不吃早餐能减肥吗?

???
2009-12-13  秀发飘杨 发布
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    zsyzhanghong

    “喝凉水都会胖”的说法并不科学,但是不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。就相扑运动员而言,早上不吃早餐只吃中餐和晚餐,人很快就能催肥。据说汤加国炮制胖美人新娘的方式与之相似。他们把待嫁的女儿单独关在一个屋子里,一天送一次饭,女儿很快就能胖起来,以增加“市场价值”。
      
      为什么不吃早餐反而会越来越胖呢?科学实验已经证实,将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用,1日1餐者长得最胖,1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。
      
      减肥专家认为这主要有3方面的原因,首先,吃的次数少血糖起伏很大,细胞超强吸收养分。其次,时间不同,人体对食物的代谢水平也不同,所以要省就省晚餐好了。一般来说,人体的新陈代谢以上午最强,下午次之,晚上最弱,所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙,下班普遍晚,吃完晚餐的时间也相应推迟了。饭后她们大多只是看电视、听听音乐、看看书就睡觉了,晚餐的热量根本不能及时消耗出去。所以,早餐吃高热量食品的人,再配合低热量的午、晚餐,脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人,根本无法提供足够的热量和营养,等到午、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,结果是吃进的热量比消耗的热量多,不但不能减肥,反而会招致更多FAT.即使你很用心地控制中、晚餐的热量,但是很不幸,你饥饿的细胞会迸发出更强的吸收能力,大大超出你的想像。
      
      最后,总热量不是减肥全部关键所在。有的人喜欢吃高热量的早餐,午餐和晚餐则为低热量或省略不吃;而有的人早餐不吃,午餐和晚餐却相当丰盛。这两种人就算一天摄入的热量相同,但脂肪氧化的情况却大不同。早多吃不长肉,晚多吃胖得快。不吃早餐的人要么饥饿难耐,要么“饥不择食”——高热量零食薯片、巧克力统统搜刮进肚子,还说是代替早餐了。另有一些人一个上午已饱尝饥饿之苦,在中餐的时候就开始给自己寻找理由“心疼自己”:反正早饭没吃,这顿补上吧。到了晚上更是把吃饭当做一种“放松”的手段,和朋友们开心地吃吃喝喝之后,多余的脂肪自然也亏不了你的

    2009-12-13 | 添加评论 | 打赏

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    马香草

    不吃早餐会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。

    2009-12-13 | 添加评论 | 打赏

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    itgirlss

    不能,反而会引起虚胖

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    恋waiting

    不能,建议改成不吃晚餐吧

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    changhaibincuiy2

    青少年不吃早餐的危害性有哪些?
    它对身体的危害主要表现在以下几个方面:
    一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。
    二、对消化系统的危害。正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
    三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
    目前,青少年学生学业十分繁重,每天上午课程排得满满的,致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理,对青少年的身体损害甚大,所以希望你和你的同学能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题,也希望家庭能配合你们,以利健康成长。

    1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

    2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

    3、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

    4、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

    5、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。

    友情提醒:早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    dfhhet

    肯定不能

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    809264933

    不可以这样,不吃早餐你的脸会变黄,每个女孩都是爱美的,所以一定要吃早餐。人家说,一天之中,早餐最重要,午餐要吃好,晚餐可以不吃,要减肥,你的晚餐可以不吃,这样也不会有什么影响,你一定要努力哦!~~

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    mhx121

    不可以!!!!
    而且不吃早餐对身体非常非常非常不好!!!
    要想减肥,建议你可以少吃晚餐...

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    vdxaxb

    这么跟你说吧,不吃早餐会对你的身体造成很严重的后果,还会影响你一天的生活和学习,在早饭前吃水果是好的,但是不能光吃水果
    减肥一般有两大误区,一是不吃饭,既节食,二是只吃水果
    不吃饭肠胃不蠕动你就根本不可能能减肥,必须要使肠胃蠕动才可以
    人体每天必需摄入一定量的各种维生素以维持身体的正常运转,只吃水果的话有很多营养会缺失,以后会影响你身体的健康
    如果想减肥的话每天在饭前半小时吃水果,然后三餐中应适当的添加粗粮,多吃蔬菜,少吃肉类但是不能不吃
    在晚饭后进行适当的运动,或是早上也可以,不能老在家“囤积”着
    这样才是健康的减肥方法

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    fangbei

    不能减肥,反而会影响身体健康的

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    bodamn

    不能
    这样还会伤胃,早餐是必须要吃的,少吃点也行

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    cd511ae33

    这么跟你说吧,不吃早餐会对你的身体造成很严重的后果,还会影响你一天的生活和学习,在早饭前吃水果是好的,但是不能光吃水果
    减肥一般有两大误区,一是不吃饭,既节食,二是只吃水果
    不吃饭肠胃不蠕动你就根本不可能能减肥,必须要使肠胃蠕动才可以
    人体每天必需摄入一定量的各种维生素以维持身体的正常运转,只吃水果的话有很多营养会缺失,以后会影响你身体的健康
    如果想减肥的话每天在饭前半小时吃水果,然后三餐中应适当的添加粗粮,多吃蔬菜,少吃肉类但是不能不吃
    在晚饭后进行适当的运动,或是早上也可以,不能老在家“囤积”着
    这样才是健康的减肥方法

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    wuhongshizhu

    肯定是不能的,反而还会发胖。

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    �ٷ�������

    节食能减肥,但是对身体不好,建议多运动来减肥!

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    kily墨墨

    会营养不良!

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    answered

    不能。。

    一定要科学的减肉。。

    第1就要每天3餐一定要吃好。。

    早点是必须的。。。

    可能晚上不吃饭。。凌晨绝对不能吃东西。。

    但是 早点必须要吃,,因为这是 饿了一晚上身体要的能量

    越是减少 的食物摄取段。比如一天一餐,越是涨肉。。

    因为身体知道 一天就吃一顿,他会把这一顿所有的脂肪热量

    甚至水分都积攒起来,。所以希望 好好吃早点。。

    不过可以考虑下减少食物量,,但3餐必须吃

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    622085803

    一日三餐减肥法:早餐上午7-9时,热量占30%;午餐12-14时,热量占50%;16时左右再吃一次点心当晚餐,热量占20%.(请注意,仅供需减肥者参考)
    不吃早餐的人通常饮食无规律,故容易感到疲倦、头晕无力;等不到午饭时感到饥饿就到处找零食吃,或午餐吃得更多。因此不但不能减肥,或则更胖;或则天长日久造成营养不良、贫血,抵抗力降低。并可能产生胰胆结石。

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    mylovegao

    不能。。

    一定要科学的减肉。。

    第1就要每天3餐一定要吃好。。

    早点是必须的。。。

    可能晚上不吃饭。。凌晨绝对不能吃东西。。

    但是 早点必须要吃,,因为这是 饿了一晚上身体要的能量

    越是减少 的食物摄取段。比如一天一餐,越是涨肉。。

    因为身体知道 一天就吃一顿,他会把这一顿所有的脂肪热量

    甚至水分都积攒起来,。所以希望 好好吃早点。。

    不过可以考虑下减少食物量,,但3餐必须吃

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    yane0305

    不能,还对身体不好。

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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    llj19760814

    早餐不足,午餐必然会因饥饿而大量进食,消化吸收难以跟上,会增加消化系统的负担,还因打乱了消化系统的生理活动规律,易引起功能失调诱发肠胃疾病。害处四易诱发心脏病清晨空腹时是一天中缺血性中风和心脏病的高发时间。

    2009-12-14 | 添加评论 | 打赏

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