减肥菜谱@瘦身菜谱

以下是我总结的减肥方法:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的,我朋友用过,效果很好,但是我

没有坚持太久,后来在网上找到【御淑堂减肥组合】  纯中药提取的,没有任何副作用,评价很好,买的人很多

,我就心动了,就让我姐买了2盒,让她当白老鼠,还真有效果,1个月下来减了13斤,于是我就从她那抢了一盒

来用,那时是买2送1,一共3盒,我和我姐就一起吃,晚上一起去公园做做运动,还比赛谁减得多,结果当然是

我赢^_^,我减了16斤,她还是13斤,我又买了一盒,第二盒才减了12斤,不过还是很开心的,到现在已经8个

月了,没有反弹!你搜索这个:【御淑堂减肥组合】你可以做一下参考,^_^
祝你减肥成功
我朋友用了[御淑堂减肥组合],效果感觉还行!她们的客服扣扣号是:870820818
10-07-15  ghhfdsvs 发布
20个回答
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  • 0

    转身已无岸

    减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
    我告诉你我一直坚持的方法:
    1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
    2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
    3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
    4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
    5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
    6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
    坚持不下来的话也可以试试“汉方荷香瘦身茶”,我就是用的这个产品

    10-07-15 | 添加评论 | 打赏

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  • 0

    sgiawgs358

    如何快速有效减肥答案:
    快速是可以的,但不能以牺牲健康为代价。
    有个定点瘦减肥胶囊突破传统减肥的四大难关:
    第一,快速高效:可直接透过皮肤,迅速到达皮下脂肪组织,其速度超过传统减肥方式,减肥效果提升高达数倍.
    第二,定向塑身:可针对身体16处局部肥胖部位,实施快速定向减肥.达到"想减哪儿就减哪儿"的塑身目的.
    第三,阻脂反弹:可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布.排列.阻止脂肪再次堆积,真正防止了减肥后的反弹.
    第四,安全绿色:对人体没有任何副作用.安全,是最为推崇的"绿色减肥"方式.

    哪个减肥胶囊,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:  加Q.Q 88   59 43  84  我空间里有这方面的资源,wo 人很好的!

    10-07-19 | 添加评论 | 打赏

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