如何减屁股和肚子

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2009-11-06  wei668wei66 发布
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    huihui0830

    最好减肥,保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
    世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法
    苹果减肥三天见效

    众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 .
    苹果含有较多的钾,
    较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
    由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
    苹果减肥的基本知识

    吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

    吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

    要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

    不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

    同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

    如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

    举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

    苹果减肥的方法

    ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

    ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

    ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

    ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

    ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

    ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

    ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

    三天后的饮食要点

    三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

    第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

    总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

    苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

    苹果能减肥的5大理由

    ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

    ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

    ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

    ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

    ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜!!!

    2009-11-06 | 添加评论 | 打赏

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    fg0517

    如何减腿和臀部如何减肚子和臀部怎么减臀部和腿
    减腿和臀部的肉?
    就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是... 跑步不会让腿变粗它只

    会让你的腿变坚固避免小腿变粗的减肥技巧应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,...

    wushuhan_521 - 2007-10-24 19:06 - 最佳回答者: 刘晓东1974 - 生活 >护肤/塑身 >减肥/塑身

    怎样快速减腿和臀部?
    1.多走路、游泳、骑单车和跳舞; 2.多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼; 3.运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动

    ,如跳跃、运动量大的健身舞都不相宜。在每次运动前后,都要做5分钟的...

    zeezewen - 2009-8-10 18:06 - 最佳回答者: sutu12 - 生活 >护肤/塑身 >减肥/塑身

    如何能成功的减腿和臀部
    ...收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且,深呼吸还能帮... 这个动作可以消除臀部

    上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿...

    赵凯峰 - 2006-5-10 15:28 - 最佳回答者: 宝贝猪猪凡 -



    如何减腿和臀部如何减肚子和臀部怎么减臀部和腿
    401x418 22k jpeg
    利用椅子减臀腿 简朴好学效...
    男生怎么样减腿和臀部的肉?
    瘦臀部: ■臀部减肥法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下... 而且尽量将重量移向前腿。 食品减

    腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无...

    52588040 - 2006-8-17 11:33 - 最佳回答者: 蓝雨冰儿 -

    男生怎么减腿和臀部?
    附送你2招瘦腿的,希望你塑腿后更加有型。 1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子 2。扭腰,倒8字... 天天早上和晚上 上下蹲立100下

    ,可以减很多地方,小腿特殊明显。前提是保持均匀呼吸。 2.做马步状,然...

    可爱的型男 - 2009-7-25 19:18 - 最佳回答者: 支点1983 - 生活 >护肤/塑身 >减肥/塑身

    减肥裤有效果吗?我主要想减腿和臀部..
    有也只是一点效果,绝对不可能说减得你想象的那种,究竟他不是从根本上减肥~运动是最好的减肥技巧~只要坚持一定有效,不要急于一时

    哦,减肥是需要时间的

    AI小女生_3 - 2007-5-6 21:02 - 最佳回答者: keita515 -

    怎麽能快速的减腿、肚子和臀部?



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    450x300 34k jpg
    大腿内侧和臀部的赘肉. 小腿...
    瘦臀部: ■臀部减肥法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下... 而且尽量将重量移向前腿。 食品减
    腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无...

    匿名 - 2006-5-2 14:16 - 最佳回答者: 唐子畏 -

    如何减臀部和腿上的赘肉
    臀部超过标准的女人应该天天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。 (1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左... 挥腿范围尽量宽,这节操能使

    怎样减臀部和腿?
    最好的办法是锻炼,效果好,不轻易反弹,对身体没有坏出还健身。 减腿的最好锻炼技巧就是两手抱头做蛙跳或条台阶。也可以做下仰卧起坐



    匿名 - 2009-6-29 16:20 - 最佳回答者: 鹰飞雪舞 - 生活 >服装/首饰

    如何在两个月内减大小腿和臀部
    左右腿交替进行。 大腿后部 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气... 采用仰卧姿势,双手置于臀部下面

    、弯曲膝盖、脚踝交差。之后将双腿交叉伸直与地面呈90°。 大腿内侧...

    2009-11-06 | 添加评论 | 打赏

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    ptstudio

    减肥不能盲目的进行,适合别人的不一定适合你,科学的减肥计划是需要根据你自己的身体各项数据指数针对性的制定的。
     我建议上ptstudio网络健身平台去看看吧,它是我国最一款网络健身平台,可以记录历史数据,分析健身效果,而且也有各教学演示动画和文字说明,帮你制作个人健身计划。
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    2009-11-23 | 添加评论 | 打赏

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    天蓝蓝的水晶

    真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作

    我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
    饮食+锻炼

    我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
    (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

    建议你试验下.
    同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

    平坦腹部秘诀:
    每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
    在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
    进食时消除紧张感
    许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
    食物要煮熟
    现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
    食用健康食品
    酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
    少喝带气饮品和少嚼香口胶
    喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
    锻炼出结实的腹部
    结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
    走路、喝水、按摩
    走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
    增加矿物质,避免经期前的综合症
    如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。
    控制呼吸
    正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

    嗯,还有。。。。。

    做家务收腹法

    或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

    粗盐减肥法

    粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

    在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

    如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

    按摩法

    这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

    缩腹走路法

    首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

    平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

    2009-11-23 | 添加评论 | 打赏

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    哎呦小眼镜

    1. 要改变饮食习惯。
    吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
    2. 走姿和坐姿要正确;
    走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
    3. 要配合运动;
    摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
    4.同时要配合使用减肥药;
    西药绝对不可以用!副作用非常大!我推荐你一款纤曼妮瘦身组合,是纯植物配方,没有副作用的,并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,与胶囊同时使用,内调外治,效果非常好!
    这是他们的网站
    减肥的MM自己去看哦
    唯一官方网站:http://www.sanmoni点com/

    2009-11-23 | 添加评论 | 打赏

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    zgbnddy

    试试中药减肥的方法 你可以在线咨询下专家的意见 http://zy.djjk.cn/

    2009-11-23 | 添加评论 | 打赏

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