怎么预防关节炎

怎么预防关节炎
09-09-20  lei58798 发布
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    xia58798

    专家提醒,预防风湿性和类风湿性关节炎的办法是注意保暖和防寒防潮,适当锻炼以增强免疫力,预防扁桃体炎和上呼吸道感染,总之增加自身抵抗能力才可预防本病的发生(小验方:用纱布包住炒好的盐特别是老海盐,热敷于关节,可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎);骨性关节炎患者,则要注意少从事用关节的活动,如爬山、爬楼梯等;而痛风性关节炎的预防措施,莫过于科学的饮食,少吃大鱼大肉,多吃清淡的食品,而且一定要听从医生的饮食建议。

    另外,关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此,患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。
    经常锻炼身体,保持正常体重可减少患骨关节炎的危险;防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率;改变过量饮酒等生活习惯有助于防止关节恶化,防止出现并发症。
    平时要注意防止外伤,也要保持科学合理的姿势,如不要长时间低头和弯腰;防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力;改变过量饮酒等生活习惯,防止关节恶化和并发症。

    10-01-10 | 添加评论 | 打赏

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    ftyutu

    你也可以去咨询一下医生
    对你的病也有帮助
    (023)-6.8.5.8.7.1.1.4

    09-09-20 | 添加评论 | 打赏

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    宝贝小乖乖2009

    你可以通过一些措施来预防关节炎,或者是防止关节炎的加重。这些措施包括:

      控制体重。要预防关节炎,保持适度的体重是一个最重要的因素。超重增大了关节承受的强度,特别是一些负重较大的关节如膝关节、髋关节和跖骨(即脚掌下面近拇趾根的球形部分)。有人估计0.5千克的体重对于膝关节来说就意味着2.3千克的压力,对于髋关节来说这个数字则会更大。这表明,假如你的体重下降2.3千克,那么你的膝盖承受的压力至少会减少6.8千克。多余的体重还有可能改变关节的自然结构,从而增大患上关节炎的风险。因此,平时我们就应该保持适度的体重,减小关节所承受的压力,预防关节损伤或降低损伤的程度。

      预防受伤。平时要注意保护自己的关节不受很严重的伤,而一些重复的小伤也是需要避免的,这有助于降低伤害软骨组织的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪着或者蹲着,这些动作使膝关节承受的压力变大,因此就会对膝关节造成重复的小伤害。

      多做运动。多做运动能减缓关节的疼痛以及僵硬程度。小强度到中等强度的体力活动能够能够防止健康状况和身体机能的下降,有时候甚至还可能会在这两方面让你有所提高。但一些关节炎患者可能听到做运动会很不情愿,因为他们运动完后关节通常都会发痛。其实你可以采取一些方法来缓解疼痛,例如冷热疗法和服用止痛药,这些都使你能够经常锻炼,保持活跃的状态。患者应该尽可能选择一些少负重或者完全不负重的运动,例如骑自行车、游泳和其他一些水上运动。你也可以在专业人士的指导下做一些轻等强度的举重训练。

      研究发现,相比单独减轻体重或做运动来说,将减重与锻炼适度结合起来能够更有效地缓解疼痛的症状。

      如果一些年轻人现在受了很严重的膝伤,那么将来他们罹患关节炎的可能性就会大大增加。年轻人应当恰当使用运动器材,并且在完全的条件下进行运动,这样子才能够预防关节损伤。一个年轻人的膝盖受了很严重的伤之后,我们可以用支架来固定他的膝关节,并且纠正他做高冲击性运动的不当动作,那么就能阻止他的膝伤进一步恶化。

      受伤以后,你可以在物理治疗师或运动教练的指导下进行恢复性运动,从而达到早日康复的目的。

    09-09-20 | 添加评论 | 打赏

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