米饭会增胖吗?

米饭会增胖吗?
10-03-26  yiyihehe1 发布
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    iyujucn

    不会的
    只要在早上和中午吃
    并且每次吃半碗 这样子就不会胖
    适当的淀粉对身体代谢是很重要的
    以前我减肥也不吃米饭
    一点都没瘦
    反而以后适量吃点
    倒是瘦了

    10-03-26 | 添加评论 | 打赏

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    reefer1013

    米饭不会增胖
    米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。 米饭(蒸)(均值)
      食物名称: 米饭(蒸)(均值), 每100克含可食用部分 100克
      热量(千卡): 116 B1硫胺素(毫克): .02 CA钙(毫克): 7
      蛋白质(克): 2.6 B2核黄素(毫克): .03 MG镁(毫克): 15
      脂肪(克): .3 B5烟酸(毫克): 1.9 FE铁(毫克): 1.3
      碳水化合物(克): 25.6 VC维生素C(毫克): 0 MA锰(毫克): .58
      膳食纤维(克): .3 VE维生素E(毫克): 0 ZN锌(毫克): .92
      维生素A(微克): 0 胆固醇(毫克): 0 CU铜(毫克): .06
      胡罗卜素(微克): .3 钾(毫克): 30 P磷(毫克): 62
      视黄醇当量(微克): 70.9 钠(毫克): 2.5 SE硒(微克): .4

    10-03-26 | 添加评论 | 打赏

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    mhx121

    营养专家指出,有些人认为吃米饭会发胖,其实这是个误区。大米当中虽然含有近80%的淀粉,但脂肪含量却极低,添加水煮成熟米饭之后,每100克的热量为120千卡左右,只相当于一个半苹果所含的热量,若是把大米做成稠粥,热量就更低了。因此,除非在米饭中加入含油脂的配料(如油炒饭),在正常食量下,米饭甚至可以被称为一种“减肥食品”。相比之下,饼干、糕点之类不仅淀粉含量更高,还含有较多的糖分和油脂,它们才是真正会令人发胖的食品。营养专家还提醒读者,不吃米饭等主食不仅难以减肥,还可能使人因缺乏碳水化合物而发生记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。

    10-03-26 | 添加评论 | 打赏

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    火柴天棠

    会!白色食物是 最容易增胖
    包括:面粉、白糖、牛奶之类的

    10-03-26 | 添加评论 | 打赏

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    counter01

    以色列科研人员最近发表一份研究报告称,低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。也就是说,少吃米饭比少吃肉更减肥。

      少吃米饭比少吃肉更减肥

      目前基本减肥饮食法有三种:低碳水化合物饮食法、“地中海”饮食法和低脂饮食法。哪一种能更有效实现减肥和控制胆固醇,众人说法不一。但最近研究表明:吃低碳水化合物食物比吃低脂肪食物更能有效减肥、控制胆固醇。

      研究两年之久研究人员给参与者分别安排低碳水化合物食谱、“地中海”食谱和低脂肪食谱,并用蓝色、绿色及红色作标记。低脂肪食谱限制脂肪供给量,从脂肪中获得的热量不超过30%,严格控制热量和胆固醇摄入量,主要进食低脂谷物、蔬菜和水果等。

      “地中海”食谱的热量和低脂食品相当,严格控制脂肪和胆固醇摄取量,主要进食鱼类、橄榄油和豆类等。低碳水化合物食谱严格限制糖类的摄取,但不限制热量和脂肪。

      研究还规定所有参与者都严格进行等量的运动。两年后的研究结果显示,坚持低碳水化合物食谱的调查组平均减肥量为10.3磅,地中海饮食摄入者平均减肥10磅,而低脂肪食谱使用者只减了6.5磅。

    10-03-26 | 添加评论 | 打赏

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    叶倾林

    不会,米饭主要是碳水化合物,帮助你新陈代谢的。
    如果在减肥也不要不吃米饭哦。不吃的话,不能正常代谢,反而热量堆积,不能减肥。

    10-03-26 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    344815733wang

    会的  它里面有糖

    10-03-26 | 添加评论 | 打赏

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    刘冬和

    不会的
    只要在早上和中午吃
    并且每次吃半碗 这样子就不会胖
    适当的淀粉对身体代谢是很重要的
    以前我减肥也不吃米饭
    一点都没瘦
    反而以后适量吃点
    倒是瘦

    10-03-27 | 添加评论 | 打赏

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    lanhua2010

    请你放心吃

    10-03-28 | 添加评论 | 打赏

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    xyfzqchch

    不会的,

    10-03-28 | 添加评论 | 打赏

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    tzpf168

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    10-09-02 | 添加评论 | 打赏

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