

    09-02-19 | 添加评论 | 打赏

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